Коли симптом з’явився вперше, Гері Варнер подумав, що у нього інфаркт. «Моє серце билося швидко, і я відчував, що все вібрує в моєму тілі, в грудях. Я також відчув невелике поколювання ».

гіпервентиляція

Медична допомога

Нехай лікар поставить діагноз

В один момент він дихає нормально, а потім раптом починає рясно дихати, що він не може контролювати. Серце стукає, пальці поколюють, а долоні пітніють. Він відчуває, що одразу помре. На щастя, він, швидше за все, виживе, і йому доведеться сплатити податок на прибуток і наступного року. Гіпервентиляція найчастіше викликана тривогою. Однак, якщо раніше у вас не було такого нападу, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Рідко гіпервентиляція пов’язана з якоюсь формою захворювання легенів або інфекцією, наприклад, пневмонією або навіть отруєнням. І звичайно, те, що також відчувається як інфаркт, це інфаркт. Можливо, це не буде серйозною проблемою, але залиште діагноз лікареві.

Гіпервентиляція - це просто занадто прискорене дихання, каже д-р. Стівен Дж. Гаррісон, який працює у відділенні невідкладної допомоги в Медичному центрі штату Делавер у Вілмінгтоні. "Занепокоєння - найпоширеніша причина", - каже спортивний лікар Гейб Міркін. “Коли люди лякаються, вони починають дихати швидше і глибше, навіть коли їм не потрібно більше кисню. В результаті велика кількість вуглекислого газу видихається, і втрата великої кількості вуглекислого газу призводить до того, що кров стає лужною. Це спричиняє симптоми, що спостерігаються при нападі паніки ".

Епізод гіпервентиляції може зайняти години, але зазвичай триває лише 20-30 хвилин. Однак для людини з утрудненим диханням здається, ніби пройшли години.

Вдихніть паперовий пакет!

Тривалий час це було єдиним ліком від гіпервентиляції. Це пояснюється тим, що повітря, що вдувається в паперовий пакет, дозволяє вдихати вуглекислий газ, що видихається під час швидкого дихання.

"Дихання в паперовий пакет - чудовий метод, якщо раніше у вас був напад гіпервентиляції, який підтвердив лікар і виключив серйозніші захворювання", - говорить д-р. Гаррісон. Більшість людей з гіпервентиляцією не мають серйозних захворювань за своїми симптомами, але у деяких може бути справжня проблема.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

За словами Варнера, метод паперових пакетів був не тільки корисним для зупинки судом, а в деяких випадках він допомагав запобігти загрозливому нападу. "Коли я щодня боровся з цією проблемою, я завжди брав із собою паперовий пакет, і вже знання про те, що він був зі мною, дуже допомогло".

Розслабтеся, заспокойтесь і розслабтеся!

Вам потрібно зменшити кількість вдихів, каже д-р. Міркін. Чим напруженіші ви, тим швидше дихаєте.

Вправа для природного дихання!

Не дихайте і не дихайте поверхнево, дихайте нормально. Це займає один вдих кожні шість секунд, або приблизно. Це означає десять вдихів. Вправляйтесь двічі на день, зрідка по десять хвилин, радить д-р. Міркін.

Вам не потрібно турбуватися про нього

«Після першого епізоду гіпервентиляції думка про черговий такий інцидент почала мене мучити. У мене було ще кілька судом », - говорить Варнер. Тому, хоча під час дихальних вправ вам слід зосередитись на диханні, вам не слід витрачати весь час на контроль за своїм диханням та можливу гіпервентиляцію.

Рухайся!

"Вправи зменшують тривожність і допомагають опанувати ситуацію", - говорить д-р. Гаррісе - особливо якщо у вас частішає пульс ». Трохи більше дихання під час тренувань цілком доречно.

Уникайте неприємних ситуацій!

Для Варнера це означає триматися подалі від будь-яких переповнених кімнат, де доводиться довго сидіти чи стояти. Такі ситуації легко провокують у нього гіпервентиляцію. Уникайте цього, коли це можливо. "Наприклад, якщо страх перед чорною кішкою спричиняє прискорене дихання, їдьте дорогою, де чорні коти не повзають", - каже д-р. Міркін.

Киньте кофеїн!

Це стимулятор і, отже, один із можливих пускових механізмів гіпервентиляції, каже д-р. Гаррісон. Будьте обережні, пиючи каву, чай, колу та шоколад.