Цей вид тренувань має сенс або є просто марною тратою часу?

пристрої

Звичайно, ви також бачили, як люди в кімнаті виконували певні вправи на нестабільних пристосуваннях, кажучи, що балансування зміцнює їхні «основні» м’язи. Так, звичайно. Стоячи на м’ячі Босу, присідаючи, біцепси, підтягування тощо. Здебільшого вони навіть не вигадують ці фантастичні вправи та їхні варіації самостійно, а розважають їх досвідчені «тренери».

Але чи мають ці практики сенс? Чи варто це робити і чи вони мають якусь користь?

Що ж, щоб відповісти на це, ми повинні задати просте запитання, яка наша мета?! Якщо мета полягає в тому, щоб підкреслити веселощі та різноманітність, тоді йдіть на це, але якщо ви хочете бути сильнішим, мускулистішим, швидшим, забудьте про таку клоун!

Що в цьому поганого?

При реабілітації після травми має сенс використовувати такі інструменти та методи (наприклад, травма щиколотки), але це зайва втрата часу для підвищення продуктивності спортсмена! Звичайно, тепер ви можете міркувати, наскільки це добре через таку сенсорну цілісність і розвиток «основних» м’язів, але правда полягає в тому, що багато людей використовують її лише як селянську сліпоту, ну, бо це виглядає науково. Так, добре, ми розуміємо.
У світі фітнесу вам завжди потрібно щось нове, вам завжди потрібно щось на продаж та високоприбутковий інструмент, на якому можна будувати певні тенденції руху. Потім вони продаються за допомогою відповідних маркетингових інструментів. Вони організовують курси, на яких людей, які не вміють мислити та стежити за модою, можна добре витягнути. Браво.

Дивні вправи

Немає сенсу біцепсувати м’яч Босу, присідати, підтягуватися в небі! Проблема не в самому пристрої, а в тому, що багато людей вірять, наскільки міцним буде ваш племінний м’яз, і набудуть фантастичної форми. Так, звичайно. Ми можемо їздити верхи на коні з однією дупою. Багато разів люди також не можуть присідати або біцепси на стійкій поверхні і навіть не підозрюють про основні рухи, тож подумайте, якою буде практика на поверхні, на якій важче стояти. Присідання буде більше виснаженням, і навіть якщо вистава приправлена ​​біцепсами з гантелями, це буде повна катастрофа! Вони не в змозі правильно координувати ці рухи. Погано це спостерігати.

Нарощування м’язів

М'яз тулуба (модно "серцевина") працює набагато більше, піднімаючи важку вагу над головою, ніж піднімаючи меншу вагу на нестійкій поверхні. Великі підйомники вимагають твердої землі! Я ніколи не бачив, щоб хтось ставав сильнішим на такому пристрої, хоча я не розумію, що хтось може повірити, що це спрацює.

Хочете міцний багажник? Виконувати тиск на грудну клітку стоячи, джинси ходити, підтягуватися, присідати, піднімати стегна. Хочете м’язисті руки? Виконуйте біцепс стоячи на твердій землі і застосовуйте принцип прогресивного перевантаження!

Не впадайте в моду і думайте про те, чи є сенс витрачати свій час!