переваги
Тисячі наукових досліджень розглядали корисні властивості омега-3 жирних кислот, але саме завдяки цьому лікарям і пацієнтам стає все важче йти в ногу з останніми результатами, що показують сприятливий вплив речовини на риб’ячий жир . Огляд клініки Mayo Clinic містить короткий підсумок сучасних знань про захисну дію омега-3 жирних кислот проти серцево-судинних захворювань.

Повнометражне дослідження в березневому виданні Інтернет-версії клінічної комісії Мейо описує, хто може отримати найбільшу користь від споживання риб’ячого жиру, та надає чіткі вказівки лікарям щодо того, скільки рекомендувати препарат своїм пацієнтам. Доктор Джеймс О'Кіф, кардіолог Центральноамериканського кардіологічного центру в Канзасі, працював зі своїми колегами над результатами найбільш всебічних на сьогодні досліджень, що демонструють корисний ефект омега-3 жирних кислот: загалом близько 32000 учасників три найбільших дослідження. Відмічено зменшення серцево-судинних подій (проблеми із серцево-судинною системою) на 19-45 відсотків. "Автори всіх трьох досліджень сходяться на думці щодо необхідності збільшити споживання омега-3 жирних кислот серед коронарних хворих та тих, хто має ризик розвитку захворювання", - підкреслив О'Кіф.

За словами дослідника, рекомендується вживати 1 грам жирної кислоти на день людям із ішемічною хворобою серця і 500 мг на день здоровим людям, але для зниження високого рівня тригліцеридів вона рекомендує щонайменше 3-4 грами омега- 3 жирні кислоти на день. Може знизити рівень тригліцеридів на 20-50 відсотків). Їжа з двома порціями риб'ячого жиру на тиждень означає споживання приблизно 4-500 мг жирної кислоти, тому дослідження вже рекомендує приймати добавки для пацієнтів, яким потрібно більше. Дві найважливіші жирні кислоти омега-3, докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентанова кислота (EPA), найчастіше містяться в жирній рибі: найкращі джерела - продукти з оселедця, скумбрії, лосося та тунця. Звичайно, є також препарати для заміни риб’ячого жиру та водоростей, які також можуть бути придатними для заміни жирних кислот омега-3.

О’Кіф наголосив, що споживання риб’ячого жиру під час прийому препаратів, що знижують рівень холестерину (статинів), особливо рекомендується, оскільки їх комбінація спеціально зменшує серцево-судинний ризик. Докази більш серйозних побічних ефектів були рідкісними: деякі пацієнти відзначали дуже рідкісну нудоту та інколи розлад шлунку.