Чи біжить біг? Заклик до мануальної терапії!

  • Таблетки для відновлення хряща
  • Лікування стовбурових суглобів

Інтерв’ю з доктором Река Пушкаш, головний ревматолог, мануальний терапевт, керівник 27-ого центру локомоторної терапії. Про те, що ми можемо зробити для свого здоров’я опорно-рухового апарату, коли звертатися до лікаря та що слід робити, щоб не мати скарг. Коротко про мануальну медицину: мануальна медицина займається дослідженням та лікуванням оборотних порушень опорно-рухового апарату.

Мануальна терапія - це система прийомів для відновлення належної роботи суглобів. Більшість уловів походить від досвіду та практики народних хіропрактиків, які були поставлені на анатомічній основі та точно описані в медичних школах мануальної терапії. На додаток до процедур, зараз існують вдосконалені ручні методи лікування м'язів та опорно-рухового апарату, які використовуються для доповнення процедур. Коли і з якими скаргами бігуни зазвичай відвідують замовлення на мануальну терапію?

Хворі, що бігають, зазвичай звертаються до мене із скаргами на коліна та стегна, як правило, за кілька днів до перегонів, щоб пробігти півмарафон, марафон.

  • Суглобова рідина при лікуванні ліктьового суглоба
  • Лікування артрозу мовалісом

Який досвід наскільки ефективно це можна вилікувати за допомогою мануальної терапії? В основному мануальна терапія може вирішити поточні помилки та дисбаланс, але це часто відновлюється організмом.

У бігунів найчастіше болять коліна, стегна і підошви, а у бігунів-початківців п'ята після змагань.

Що ускладнює життя багатьох - біль у коліні

Ці скарги можна ефективно зменшити та усунути за допомогою цього лікування. Зокрема, якщо у когось болить стопа, можливо, їм не потрібно буде лікувати ноги, а стегна або поперекові відділи хребта, бо саме звідси надходять їхні скарги. Крім того, існують такі області, як коліно, які навряд чи можна лікувати за допомогою мануальної терапії, оскільки його структура не дозволяє.

Але м’які частини, зв’язки та м’язи навколо них можна ефективно лікувати. Область ніг і стегон, що змінює навантаження та вісь коліна, є найкращими мішенями для ручного втручання. Суть полягає в тому, щоб якомога точніше виявити помилки та розібратися з найбільш вражаючими. Коліно болить після бігу, тому що після скарг можна вирішити і бігун стає конкурентоспроможним.

Поширеною хворобою бігунів є бігова доріжка, яка розвивається через погану техніку. Чи можна навчитися правильній техніці бігу? Є спеціалісти-терапевти, які спеціалізуються на цьому, болі в колінах після бігу або фізіотерапевти, варто відвідати їх і попросити особистої поради.

Біг - це динамічна річ, лікар, у свою чергу, може лікувати огляд крему від остеопорозу, хвилину, годину, поточний стан. У моєму випадку викладання правильної техніки бігу завжди відбувається у співпраці з терапевтом з руху: після визначення проблеми та її вирішення я складаю план лікування, і ми паралельно проводимо навчання та навчання поруч з ним.

Наприклад, послабити стегно або звільнити м’яз. Для цього фізіотерапевту потрібно показати або навчити правильну техніку.

Які типові проблеми опорно-рухового апарату, при яких біг не рекомендується? Хребці зі слизькими дисками з нестійкою талією із звуженим рухом стегна, дуже нестійким коліном, біг не рекомендується як форма руху.

після

З іншого боку, хвороби коліна можна добре виправити, найкраще за допомогою мануальної терапії. Якщо у когось болить п’ята або перелом, їх усіх можна реабілітувати від бігу до кінця тривалішого тренування.

13 причин, 4 симптоми, 8 методів лікування болю в коліні [повне знання]

Наскільки зазвичай болі в колінах виникають після спортивних травм та наскільки ефективно їх можна лікувати? Почнемо знизу: є болі в ногах і п’ятах. Це тривалий процес, такий як погана постава, неправильне використання взуття тощо.

Це можна ефективно лікувати, потрібно лише багато часу для повного одужання. Лікування та зцілення артрозу протягом майже місяця. За відсутності розтягування, коли хтось розриває їх м’язи, це займає коротший час: м’яз заживає за 6 тижнів, оскільки м’які тканини, як правило, заживають швидше.

Чого не можна пропустити: прогрівання та зціджування

Ось чому зверніть увагу на правильне розігрівання та розтяжку, де можна лікувати суглоби в каракулі. Коліно приходить: бігуни часто травмуються в коліні, найпоширенішим захворюванням є бігове та стрибкове коліно.

Існують також пошкодження внутрішніх дисків, які загальноприйнята мова неправильно називає відшаруванням хряща. Це ті травми, які складаються, завершуються під час бігу, тобто спочатку були спричинені крученням. Той, хто звик бігати, зазвичай характеризується переломами зв’язок коліна, окістя та зв’язок.

Вгору: Стегна та травми.

Слизова оболонка навколо стегон може запалитися, або сам тазостегновий суглоб може запалитися, а також болі в кістках через перенапруження м’язів. І фізична форма, і техніка дуже важливі для того, наскільки серйозними будуть скарги.

2. Падіння коліна, слабкі стегна

Зрештою, я також натрапляю на щось, де бігун погано тримає його за шию, і це напружує його. Які природні засоби ви використовуєте під час терапії? Всі природні засоби від травм коліна дуже хороші, оскільки їх поверхня невелика, вона добре реагує на холод, спеку, креми, гелі та гомеопатичні засоби.

Томасов тест - найважливіший тест м’язів для бігунів

Я використовую їх багато разів, і я, як правило, досить часто стукаю колінами. Tappel можна використовувати для лікування багатьох видів скарг: він може змінити напрямок м’язової тяги, а також м’язову активність.

Масаж також дуже хороший - рослинний крем також ефективніший, якщо його масажувати - я зазвичай навчаю, в якій частині області скарги слід робити масаж пацієнтові.

Під час лікування ми починаємо щось спільне, що пацієнт повинен продовжувати. Я також завжди використовую додаткові методи лікування, якщо вони потрібні, наприклад При травмах хряща мій особистий досвід полягає в тому, що якщо в техніці бігу немає дефекту навантаження на вісь, а також немає надмірної ваги, то хрящ не буде зруйнований, оскільки на ньому хтось працює.

Тобто за звичайних обставин біг не шкодить хрящам. Але нормальні умови даються рідко.

З цієї причини ремонтники хряща корисні у всіх формах. Якщо хтось постраждав, як можна скоротити період відновлення? 6 тижнів - це статистичний час. Деякі люди можуть швидше оговтатися від травми, болі в колінах після бігу, незабаром тканина поступово завантажується, що пошкоджується. Якщо час є важливим фактором, я буду використовувати всі можливі додаткові терапії під час лікування: лазер, фізіотерапія, електротерапія, будь-яка гомеопатія, яка може пришвидшити загоєння.

Сьогодні міжнародна рекомендація полягає не в тому, щоб так сильно розслабляти пошкоджені тканини, а рухати їх відносно швидко, але з фізіотерапевтом. Це дозволяє зцілювати під час руху і менше стискати м’язи.

1. Асиметричний шаблон руху

Болить коліно після бігу Бігун-аматор має травму литкового м'яза, і це щодня масажується, розтягується, обробляється фахівцем, практично недоступне. Були приклади цього окремо, але це надзвичайно дорого.

Чи можна мануальну терапію рекомендувати бігунам навіть з метою контролю? Я не думаю, що це потрібно. Якщо хтось вирішив, що хоче бігти, то я пропоную вам пройти аналіз рухового руху, а потім розпочати з огляду лікування лазерного артрозу з індивідуальним планом тренувань. Якщо у вас є скарги або біль на початку бігу, приходьте на мануальне терапевтичне обстеження, оскільки ви можете відносно швидко розвинути ступінь болю в кістках або зв’язках, що, в свою чергу, вимагає припинення руху.

Ходьба і біг - це в основному одна і та ж форма руху. Однак перехід з ходьби на біг є досить напруженим для організму з точки зору сили та роботи м’язів.

Якщо після бігу болить коліно

Якщо є дисбаланс у чиїйсь ході, вони покажуть експоненційно під час бігу і, можливо, спричинять певне навантаження на деякі м’язи або зв’язки, які можуть пошкодити їх. Якщо ми не піклуємося про ознаки нашого тіла, скарги, що розвинулися, і ми змушуємо це, через півроку проблемна зона буде дуже болючою, що може призвести до того, що ми перестанемо рухатися.

Ходьба коштує більше, ніж ми думаємо, і в цьому випадку її все ще можна виправити за допомогою мануальної терапії з використанням рухових манер: тобто, навчитися користуватися м’язовим балансом, і, отже, ризик отримання травм набагато нижчий. Однак більшість починають бігати замість того, щоб ходити, тому скарги прийдуть незабаром.

Яку пораду болить коліно після бігу, щоб прийняти бігуна? Я думаю, що найголовніше - це рухливість стегна.

Розтягування після запуску підкреслюється всіма, вони навіть цього не роблять, або коли роблять, вони лише розгинають стегна задньої частини, що може напружувати все стегно та прилеглу область. Взуття теж не можна підкреслити, але я вважаю, що бігуни є пріоритетом і вибирають правильний для себе.

Однак те, з чим я стикаюся дуже часто, і я думаю, що проблема полягає в тому, що бігунам байдуже - що у кого гусяча лапка або функціональна гусяча лапа - це виправляють протягом дня. Його кросівки гарні, і він цілий день уже не в кросівках. Переконайтеся, що підйомник або відповідна устілка вставлена ​​в костюми або вуличне взуття.

Той, хто біжить, повинен думати і про час, що не працює!