Танцюйте, тонізуйте, худніть, дбайте про серце, знижуйте стрес. Що таке зумба і які переваги роблять її фітнес-тенденцією року.

Це одна з галузей фітнесу, яка зросла найбільше за останні роки у всьому світі. І це має багато достоїнств для залучення шанувальників будь-якого віку: це не тільки чудова розвага, але і ідеальна фізична активність, щоб схуднути та надати тонус організму, чудово проводячи час. Зустрічайте переваги зумби і приєднатися до тренду.

Комбінація, яку пропонують ці класи, є дуже повною, і вона варіюється від спалювання багато калорій до вироблення ендорфінів та самопочуття. Крім того, це групова діяльність, яка покращує соціальне життя, покращуючи якість вашого життя на багатьох рівнях.

зумби

Що таке зумба

Про що це? Пояснити це дуже просто: заняття фітнесом зумба - це тренування тіла, танцюючи латиноамериканські ритми, які в поєднанні з іншими жанрами та міжнародною музикою з гарним аеробним «пульсом» запрошують вас рухатися надзвичайно весело та дуже інтенсивно.

Хореографії створені на таких латиноамериканських ритмах, як сальса, меренге, кумбія, регетон, поєднання танцювальних та аеробних процедур, що дозволяє проводити тренування в більш цікавій формі.

Бум цих дисциплін такий, що на сьогодні існує вісім типів занять. Найвідоміші - Золото, Фітнес, Тонізуючий та Аква.

Переваги занять зумбою

Переваг цих бурхливих та веселих занять настільки багато, що варто піти на частину. Можна сказати, що він має великі переваги для серцево-судинної системи та допомагає здорово схуднути. Але давайте розберемо питання:

  • Щасливого серця: Танці в хорошому ритмі покращують серцево-судинну систему та дихальну здатність. Наш загальний фізичний стан буде чітко покращений, витративши годину на переміщення скелета.
  • Тонізуючий: рухи, які виконуються в цій практиці, дуже хороші для зміцнення м’язів усього тіла. Поперек, ноги і верхня частина тулуба посилено опрацьовані. Якщо ви зосередитесь на «заправленні» під час руху, то ваш прес швидко стане міцнішим. Крім того, він ідеально підходить для обробки сідниць та рук, оскільки завдяки своєму інтервалу та опору він максимізує споживання калорій та значно тонізує.
  • Краща координація: Вивчаючи хореографію та дотримуючись ритму, заняття покращують координацію, стимулюючи ділянки мозку, які добре підтримують молодістю.

Ви можете знайти все для своїх занять у Mercado Libre

  • СхуднутиЯкщо ви хочете спалити калорії та сформувати своє тіло, це чудовий варіант. Чим інтенсивніше заняття, тим більше енергії та жиру ви можете спалити. Це чудово для тих, хто нудьгує у тренажерному залі чи бігу, адже гарні атмосфери, що приходять із годинною зумою, неймовірні. За словами його творців, кожна сесія може спалити 800 калорій. Це може вас зацікавити: Поради щодо швидкого схуднення.
  • Нижче напруження: Музика, хореографія та необхідність зосередитися на сходинках запрошують на деякий час відключити голову, віддаючи пріоритет тілу над розумом, - те, що надзвичайно добре працює в наші дні громіздких і невідкладних графіків.
  • Стимулює пам’ять: Потрібно запам’ятовувати рухи, щоб уникнути помилок, ви стимулюєте мозок. Хореографії прості, але потрібно бути зосередженим, щоб не загубитися. Показано, що танці допомагають поліпшити пам’ять та запобігти хворобі Альцгеймера.