Навіть взимку клітковина необхідна для нормального функціонування їхнього організму та підтримки нашої травної та кишкової систем. THE велике споживання клітковини він може захистити від багатьох хвороб.
Клітковини відіграють надзвичайно важливу роль у підтримці здоров’я нашого організму: вони захищають серце та судинну систему, вони добре впливають на травлення, якщо ми вживаємо багату клітковину дієзу, шанси на розвиток діабету також можуть бути зменшені. Тим не менше, багато хто не дбає про достатнє споживання клітковини. Фактом є те, що легше видалити деяку готову або напівфабрикатну їжу з полиць магазинів, ніж зробити здорову поживну їжу зі здорових порівняльних продуктів. Однак це аж ніяк не варто, оскільки наш організм з часом “карає” за недоїдання.
Харчові волокна
Харчові волокна - найкращий природний детоксикант і засіб для очищення кишечника. Вони зв’язують і виводять токсини, стирають з стінки кишечника прилипають шкідливі відходи і прискорюють перистальтику кишечника. Якщо споживання клітковини добре, ми рідше маємо золото, і нам майже напевно не доведеться проводити години у ванній вранці. Дієта з дефіцитом клітковини викликає судоми, відходи, що потрапляють у кишковий тракт, є прекрасним сховищем для паразитів, а також порушують баланс кишкової флори.
Існує два типи харчових волокон, водорозчинний і нерозчинний у воді.
Водорозчинні речовини (такі як інулін, пектин та бета-глюкан) зв’язують вологу в кишковому тракті, утворюючи гелевий матеріал. Вони уповільнюють травлення, покращують обмін речовин і засвоєння поживних речовин. Крім того, вони знижують рівень холестерину, регулюють підвищення рівня цукру в крові після їжі, захищають слизову кишечника, а покращуючи обмін жирів і вуглеводів, вони також допомагають усунути зайву вагу. Вони служать їжею для пробіотичних бактерій, тим самим підтримуючи баланс кишкової флори і, отже, функціонування імунної системи. Їх можна успішно застосовувати проти діареї.
Нерозчинні у воді речовини (наприклад, целюлоза, лігнін, геміцелюлози) збільшують об’єм стільця і прискорюють його виведення. Вони знижують ризик розвитку судинних захворювань та діабету, захищають здоров’я товстої кишки. Оскільки вони викликають відчуття ситості, вони допомагають досягти оптимальної маси тіла, а також допомагають усунути тривалий запор.
Їжа з високим вмістом клітковини
Здоров’я кишечника надзвичайно важливо для профілактики захворювань. Якщо наш раціон містить достатню кількість клітковини, ми можемо не тільки захистити свій кишечник. THE їжа, багата клітковиною його споживання обмежує підвищення рівня цукру в крові після їжі, запобігає запорам. Оскільки вони викликають відчуття ситості, вони усувають голод, тому клітковина також сприяє успіху дієт і дієт.
Бобові (квасоля, горох, сочевиця), брокколі, помідори, ягоди, яблука, цільні зерна та горіхи містять багато клітковини. Їжте якомога більше моркви, бананів, насіння чіа, картоплі, буряка та вівсянки, висівок, жита, оболонка насіння подорожника, перцю, і ми сприяємо споживанню сирих овочів та фруктів. Пийте багато рідини (2-3 літри чистої води на день), щоб допомогти волокнам пройти через травну систему.
Ми виганяємо зі столу рафіновані продукти, випічку з білого борошна та білого цукру, солодощі та всі продукти, що містять консервуючі для здоров’я консерванти, барвники та підсилювачі смаку. Ідеально було б, якщо споживані вуглеводи надходять із злаків, які вживаються в необробленому, нерафінованому та натуральному вигляді. Наприклад, борошно грубого помелу, коричневий рис, амарант, гречка або корінь маки.
Побічні ефекти надмірного споживання клітковини
Зверніть увагу на дозування, оскільки надмірне споживання клітковини може призвести до проблем з травленням, посилення газоутворення, здуття живота, спазмів шлунка та діареї. З останніми організм втрачає цінні поживні речовини. В середньому дорослому населенню рекомендується споживати 30 грамів клітковини на день.
Через нестачу клітковини, напівпереварених продуктів, що застрягли в кишечнику, накопичуються токсини та відходи, порушується баланс кишкової флори, що також негативно позначається на стані імунної системи. Найвища якість Волокно HerbalFix регулярне застосування може відновити здоров’я кишечника та баланс кишкової флори. Регулярно вживаючи, він може допомогти боротися з порушенням травлення, виводити токсичні речовини з організму та запобігати захворюванням та інфекціям.