Здоровий рівень цукру в крові становить 5,5 мілімолей або менше на літр. Діабет - це коли значення вище 7. Не мало хто залишається на вузькій смузі між ними, у фойє діабету. Якщо лікар показує підвищений рівень цукру в крові, згідно зі статистичними підрахунками, він або вона може стати діабетиком із п’ятдесятивідсотковим ризиком протягом п’яти років, він повинен дотримуватися дієтичних обмежень, ускладнень […]
Виберіть це!
Вуглеводи: хлібобулочні вироби, зерно
В основному варто їсти хліб з непросіяного борошна, збагачений насінням і висівками, з яких цукор засвоюється повільніше. Також можна їсти коричневий рис, несолодкі мюслі та вівсянку.
М'ясо, м'ясні продукти: Щоб зменшити вагу, віддайте перевагу пісному м’ясному м’ясо (шинка, шинка, салямі, індичка, аспічні препарати). З м’яса їжте курку, індичку без шкіри і вибирайте більш м’які порції свинини та яловичини. Уникайте бекону, імператора, сухарів, жирних ковбас та зимової салямі.
Молоко, молочні продукти: Найкращі - це нежирні (з 1,5% жирності), кисломолочні продукти, пісні сири, які також незамінні завдяки високому вмісту кальцію.
Овочі, овочі, фрукти: Вони складають основу дієти. Ви також можете використовувати їх у сирому вигляді як гарнір для салатів, так що вони також допоможуть вам схуднути. Їжте якомога більше фруктів, щоб можна було викликати солодощі - але добре знати, що виноград, фініки, ананаси, інжир та всі сухофрукти містять багато вуглеводів, тому корисно обмежувати їх.
Рятуйте небезпечне!
- При приготуванні фаршу використовуйте нежирне м’ясне м’ясо, розпушуйте панірувальні сухарі замість булочок, пшеничні або вівсяні висівки.
- Прикрасьте згущеними овочами, картоплею, рисом або половиною порції, доповнивши великою порцією салату або овочів на пару.
- Використовуйте менше олії та багатого клітковиною борошна Грем для скремблювання та нежирної сметани, кефіру та йогурту для спінювання.
- Десять годин на закуски їжте переважно фрукти та салати.
- Замість смаження на високому рівні жиру вибирайте способи смаження з низьким вмістом жиру (алюмінієва фольга, тефлон, мішок для випікання, пароварка, гриль).
Ви можете прочитати більше про цю тему у вересневому номері журналу N magazinek Lapja Egészség!
- Убунту для схуднення Сухість у роті та симптоми втрати ваги
- Підвищене потовиділення - також може бути симптомом хвороби
- Трави для зниження апетиту і схуднення - народні засоби для обміну речовин
- Гіпервентиляція (посилений повітрообмін при прискореному та поверхневому диханні) 8 процедур для усунення
- Вірність або апетит Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно розрізняти це!