В останній частині ми говорили про воду як таку, яка корисна для нашого здоров'я і якої ми воліємо уникати. Про все це ви можете прочитати тут >> Сьогодні ми зупинимось на інших напоях і наскільки вони прийнятні для здоров’я та правильного схуднення.
Інші напої на нашому ринку
Давайте разом розглянемо, що може бути прийнятним, а що неприйнятним. Ні в якому разі не пийте у великих кількостях солодкі лимонади, напої кола, енергетики та міцний алкоголь. Споживання цих напоїв повинно бути пов'язане з великим винятком, таким як свято (чи ні).
Фруктові соки та молоко суттєво біологічно розкладаються в процесі пастеризації (та інших процесів) і тому не мають значення для нашого здоров'я. У деяких окремих випадках (наприклад, група крові, проблеми зі здоров'ям) вони можуть частково бути тягарем для здоров'я.
Чудодіяльність пива
Алкогольні напої - такі як пиво та вино - корисні в невеликих кількостях, хоча пиво є найбільш корисним, якщо ви маринуєте в ньому м’ясо. Наприклад, у такому стейку, маринованому в пиві, різко знижується рівень хімічних речовин, які потрапили в нього через промислове виробництво м’яса (стероїди, антибіотики, інші речовини). Ці хімічні речовини можуть спричинити рак.
Пиво ефективніше вина, а м’ясо, мариноване в пиві, також смачніше. Якщо м’ясо маринується в пиві більше 6 годин, це також зменшує кількість небезпечних гетероциклічних амінокислот (ГК), які виникають природним чином під час смаження або смаження м’яса. Порівняно з м’ясом, яке не було маринованим у пиві, воно може становити до 90%.
Не пропустіть першу частину про воду для пиття! Чистий, придбаний чи відфільтрований? Читайте тут >>
Чаї як частина питного режиму
Чаї підходять, але зверніть увагу на час заварювання. Завжди дотримуйтесь рекомендованих значень. Наприклад, такий зелений чай може значно зневоднити вас, якщо ви настоюєте його більше 4 хвилин. Це зробить його сечогінним напоєм, який «відбілить» колір сечі, але позбавить клітини дорогоцінної рідини. Це пов’язано з вищезазначеними ускладненнями (головний біль, запор, зниження мозкової активності, втрата енергії тощо), якщо це трапляється занадто часто.
Мінеральні води з підвищеним вмістом мінеральних речовин також поводяться так само діуретично, як деякі чаї. Підозріло рання потреба в сечовипусканні - ознака неправильного вибору напою. Це не ідеальний стан, тому будьте уважні до свого організму і пам’ятайте, як напої впливають на вас. Це важливо, і все, що вам потрібно зробити, - це навчитися один раз, а потім використовувати все життя.
Шкідна кава чи ні?
Багатьох людей турбує, чи шкідлива кава для їх здоров’я чи ні. Насправді кава (або кофеїн) не чинить негативного впливу на організм, а навпаки. Проблема полягає у способі вирощування кавових зерен, в якому використовуються хімічні пестициди, та у водопровідній воді, яку ви заливаєте в чайник, який, крім усього іншого, може бути повним вапняного нальоту. Ця вода і вапняний наліт потрапляють у вашу каву. І ми ще не згадували таких популярних інгредієнтів, як цукор та молоко.
Найгірше, що ви робите, це спочатку випити каву відразу після пробудження. Якщо вам потрібно випити чогось теплого, що захопить вас одночасно, вам краще скоріше пити коротко заварений зелений чай з лимоном. Або якщо ви прагнете крайнощів, прийміть холодний душ і переконайтеся, що кава, навпаки, є дуже слабким "відваром".
Кава вранці натщесерце - це найгірше, і ви навіть можете нашкодити своєму здоров’ю. Вранці організму потрібно якомога більше рідини, щоб запустився обмін речовин, а його «піч» почала випікати «пиріжки» здоров’я. Ви не тільки зневоднюєте, тому що кава є сечогінним засобом, але ви також дратуєте слизову оболонку шлунка, і ви можете (хоча і не обов’язково) викликати запор. У довгостроковій перспективі це створює простір для серйозних проблем зі здоров’ям шлунково-кишкового тракту та імунітету, центр яких на 80% розташований переважно у травному тракті.
Кава не має місця у вашому розпорядку дня в інший час - одразу після їжі. Кава прискорює спорожнення вмісту шлунку, що призводить до недосконалого засвоєння споживаної їжі. Це теж інша проблема. Ми також не рекомендуємо каву навіть після фізичних навантажень.
Нарешті - стережіться льоду в напоях
Одне дослідження, проведене в п’яти ресторанах швидкого харчування, показало, що лід від напоїв містить на 70% більше шкідливих бактерій, ніж вода з унітазу (безпосередньо з чаші). Крім того, було встановлено, що 60% цих ресторанів виявили позитивний результат на кишкову паличку, що може спричинити інші серйозні проблеми зі здоров’ям. У цьому відношенні навіть незначна кількість будь-яких бактерій неприйнятна.
Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому огляді Дієти, які працюють >>