Мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки - ми вже деякий час знаємо, що ці насіння можуть бути корисними інгредієнтами в збалансованому харчуванні.

олійних

Створено: 24 березня 2017 р., 10:29
Змінено: 20 квітня 2019 р., 10:08

Вони можуть продовжити життя

Це насправді так: у журналі BMC Medicine з’явилося дослідження, яке показало, що люди, які щодня з’їдають 20 грам (приблизно жменьку) горіхів або горіхів, Вони на 22 відсотки рідше помирають передчасно.

Вони корисні для серця

Ті, хто регулярно споживає насіння олійних культур, також менш схильні до розвитку серцевих захворювань та порушень кровообігу - перші на 33%, а другі - на 21%. На думку експертів, це пов’язано з вони містять велику кількість клітковини, магній і корисні жири, що знижує рівень холестерину і робить серце здоровішим.

Вони можуть зменшити ймовірність розвитку раку

Дослідження в США показало, що споживання жмені горіхів або горіхів на день Ви також можете зменшити його на 15 відсотків шанси на розвиток раку. Можливо, це пов’язано з тим, що ці насіння сповнені клітинно-захисних антиоксидантів.

Вони можуть допомогти вам схуднути

Олійні культури містять багато калорій, а також клітковини, білків і жирів, що може допомогти контролювати апетит. Коли дослідники вживали в їжу деяких людей із надмірною вагою, вони виявили, що ті, у чиєй дієті також містився мигдаль, втрачали більше ваги і зберігали свою вагу довше, ніж ті, хто вважав за краще споживати більше вуглеводів.

Продукти, багаті магнієм

Магній є життєво важливою речовиною для організму, наші харчові звички відіграють важливу роль у підтримці належного рівня. Що ми їмо?

Це допомагає активізувати боротьбу з діабетом

Кілька досліджень показали, що звичайні олійні культури споживають споживачі вони рідше страждають діабетом, або, у випадку переддіабету, рідше прогресують до справжнього діабету.