Здоровий рівень цукру в крові становить 5,5 мілімолей або менше на літр. Діабет - це коли значення вище 7. Не мало хто залишається на вузькій смузі між ними, у фойє діабету. Якщо лікар показує підвищений рівень цукру в крові, згідно зі статистичними підрахунками, він або вона може стати діабетиком із п’ятдесятивідсотковим ризиком протягом п’яти років, він повинен дотримуватися дієтичних обмежень, ускладнень […]

підвищений

Виберіть це!

Вуглеводи: хлібобулочні вироби, зерно

В основному варто їсти хліб з непросіяного борошна, збагачений насінням і висівками, з яких цукор засвоюється повільніше. Також можна їсти коричневий рис, несолодкі мюслі та вівсянку.

М'ясо, м'ясні продукти: Щоб зменшити вагу, віддайте перевагу пісному м’ясному м’ясо (шинка, шинка, салямі, індичка, аспічні препарати). З м’яса їжте курку, індичку без шкіри і вибирайте більш м’які порції свинини та яловичини. Уникайте бекону, імператора, сухарів, жирних ковбас та зимової салямі.

Молоко, молочні продукти: Найкращі - це нежирні (з 1,5% жирності), кисломолочні продукти, пісні сири, які також незамінні завдяки високому вмісту кальцію.

Овочі, овочі, фрукти: Вони складають основу дієти. Ви також можете використовувати їх у сирому вигляді як гарнір для салатів, так що вони також допоможуть вам схуднути. Їжте якомога більше фруктів, щоб можна було викликати солодощі - але добре знати, що виноград, фініки, ананаси, інжир та всі сухофрукти містять багато вуглеводів, тому корисно обмежувати їх.

Рятуйте небезпечне!

  • При приготуванні фаршу використовуйте нежирне м’ясне м’ясо, розпушуйте панірувальні сухарі замість булочок, пшеничні або вівсяні висівки.
  • Прикрасьте згущеними овочами, картоплею, рисом або половиною порції, доповнивши великою порцією салату або овочів на пару.
  • Використовуйте менше олії та багатого клітковиною борошна Грем для скремблювання та нежирної сметани, кефіру та йогурту для спінювання.
  • Десять годин на закуски їжте переважно фрукти та салати.
  • Замість смаження на високому рівні жиру вибирайте способи смаження з низьким вмістом жиру (алюмінієва фольга, тефлон, мішок для випікання, пароварка, гриль).

Ви можете прочитати більше про цю тему у вересневому номері журналу N magazinek Lapja Egészség!