ПЕРЕВАГИ СЕРЕДНЬОРЕЙСЬКОЇ ДІЄТИ

середземноморської дієти

ПЕРЕВАГИ СЕРЕДНЬОРЕЙСЬКОЇ ДІЄТИ

У попередніх публікаціях ми вже розповідали вам про походження та найвидатніші характеристики середземноморської дієти. По суті, ця дієта спрямована на зменшення споживання вуглеводів та м’яса, одночасно збільшуючи споживання фруктів, овочів та мононенасичених жирів.

Запропонована здорова та збалансована дієта разом із практикою фізичних вправ робить цю дієту такою, що приносить великі користі для здоров’я. Насправді, як ми вже згадували, він був оголошений нематеріальною культурною спадщиною людства.

Зокрема, ця дієта передбачає вживання продуктів рослинного походження, а також овочів, круп, бобових, горіхів, макаронних виробів, білого м’яса та риби. Ще однією з основних особливостей, яка характеризує середземноморську дієту, є споживання оливкової олії незалежно від інших та вина помірним способом.

Дотримуючись середземноморської дієти: користь для вашого здоров’я

Як ми вже згадували, рекомендується виконувати фізичні навантаження та доповнювати їх цим режимом харчування. Таким чином, користь для здоров’я більша. Деякі з них знаходяться в режимі зниження ваги або контролю артеріального тиску.

Крім того, завдяки цим звичкам та способу життя покращується функціонування таких важливих органів, як нирки та серце. Крім того, можна простіше контролювати вагу. У свою чергу, це забезпечить краще відчуття фізичного та психічного благополуччя.

Стосовно вітамінів та мінералів, що забезпечуються цією дієтою, слід зазначити, що внаслідок продуктів, що входять до її складу, рівень вітамінів і клітковини високий. Це робить його багатим на антиоксиданти, а з іншого боку, з низьким вмістом цукру та насичених жирів.

На додаток до цього, відомо, що дотримання середземноморської дієти постійно приносить користь проти діабету. Зокрема, можливість страждання певними типами зменшується, і у людей, які вже їх мають, кількість або кількість ліків, які вони повинні приймати, зменшується.

Незважаючи на ці переваги чи переваги, які він забезпечує, слід також враховувати, що, якщо проводиться сувора дієта, рівень заліза та кальцію може бути значно знижений. Це пов’язано зі зменшенням споживання молочних та м’ясних продуктів.

Заморожений Діл. Заморожений Вибір з 1967 (Кастельйон - Валенсія).