Що не так з більшістю дієт? Очевидно, що для їх утримання потрібна надлюдська воля. Тим не менше, ви можете схуднути назавжди і здорово, не страждаючи - і навіть по-різному, оскільки радикальні дієти призводять до вже добре відомого ефекту йо-йо. Нормалізація ваги вимагає трохи уваги та певної наполегливості, але ніхто не сумнівається, що це того варте! За допомогою кількох простих, практичних порад, ми обов’язково допоможемо вам трохи піти - багато маленьких кроків проходять довгий шлях!

- Якщо ми відволікаємось, будемо менше їсти. Коли ти читаєш захоплюючу книгу або дивишся хороший фільм, ти навіть не думаєш про голод - якщо ти не оснащений попкорном у мисці. Якщо вам вже потрібно перекусити, давайте розламуємо моркву та ріпу, але найкраще робити лише одне за раз!

- Запах олії розмарину, лимона або бергамоту зменшує голод - використовується або у випарнику, або капає у воду для ванни.

леко

- Якщо ми їмо повільніше, ми живемо добре з меншої кількості, оскільки відчуття ситості з’являється лише після 20-ї хвилини їжі.

- Багато пийте - з одного боку це посилює відчуття ситості, з іншого боку активізує обмін речовин.

- Давайте їсти кілька разів кілька разів. Якщо ми їмо щось кожні 3 години, у нас не виникає вовчий голод і не підтримується наш метаболізм.

- Їжте якомога більше зеленого чаю - крім зменшення голоду, активізації обміну речовин, детоксикації, краси шкіри та дуже здорового стану.

- Вибирайте замість коктейлів сухе шампанське або вино - змішані напої, приготовані зі смачними спиртними напоями, вершками та сиропами, вносять в наш організм незліченну кількість калорій.


- Разом простіше: якщо ми ставимо перед собою цілі разом із колегами, дівчиною чи партнером, буде легше бути більш дисциплінованим. Організуйте домашнє змагання з схуднення з певним заохочувальним внеском (наприклад, розслаблюючий масаж)

- Снідати як король; обідати як громадянин; вечеряй як жебрак! Старий, нудний - але правда. Додамо, що на вечерю варто їсти нежирне м’ясо з овочами або салат - білок споживається за вечерею!


"Ми їмо лише тоді і лише до тих пір, поки ми справді голодні!" Забудьте, що вам доведеться їсти все з тарілки!

- Хліб з цільної пшениці годують набагато довше, ніж біла випічка.

- Замість того, щоб їсти велику кількість солодощів, вибирайте якісну: 2 кубики спеціального шоколаду або праліне для очей втамовують голод ваших солодощів так само, як півпачки неаполітанської.


"Якщо ми не змогли зупинити себе з’їсти пінисте печиво або переїхали за обідом, давайте обідати того дня".!

- Вибирайте зелений гарнір замість картоплі, рису або макаронних виробів!

- Якщо у вас вузькі штани або спідниці, ми обов’язково з’їмо того дня менше, ніж якби ми носили гойдалки.

- Гостре проти жиру: гостра їжа допомагає розщеплювати жири!

- Коли ми спимо прохолодно, наше тіло спалює більше калорій - зменшіть опалення в спальні!