Хороша кухня! Як вам виглядає день? Деякий час тому ми говорили в цьому дописі про Корисні закуски, щоб перекусити між годинами, Тому що відтоді Домашня кухня Ми вважаємо, що така практика не повинна бути несумісною зі здоровим способом життя. Тому сьогодні ми представляємо вам нове корисна закуска що ми включимо в колекцію, і це модніше, ніж будь-коли: Смажена Едамаме,що представляє високий рівень високоякісного білка?У вас закінчилися ідеї приготувати корисну закуску? У вас є хтось святкування і ви не хочете вдаватися до типової закуски вуглеводи та насичені жири? Сьогодні ваш щасливий день, тому що вам сподобається ця закуска.
Звідки береться смажена едамаме і чому вона стає здоровою закускою?
Китай та Японія випереджають нас роками, оскільки вони першими їх використали стручки із зеленої сої як закуска. Перекус що є можливим варіантом здоровий в порівнянні зі смаженою їжею або іншими варіантами, завантаженими вуглеводами, які, далеко не забезпечуючи нас поживними речовинами, наповнять наше тіло жиром. Ці соєві боби є відмінне джерело рослинного білка високої якості, подібної до тієї, що міститься в їжі від тварин. Крім того, вони також містять вітамін В і С і деякі корисні копалини, як кальцій, залізо, фосфор і натрій. Так, ви правильно прочитали, овочева закуска, що забезпечує вітаміни та мінерали, Що ви чекаєте, щоб почати його споживати?
Якщо ви ще не впевнені, почекайте, поки прочитаєте це: 100 грам цієї закуски, не підсмажуючи, вони дають лише нам 158 ккал, 6,3 грама жиру, 11 грамів вуглеводів і 12 грамів білка. Тому, якщо ми включимо 300 грам Едамаме на нашій тарілці, ми б включили чверть білків вам потрібна одна людина на день. У випадку з підсмаженою альтернативою калорії можуть досягати 420 ккал, але вона зберігає своє велике джерело якісні рослинні білки, що може становити 42,2 грам. Крім того, ці Підсмажені Едамамес ми будемо споживати їх як закуску, не як основне блюдо, тому споживання калорій буде меншим. Його зміст в жир - 20 грамтак, але ці вони не насичені та наявність цукру воно мінімальне і завжди від самих зерен. Крім того, якщо ваша стурбованість є смак, Ми можемо сказати вам, що це неприємно, і нагадує вам про традиційні гарбузові насіння. Все - це переваги!
Де я можу купити смажений едамаме?
Якщо ви вже переконалися і хочете придбати цей зірковий продукт, ви можете знайти цю закуску в Інтернеті, екологічних та органічних магазинах та в дієтичних зонах вашого супермаркету. Як новинка - харчовий ланцюг Меркадона Він також продає його за ціною 1,50 євро у 100-грамовій зеленій тарі. Тож біжіть до найближчого супер, перш ніж вони закінчаться!
Інші способи застосування Едамаме
Ви можете додати цю квасолю до численних страв або створити з нею нові страви:
Едамаме у ваших салатах
Ми можемо використовувати ці приготовані та ніжні стручки у своїх салатах, щоб надати їм нового відтінку смаку та збільшити споживання якісних білків. Щоб ваше блюдо не було наповнене ароматом горіхів, фокус у тому, що ви можете замінити його горіхами цього Вальдорфський салат або для половини авокадо, яку ви б у цьому використали Салат з курки та авокадо. Як бачите, він чудово поєднується з усілякими стравами! Тож, не думайте двічі і додайте Едамаме до своїх рецептів.
Соус Едамаме
Якщо ви шанувальник соусів, вам пощастило, бо ви також можете використовувати його у своїх традиційних стравах таким чином. Цього буде достатньо зварити Едамаме в невеликій кількості води протягом п’яти хвилин. Пізніше, коли квасоля стане м’якою, вам доведеться лише збивати до пасти що не є водянистим. Ви можете супроводжувати цей соус начосом або просто використовувати його як альтернативу іншим соуси до м’ясних або курячих страв, як у цьому рецепті Курка в білому соусі
Смажена едамаме
Ще один здоровий варіант, коли готуєте обід або вечерю, - пропустити їх квасоля на сковороді і насолоджуйтесь смаженим смаком. Разом з цією їжею ви також можете додати більше овочі, курка або навіть яйця, щоб ваша тарілка була повноцінною та ситною. Все чудово поєднується з соєю!
Це все на сьогодні, сподіваємось, вам сподобалась публікація, і ви не соромтесь включайте цю їжу у свій розпорядок дня, оскільки це сприяє багатьом поживні речовини і це може вам допомогти схуднути якщо ви споживаєте його у формі закуска. Чекай! Перш ніж поїхати, якщо ви хочете спробувати інші альтернативи Окрім цього смаженого Едамаме, у цій публікації ми пояснимо деякі хитрощі Уникайте перекушування між годинами що ви повинні пам’ятати зараз, коли настає літо, і ми хочемо бути здоровішими, ніж будь-коли. Нарешті, не забудьте піти за нами на нашому Канал Youtube щоб дізнатись про рецепти в який ви можете включити це був таким здоровим про яку ми говорили сьогодні.