Відкрив: Lina84, 11.05.2007 12:39 | Коментарів: 305 Автори: 19

індексний

Я люблю кожного, хто робить свої дні більш барвистими, ділячи і примножуючи калорії. І інші

Хіба нікому не трапляється напів? Або я просто одна в цій країні:))))

Їжа та поради також чудові. Це надзвичайно ефективно навіть без акупунктури.:)

Ось смаколики:)))))

Тобто вам є що сподобатися:)

Зрештою здається, що я знову худну:)))))

Я був 69,2 кг тиждень тому сьогодні вранці, коли на вагах я важив 67,5 кг.

Я знайшов пару чудових і смачних рецептів з низьким вмістом калорій і низьким вмістом вуглеводів, я поділюсь ними, якщо хтось заважатиме.

680 г помідорів

Цибулю заправляють олією, додають перець і трохи готують помідори, потім ріжуть на картоплю і готують разом.

100 г: 50,66 ккал 13,00 вуглецю

Кефіри з оцтом ubi gpsonpson.

180 г яєць приблизно "3 шт"

181 г делікатесного огірка

3 шт. Ескдеске, крихітний с, крихітний мелений перець "хто як любить"

Шинку та огірок наріжте соломкою, нарізані кубиками яйця. Кефір, змішаний із солодким перцем і сіллю.

Потім змішайте все від одного до іншого. " ХМММММММ божественне смачне "

100г 70,56 ккал і 2,43 вуглеводів

Удачі, якщо хтось це зробить.

Тоді до здоров’я.:-) Дякую всім вам.:-)

Ти чудовий:)))) Ти бачиш, скільки людей п’є з нами шампанське. Це стало вже готовою дівочою вечіркою:))))

Kocc! Я люблю шампанське, навіть якщо воно віртуальне! Вітаємо, ціле або просто більше!

Я намагаюся залишатися нижче 160 гр, це те, що мені говорили про гестаційний діабет, тому я не можу так терпіти. Бувають випадки, коли я ковзаю, але я віддаю перевагу менше, якщо це можливо. 20 гр - це дуже мало, це щось Аткінс-ром.: -O 300, з іншого боку, насправді багато.

І ми можемо випити віртуального шампанського, мені вдалося потрапити в двозначний табір.:-) Тож для здоров’я.:-D

Глорія, я перевірила спасибі.

На жаль, я підрахував і прийшов до того, що порахував, їжу багато вуглеводів:(

Після цього я порахував 2-3 дні і 314 -310-328 це був мій результат: (((((

Можливо, тут собака перша.

Я вирішив, що не буду постійно рахувати вуглеводи, але я також намагатимусь, щоб у мене було 200 вуглеводів на день.

Я знаю, що це має бути між 150-170, але я подивлюсь, наскільки далеко піде розрахунок на звороті.

Я знайшов його в аптечному журналі

Дозволене споживання вуглеводів мінімум на початку дієти: 20 г на день, який можна поступово збільшувати до максимум 70-120 грамів на день, залежно від розділу дієти. Здоровим дорослим рекомендується щодня споживання вуглеводів: 350-380 грам.

Я не вдома в районі вуглеводів, я завжди підраховував лише калорії, я пильно звертав увагу на співвідношення всередині нього. Але був калькулятор, який викидав потрібні калорії, втрачені калорії та скільки потрібно (білий, сж., Зс.), Але якщо я добре пам’ятаю лише%. Існує безліч калькуляторів, на які ви обов'язково знайдете.

Я вдячний, що посилання, яке я тут розмістив для вас, було корисним.

Я розглядав нові теми, які я читав відкрито, але у мене немає сил сказати розумний.

Якось за останні 3 дні я схожа на випрану какашку лише в ароматній версії:))))))

Я не знаю, чи робить час таку дієту, чи мою дієту, але енергії у мене майже немає.

Я також збираюся пробігти трохи тижня, якщо щось зміниться:)))))

Питання: чи вважаєте ви, що здорова людина, яка не страждає діабетом, може отримувати здорову кількість щоденних вуглеводів, дозволених на день?

Сподіваюся, ви можете зрозуміти, чим я чудовий:)))))

Уявіть, я взяв всю гімнастику живота з того, що ви показали, я просто роблю це так:) Дякую за підказку!

Я ще грибами займався сьогодні, порізав гори по-іншому: D Гриб смачний і сьогодні, тільки сьогодні гриб білий;) ba теж keredllire. Купити кнопку в магазині легко.

Ви чули про Secret A Little Off? Tuotube-on над фургоном. Яка ваша думка? Якщо ви цього не бачите, перевірте, бо вам цікаво. Це також пов’язано з їжею, оскільки її можна використовувати для неї.

"На що я дивлюсь ?)"

Це добре, я теж його використаю.

Застебнуті rámntotta nyami

Раніше я смажив бекон, це було фантастично з салатом з йогурту з салатом та часниковими грінками

Я, як правило, маю справу з такими негативними людьми так, як мене навчила моя мати: голова зла найкраще, якщо він не може грішити:) така людина поруч (є) Я більш щасливий і врівноважений, і я посміхаюся це, ніби я щойно втиснув собі в руку двадцять тисяч! Повірте, ви більше не будете друзями (але кому такі друзі потрібні), але ви заберете всю зброю з рук: D

З іншого боку, мене пригнічують знайомі (досі в автобусі на вулиці), яка я вродлива, що схудла. Це чудово, я завжди дякую тобі за те, що ти це сказав. Коли хтось із тривогою згадує, який я худий, я з посмішкою кажу: Як я, біса, виглядаю?;)

Сьогодні я винайшов нульове калорійне яйце! Я пішов на схил пагорба, щоб погризти якийсь час, я знайшов 7 шматочків не надто великого тінору, потім, закінчивши, зробив їх з невеликою кількістю бекону та сиру трохи, але невеликою порцією грибних яєць і Їв їх без жодних докорів сумління:))))

Так, люди не дуже хвалять, а навпаки заздрісно дивляться.

У мене є 3 колеги, які воліли б прикусити мене, але не говорити те, що думаєте:)))))

але це мене не турбує настільки, щоб дивитись на "hihihi" " "But k!

Звичайно, вони починають не швидко, оскільки вони худнуть, і я не перестану їм пояснювати "Я НЕ ЗНАЮ ЦЬОЮ ДІЄТОЮ:))))))"

Хто цього не розуміє, зайве говорити.

Ми також скупимося на похвалу, лише на похвалу, яка знала дієту. У кого запитати, бо він завжди думав про хворобу.

Я думаю, чим важче обруч, тим легше їздити. Я теж це робив (читав) сам. У дитинстві у мене був дерев'яний обруч, до того моменту, коли я дізнався, що став веселкою, після чого користувався ним довгий час.:)

Дякую за відповіді та заохочення!

Я також сподіваюся h поїде.

У неділю мама святкувала мій день народження (днями мені виповнився 31.) Теща привітала мене: "Небесна, знову мертва?! Вийшло!":)))))))))

Я справді божевільний, можна подумати. Хоча я поки що не отримував багато відгуків, h було б повільним, як тільки лікар дитини сказав, що вона щойно втратила матір, але це все.

Я також спробував хулахоп вчора ввечері, і ось уже 20 кіл, тому поки що не купуватиму, спробую. Це просто дуже просто, вам потрібно ускладнити за допомогою sg, але я боюся, якщо ви витратите на це багато, це буде дуже важко, і ви впадете. Але я зрозумію sg.

Наступного тижня на балансі я можу зачекати.

Я хочу, щоб усі наполегливо трималися і спускали рівновагу!

Я пожертвував своїм теплом і перевірив свої буклети, щоб побачити, де я щось псую. Бо я не був впевнений, що у мене все добре виходить.

Ні, я це зрозумів:)))) На жаль, я багато відпускав і не звертав уваги на те, що я їв і наскільки я писав, що я просто споживав, але я якось прослиз на них, коли їв 1400-1500 ккал.

Звичайно, спочатку я готував собі, а зараз ще не робив. Я думав, що це було б добре, тому я їм те, що роблять інші.

З тих пір я усунув баланс з дому і знову готую собі низькокалорійну їжу, поки не досягну 62 кг.

Вони сказали, що те, від чого я відмовився, не повернулось, але я все одно хочу схуднути.

На животі я просто шукав гімнастику як доповнення до бігу.

Я бігаю 4x-5x на тиждень по 30-35 хвилин, це означає для мене 4,5-4,8 км, позашляховик.

Після цього роблю зміцнення м’язів живота:)))))

Але коли настає холод, мені доводиться шукати щось сильніше і довше, бо я не маю наміру хобаном.

На початку освітлення спини, ви чуєте, я навіть не думав, що це було так важко.При першому погляді я не зрозумів, чому це рекомендується для початківців 30 секунд. Тож коли я це зробив, я зрозумів це. Мені було приємно:))))))

Вони будуть тут або між вами і знову почують вас.

Удачі тобі.

Гарного вам дня та наполегливості!

Я подивився, це повинно бути дуже добре, але оскільки ви не спалюєте із ним занадто багато калорій, добре мати поруч кардіо (збільшіть пульс до 160 кіл і тримайте його там протягом 10-20 хвилин, тоді це можна збільшити), тому що він жирний. у вас хороший м’яз живота, якщо він покритий теплом:) для мене, через мою чутливу еміграцію, гімнастика не входить, але спочатку я поклав її у свій тренажерний зал тому що я був жорстоким:)

Поздоровлення поки що! Дев'яносто днів набагато складніше, і тому ти не здаєшся. До 4-6 місяців 4-5 кілограмів пройдуть гладко, ви виявите, що з цим проблем не буде.

Хулахопп: чим він менший, тим складніше насправді його використовувати, але я не думаю, що ви повинні це нудьгувати, але вважайте його крутим. Спочатку це теж не пішло до мене, не бери його до обруча, якщо не підеш, бо зараз мої богині йдуть з маленьким обручем. Він для мене достатньо великий (не знаю скільки), а на заводі він також має ваги, їх купили в Спірі, тому це зовсім не особливо, рожевий впертий:) Наполегливість, результат буде не на місці, бо це справді добре.

Я новачок на цьому форумі, до цього я робив 90-денну дієту, але приблизно. Я пройшов розрахунок 5 тижнів тому, і мені це подобається, я просто ще не зрозумів. Я також читав твої старіші твори, тому я майже на малюнку, хто де, де він починав.:) Я трохи боявся розрахунку, h не збирається йти, але він іде добре, і тепер, вибачте, h, я не починав з нього на початку. Можливо, вони вже на меті.

Я зріст 165 см і на даний момент важу 66,5 кг. (Я маю на увазі, я так багато думав про це в понеділок.) Навіть приблизно. Я хочу скинути 4-5 фунтів. За 90 днів нам вдалося позбутися 6,5 кг і з тих пір 2,6/більше. Таким чином, приблизно виходить/тиждень, але це був 1 тиждень за ті 5 тижнів, коли ми були у відпустці, і я не міг справді отруїти абрикоси.

Бреннберг, Я читав нижче, h hulahopp hooping, і вже ходив туди-сюди. Який діаметр вашої руки? Я також купив пару місяців 70 футлярів, тому що він виглядав не таким маленьким, а в магазині було просто так, я думав спробувати. Але я зрозумів, що не можу на це стрибнути. Потім я десь читав, h чим більше діаметр, тим повільніше швидкість обертання, тому з ним легше працювати, тому я купив 80, але також з макс. Йде 6 раундів. Я думала спробувати більший, але я не наважуюсь його придбати, бо мій чоловік уже вийшов, якщо ви повернетесь додому з хуліганом.:) Скільки я завантажував найменший, він повинен бути важчим, бо вони такі пластмаси. Якщо я прочитаю це, це буде добре для моєї дитини, тому що я забув написати, що у мене є 3-річна 9-місячна дитина і 1-річний мій маленький хлопчик.

Для мене теж моїм прикладом займався великий маленький хлопчик із вагою при народженні 4,5 фунта. Ми вже встигли відрізати від нього кілька см, але це все-таки 95 см.

Після пологів я мав 81,6 кг і не здавався товстим, але не мав наміру залишатися таким великим. 1. Оскільки я отримав 1 пару джинсів, які купив після пологів, плюс вагітні штани. 2. Багато людей виглядали вагітними, і це було досить заплутано.

Найголовніше - носити мій старий одяг, а не той. Я маю повернутися на роботу у вересні, і я не хочу нового одягу.:) У мене ще є бл. Мої 2 місяці, якщо у мене закінчиться жито.

На цьому все. Я все ще подаю заявку.

Я все ще не міг його дивитись, тому що моя мережа була твариною повільною (ніякого кабелю, просто мобільний, і це мляво п’яне між горами), коли я спускаюся вниз, я кажу свою думку. Я натискаю на еліптичний тренажер, зараз найсильніший, у восьмому класі протягом 35 хвилин, я не тримаюсь, іноді навіть "боксую" посередині, бо відчуваю, ніби ти працюєш на моєму боці спочатку 15 хвилин. Зараз я спалюю близько 350 калорій лише через свій мозок. Я не можу бігати через свою краплю, і це не працює для моїх м’язів мозку. поруч із цим я роблю 100 половинок на гімнастичному м’ячі та важкій атлетиці, так що я опираюся спиною на м’яч і вгору, вниз, вирівнюю сотню. Плюс вправу на стегна для мене, чи не так. але зараз я зазвичай пропускаю день, якщо щось замінює його, наприклад, вчора я базікав на схилі пагорба навпроти трьох чвертей великої кількості грибів (на жаль, я їх не знайшов) струсив належним чином після того, як мій батько залишив усе, та ніч була піднесенням, піднесенням.

Трохи відхилився: я уявляв, що почав займатися інтимним тренажерним залом Крістін (у мене не було конкретної проблеми, лише в режимі обслуговування), я можу лише рекомендувати це, головним чином тому, що тренування обтяжене, забезпечує м’язи.

Він дерев’яний, у мене також проблема з тим, що я кладу крупу в миску і назалізую її, бо зазвичай у мене є шоколад. Я не придумую багато тижнів. У мене зовсім інша проблема, і вона з’являється лише як перекус (наприклад, дефіцит печива, якщо ви розумієте.:)

Також непотрібно мати справу з вуглеводами, оскільки їх не можна тримати довго. Очевидно, ви не їсте 5 бананів на день і 1 кг винограду. Однак слід звернути увагу на той факт, що якщо ви їсте рисову їжу, то в цей день ви отримаєте користь від зелені з низьким вмістом вуглеводів. Важливо мати хороший вуглевод для побудови м’язів (білок перед бігом), якщо раптом вам потрібен вуглевод у м’язах.!

Це я писав у 90-денних темах. Це моя думка:

Мені зараз 162 см, зараз 64 кг і мені 33 роки. Мені 62 кг, але мої ребра і стегна все ще там, лежачи справді видно. Субстрат, я думаю, це те, скільки жиру в організмі (вони зазвичай вимірюють для фізичної форми), але Мекка може визначити, а не цифри, калькулятори, очікувані багато.

Ах про м’язи живота: ми також робили це для фітнесу, і я маю 1 книгу животик був животиком немає(Карен Амін), ці вправи включені. Я, як правило, маю м’язовий жир як диво. У цій книзі прописано 4 * 8, а потім поступово 8 * 16 повторень.

І контр-вправи також дуже важливі (нижній відділ спини), щоб уникнути поперекового відділу хребта та зберегти передпліччя. Після кожного розщеплення я повертаюся на живіт і роблю підйом ніг і ніг.

Я насправді уникаю макаронних виробів, якщо я їжу лише макарони твердих сортів, я також їм хліб дуже насиченіший.

Чи можете ви дати мені уявлення про те, скільки вуглеводів можна дозволити в день?

Ми спробували б звернути увагу і на це.

Моя пара каже, що оскільки я вже щодня бігаю, я не скидаю ваги, оскільки м’язи перетворюються на жир, і це важче. Це може бути?

Всім приємного дня.

Під час дієти у мене також були напади в селі. У цьому випадку я готував і їв страви менше 50 ккал, оскільки цілий день можна їсти без непереносимості (раніше в нього входили овочева квасоля, капуста, гриби, овочі)., Бірюзове рагу, запіканка, франкфуртський суп без м’яса, брюссельська капуста, запіканка із зеленим рисом і маленьким рисом, велика порція торта без бісквітного торта l). Тепер вам пощастило, що ви багато їсте:). Я намагався приймати невеликі дози одночасно (не лежати на животі) багато разів, і тоді мій день був стерпним.

У мого чоловіка теж був лісовий день.

Інструмент для мене не зник:(. Намотування тіла в салоні робиться на цілий стан, так що ви можете.

Це гарна ідея застою. Я не знаю, що ви їсте, я думаю, трохи менше вуглеводів. Я перестав їсти зелень, коли зупинився