Цільнозернова піца зі шпинатом та грибамиНічого кращого не може задовольнити вашу тягу до вуглеводів, навіть якщо ви сидите на дієті. Можна приправити овочі що ви віддаєте перевагу, але комбінація, яку ми рекомендуємо, з гриби та шпинат, зберігає піцу легкою та засвоюваною.

цільної

Піца з цільної пшениці зі шпинатом та грибами: харчові властивості

піца з цільної пшениці Він темніший за кольори, ніж піца, виготовлена ​​з білим борошном, але смак такий же насичений, навіть більш насичений, тому що ви відчуваєте зерна. Калорії нижче, приблизно на 80 калорій менше, ніж піца, виготовлена ​​з білим борошном: деталь, яка не є незначною, якщо ви сидите на дієті або якщо вам доводиться підтримувати вагу!

За допомогою цільнозернового борошна, тісто стає легшим і засвоюванішим, а також стає більше багатий клітковиною що сприяють регулярність кишечника. Цей тип маси тримає запалення під контролем і протидіє запор.

Також приправа багата на корисні властивості важливі для організму.

Гриби, зокрема, багаті водою та мінеральними солями матч, калію, магнію Y селен. Вони також містять вітаміни групи В, такі як лізин та триптофан, а також важливі речовини антиоксиданти. Вони м’яко проносні та стимулюють діурез.

Вони також мають вищий відсоток білка, Порівняно з іншими овочами: це робить їх надзвичайно ситними та поживними. Навіть сушені гриби вони зберігають свої харчові властивості неушкодженими: отже, за відсутності свіжих, сухі будуть прекрасними. 100 грамів грибів забезпечують лише 21 калорію.

шпинат вони містять мінеральні солі, калій, фосфор і мідь і звичайно також гарна кількість заліза, що перевершує інші овочі: у 100 г шпинату міститься приблизно 3 мг заліза. Вони також багаті на фолієва кислота і лютеїн, дуже корисний для здоров'я очей.

Воістину надзвичайною є присутність багатьох вітаміни, як вітамін А, С, К1, необхідний для згортання крові, але також корисний для профілактики остеопорозу. 100 грам шпинату забезпечують 24 калорії