@ martulka209 Matulka Я не думаю, що доцільно повторювати їх за мною, тому що у мене, безумовно, інші смаки, ніж у вас 😝, і набір продуктів у холодильнику, але я подумав, що кинувши сюди деякі страви, ви зрозумієте система, і ви будете робити те, що вам подобається.
По-перше, потрібно зрозуміти, що таке окрема дієта:
Окремий раціон - це спосіб розділити меню за різними критеріями, щоб схуднути, очистити організм від непотрібних шкідливих речовин, краще регенерувати втомлене тіло та пришвидшити обмін речовин 😝

двох

поділ простий:

Група тварин: усі види м’яса, особливо нежирне, риба, молоко та молочні продукти, з низьким або напівжирним, сир, білий йогурт, сир, бринза, яйця, масло,

Група рослин: картопля, рис, макарони, вівсянка, пшеничні пластівці, кукурудза, поп-кукурудза, все насіння, соя та соєві продукти, соєве м’ясо, тофу, всі бобові, ячна крупа, манна крупа, дріжджі, хліб, тісто, борошно, мед, глюкоза.

Овочі, свіжі або заморожені, варені (не разом із бобовими та кукурудзою), гриби.

Фрукти, фруктовий цукор, виноградний цукор, соки, джеми, підсолоджені штучними підсолоджувачами, фруктозою, декстрозою та медом.

Нейтральна група: горіхи (крім арахісу), мигдаль, какао без цукру, рослинне масло, рослинні олії (поєднувати їх із рослинною групою лише мінімально), сіль, спеції, соєвий соус, кава, чай

Принципи розділеної дієти:

Групи рослин і тварин не можна поєднувати. За один день вживайте їжу лише з однієї з основних груп - рослинної чи тваринного. Деякі прихильники розділеної дієти менш суворі і рекомендують мінімальний 4-годинний інтервал між споживанням продуктів з цих груп.

Їжу з групи тварин можна поєднувати лише з овочами.

Їжу рослинної групи можна поєднувати як з овочами, так і з фруктами, але не з обома.

Ми не поєднуємо фрукти з овочами.

Їжу з нейтральної групи можна поєднувати з усім.

Напої найкраще несолодкі, пийте не менше 2,5 - 3 літрів рідини на день.

Алкоголь перешкоджає процесу схуднення, найкраще повністю його пропустити або принаймні протягом перших 14 днів.

Цукор не має значення в квашених овочах, так в компотах.

Картопля належить до рослинної групи, це не овочі, їх можна поєднувати лише з овочами.

Ми їмо лише макарони без яєць.

Цукор, білий хліб, арахіс і занадто багато жиру категорично заборонені.

Ми споживаємо фрукти та фруктові соки лише натщесерце, принаймні за півгодини-годину до наступного прийому їжі.

Не має значення кількість їжі, лише її поєднання, будь-яке порушення принципів веде до накопичення жиру