Ви знаєте, розпорядок дня - рання боротьба з власною дитиною. Ти поспішаєш на роботу, кричиш, трясеш це, а воно ні, і ти не прокидаєшся. Щоденна реальність більшості батьків та їх сонливі, отруєні доповнення. Що якщо в цьому є щось більше, ніж лінь?
Foto- Purestock/thinkstock.com
Відповіддю може бути депривація сну - явище, яке серед підлітків зустрічається так само часто, як і вугрі. Дослідження показують, що лише кожен десятий підліток дотримується рекомендованого норми сну принаймні 8 годин. Але це мінімум, рівний трьом із паперу, тож це все-таки не виграш. Підлітки прокидаються на уроки в школі до того, як їх біологічні уроки будуть готові. Це пограбування сну викликає дуже серйозні проблеми на такому важливому етапі розвитку організму, як підлітковий вік.
Сон складається з двох основних фаз - SWS (повільний сон) - етап легкого сну і REM (швидкий рух очей) - жорсткий сон, під час якого відбуваються сни. Більшість людей не підозрюють про важливість REM, оскільки це стадія, на якій мозок очищається від токсичного білка Бета Амалойд, який викликає деменцію в більш пізньому віці.
Як ви думаєте, чи можна цього досягти? На жаль, немає. Чим більше ви спите, тим більше буде створено Бета-Амалойд. Ця фаза сну також пов’язана з увагою, пам’яттю, здатністю до навчання та емоційною рівновагою. Усі ці функції є надзвичайно важливими для учня обов’язкової школи, він користується ними щодня і розвиває.
Іншим важливим фактом є те, що біологічні будильники дзвонять у підлітків на 2 години пізніше, ніж у дорослих та дітей. Це означає, що якщо ви звикли вставати на роботу о шостій, це було б так, ніби ви прокидалися о четвертій ранку. Більшість дорослих отруєні, втомлені і набагато менш ефективні, ніж зазвичай, у такий день. Але це реальність, яку підліток відчуває щодня.
Тож врешті-решт, усі речі, які ми пов’язуємо з підлітковим віком - примхливість, досада, лінь, депресія, дратівливість - зрештою, можуть взагалі не пов’язані з цим періодом, можуть просто пов’язані з недосипанням.
У підлітковому віці також розвиваються так звані "вищі процеси", такі як раціональне мислення, вирішення проблем або правильне судження. Депривація сну у підлітків проявляється зниженням уваги та розладів поведінки, а також СДУГ (розлад уваги). Пізніше це призводить до підвищеного ризику вживання заборонених речовин, самогубств та депресії. Статистика показує, що у підлітків, які страждають від сну, 55% частіше вживають алкоголь, 35% сумніші та безпорадніші, а 58% більше думають про самогубство.
Фото-парадеквада
Якщо цього недостатньо, позбавлення сну є одним із факторів, що викликає такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як ожиріння, розлади серця або діабет. У наш час все частіше доводиться чути про молодих людей, які спричиняють дорожньо-транспортні пригоди, і їх навіть не доводиться пиячити, бо якщо людина спить п’ять і менше годин, її рефлекси рівні п’яним.
Рекомендований час початку - з 8:30 до 9:00. Великий міф полягає в тому, що якщо школа почнеться пізніше, діти теж пізніше ляжуть спати, тому практично нічого не зміниться. Школи, які почали практикувати цю відповідь, хоч школа розпочалася пізніше, час, коли підлітки лягали спати, не змінився, тож результатом стало кілька важливих, дорогоцінних годин додаткового сну. Але справа була не лише в цьому. Також у цих школах кількість присутніх учнів зросла на 25%, рідше закінчували школу, а їх академічні результати зростали в середньому на 2-3 градуси вище. І, що найбільш шокує, кількість нещасних випадків, спричинених підлітками в шкільному окрузі, впала на неймовірні 70%.
Школи Словаччини починають працювати в середньому о 7:30 та 8:00. Можливо, ви думаєте, що за допомогою цього спартанського підходу ви підготуєте свою дитину до «реального світу», але це точно так само, як якщо б ви не давали спати однорічному віку, бо тоді він не буде готовий до дитячого садка. Що ще потрібно додати? Слід почати наполягати на школах і показати їм важливість і серйозність ситуації. Давайте зробимо це для наших дітей, на майбутнє. Хто не хотів би мати вдома усміхненого, мирного підлітка?
- Тоталітаризми і смертоносні утопії; Щоденник N
- Вони готують особистий пенсійний продукт для Крайняка, це повинен бути новий спосіб добровільних накопичень; Щоденник Е
- Статус вітаміну d під час вагітності та результатів дитинства - Європейський щоденник клінічного харчування
- IN; Російський Омськ в Сибіру впав під час будівництва торгового центру; Щоденник N
- Темна історія американсько-путінських самітів; Щоденник N