lu.anna береза: ваша енергія стрибала в основному з вуглеводів, у вас мало білка, ви розраховуєте дохід на одному з калькуляторів, і якщо так, то який у вас коефіцієнт BTS? Білка жахливо мало ... сніданок, десятий, обід - у вас лише 100 мл молока, цього точно недостатньо ...

меню

Як писав Джитка, загалом цього, мабуть, недостатньо ... спробуйте перерахувати ще раз

береза jitka, але коли я порахував це в ychadza, це круто при 6400 кДж

jitka привіт, березо, я залишу контроль за експертами, але на перший погляд ти з’їв дуже мало, я б пропустив сардини в олії, і я б волів тунець у власному соку

береза Привіт, будь ласка, перевірте мою дієту за вчорашній день, я все ще не маю точного співвідношення білка, жиру та вуглеводів.
R: Пюре з крупи Snella з клітковиною 50 г.
Напівжирне молоко 1,5% жиру 100 мл

Д .: яблука 150 гр
Мигдаль натуральний 30 г.

O: Макарони без яєць 30 г.
Стручки квасолі 150г тушковані на цибулі 100г
Помідор 100 г.

Оловрант: хліб з непросіяного борошна 2 скибочки 60 г.
Вершкове масло 5г
Ацидко 200мл
Шинка 1 скибочка 20 г.
Паприка 60 г.

Вечеря: сардини в олії
Хліб 1 скибочка 30 гр
Помідор 50 г.
2-а вечеря: 300 г моркви