Створено: 24 березня 2017 р., 10:29
Змінено: 20 квітня 2019 р., 10:08
Мигдаль, горіхи, фундук, фісташки - ми вже деякий час знаємо, що ці насіння можуть бути корисними інгредієнтами в збалансованому харчуванні.
Вони можуть продовжити життя
Це справді так: у журналі BMC Medicine було опубліковано дослідження, яке показало, що люди, які щодня їдять 20 грамів (приблизно жменьку) дієти або фундука, Вони на 22 відсотки рідше помирають передчасно.
Вони роблять добро серцю
Ті, хто регулярно вживає насіння олійних культур, також рідше страждають від серцевих захворювань або розладів кровообігу - перші на 33 відсотки, а другі на 21 відсоток. На думку експертів, це пов’язано з вони містять велику кількість клітковини, магній і здоровий жир, що знижує рівень холестерину і робить тканини здоровішими.
Вони можуть зменшити ймовірність розвитку раку
Дослідження в США показало, що споживання жмені горіхів або горіхів на день Ви можете зменшити його на 15 відсотків ризик розвитку раку. Можливо, це пов’язано з тим, що ці насіння наповнені цитопротекторними антиоксидантами.
Вони можуть допомогти вам схуднути
Олійні культури містять багато калорій, але вони також містять клітковину і білок, що може допомогти контролювати споживання. Коли дослідники сіли на дієту із зайвою вагою, вони виявили, що ті, у чий раціон також входив мигдаль, дедалі більше втрачали, тримаючи отвори, ніж ті, хто споживав більше вуглеводів.
Продукти, багаті магнієм
Магній є життєво важливою речовиною для організму, і наші харчові звички відіграють важливу роль у підтримці належного рівня. Що ми?
Це допомагає активізувати боротьбу з діабетом
Кілька досліджень також показують, що вони регулярно вживають олійні культури рідше страждають діабетом, або, у випадку переддіабету, рідше прогресують до справжнього діабету.
Оцініть цю статтю!
Шановний докторе! Я хотів би знати, скільки років дитина може отримувати мед або олійні культури (особливо дієта). В Інтернеті є безліч статей, починаючи з 1 року, щоб рекомендувати ботулізм, щоб уникнути його, але я також багато зустрічав, що рекомендується з 3-х років або лише з 5-ти років. Подібна ситуація і з діафрагмами, де рекомендується обережність через алергенну дію. Лікарі не погоджуються з цього приводу. Що може бути причиною цього, і як "світський батько" може прийняти правильне рішення? З подякою: Б. Ренєта
Шановна Ренета, якщо у вас немає алергії на сім’ю, ви можете отримати мед після року, але ні в якому разі не для підсолоджування! Олійні насіння "природним шляхом", через можливість ковтання в кінці розплідного віку і навіть тоді обережно. lve.