Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

Персональний тренер розповідає, як схуднути до 9 кг за три тижні за допомогою «водної дієти»!

розповість

Якщо у нас немає часу чи наполегливості на дієту, то ось найкращий спосіб для нас досягти бажаного результату здоровим способом. Як ви знаєте 70% нашого тіла, 80% крові, 20% кісток, 75% м’язів і 90% мозку - це вода. Як результат, якщо в нашому організмі не вистачає води, її не можна замінити будь-якою іншою рідиною. Низьке споживання води та сидячий спосіб життя - дві основні причини ожиріння.

Як вода може допомогти вам схуднути?

Вода прискорює спалювання жиру в організмі та покращує обмін речовин, тим самим зволожуючи організм. Споживаний натщесерце, з того часу діє як справжній еліксир позитивно впливає на частоту серцевих скорочень, дихання, травлення та добре впливає на нашу шкіру.

Боб Харпер, який працює популярним особистим тренером в американських ЗМІ, цим методом допоміг багатьом знаменитостям із проблемами ваги.

Як зробити "лікування водою"?

Достатнє споживання води сприяє кращому травленню, тому ми швидше відчуваємо ситість. Для схуднення рекомендується споживати не менше 500 мл води за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі.

Як правильно споживати воду під час лікування?

На думку експертів існують суворі правила “водної дієти”, проте вони також дуже прості. Щоб досягти бажаного ефекту, використовуйте таку програму принаймні тиждень:

  • Випийте 2 склянки води перед сніданком;
  • Перед обідом потрібно споживати не менше 1 літра води на ковток протягом 30 хвилин;
  • Перед вечерею, тобто між 17:00 та 18:00, випийте 2 склянки води;
  • Пийте достатньо води між прийомами їжі, щоб щоденне споживання води становило 2,5-3 літри;

Наскільки нам допомагає споживання води?

Нестача води допомагає накопичувати в організмі жири, внаслідок чого нирки не можуть функціонувати оптимально, тому більша частина їх функції покладається на печінку. За цих умов печінка менш здатна переробляти жири, тому вони відкладаються в організмі.

Тож правильна кількість споживання води сприяє:

  • для оптимального обміну речовин організму;
  • запобігає відкладенню жирів;
  • для зниження апетиту;
  • забезпечувати організм енергією;

Склянка води, спожита за 30 хвилин до їжі, може спричинити споживання 75 калорій, що означає перевищення 6,5 кг ваги на рік.