Здоров'я - Ось як це впливає на розвиток вашої дитини за допомогою нічної мобілізації та комп’ютеризації

Сьогодні дітям практично природно використовувати смартфони та планшети як спосіб життя. Також не було б нічого поганого в тому, щоб робити це у відповідних рамках і батьки регулювали такий вид діяльності для своєї дитини.

вечірня

Проблема починається з того, що “гаджети” - це за рахунок інших видів дозвілля - спорту, активного відпочинку - та соціальних стосунків, оскільки діти, які повертаються додому з дитячого садка та школи, негайно отримують телефон, планшет, підтримують зв’язок із однолітками, спілкуються, вони сіть до пізньої ночі. Проте сьогодні кілька досліджень показали, що мобілізація, що триває більше 1 години на день, особливо у віці до 14 років, особливо шкідливо впливає на нервову систему та негативно впливає на успішність дітей у школі.

На жаль, багато старшокласників, учнів початкової школи часто грають за ніч із мобільними телефонами або спілкуються, спілкуються у чаті зі своїми друзями, що абсолютно не приносить користі здоров’ю. Сьогодні кілька досліджень вивчають це явище та його наслідки, і їх результати вказують на несподівану небезпеку нічної мобілізації та комп’ютеризації.

Небезпеки нічної мобілізації

Порушення добового ритму

Однією з таких потенційних небезпек може бути те, що ця нічна діяльність порушує дитячі циркадні ритми.
Кожне людське тіло працює відповідно до земного, 24-годинного щоденного циклу, наш внутрішній, біологічний годинник регулює роботу нашого тіла приблизно за 24-годинні цикли. Це називається циркадним циклом, або ритмом. Центральним для циркадного циклу є гормон, який називається мелатонін, який починає вироблятися в темряві в епіфізі нашого мозку. Найпомітніший ефект гормону полягає в тому, що ми починаємо засинати, що відбувається через те, що він переводить наше тіло в нічний режим: наше травлення сповільнюється, наш загальний обмін речовин також змінюється, а мелатонін, наприклад, впливає на вироблення інсуліну, який необхідний для переробки цукру в крові. Наша імунна система також працює інакше вночі, ніж вдень, наприклад, вночі запальні процеси зменшуються. Близько 7 ранку вироблення мелатоніну припиняється, і наш організм поступово повертається до денного функціонування.

Найважливішим регулятором циркадного циклу є світло, включаючи синє світло. Око має синій світлочутливий пігмент, меланопсин, який під впливом синього світла посилає сигнали на епіфіз і зупиняє або зменшує там вироблення мелатоніну, зменшуючи тим самим сонливість та всі інші нічні біологічні процеси. Більшість штучних ліхтарів, що використовуються в сучасному освітленні, комп’ютерах та мобільних телефонах, містять велику кількість синього світла та впливають на вироблення мелатоніну.

Підвищений ризик деяких захворювань

У сучасних розвинутих країнах за останні десятиліття частота захворюваності на чимало захворювань стрімко зросла. Прикладами таких захворювань є алергія, астма, ожиріння, діабет 2 типу, різні аутоімунні захворювання або депресія. Ці захворювання також викликані запальними процесами.

Поясненню збільшення частоти є багато - малорухливий спосіб життя, забруднення повітря, занадто багато оброблених харчових продуктів, фаршированих штучними добавками, - але певно, що порушення циркадного ритму також суттєво сприяє ослабленню імунної системи, порушенню стійкості та багато хвороб.

У дітей регулярна комп'ютеризація та мобілізація на ніч може бути особливо небезпечною, оскільки порушений циркадний ритм може призвести до ще більш серйозних, навіть протягом усього життя, хронічних захворювань та серйозних психічних розладів у тілі, що розвивається.

Яке рішення?

Найголовніше - забезпечити нашій дитині належний розпорядок дня, а це означає, що основний прийом їжі та час сну бувають приблизно в один і той же час щодня.

У віці до 3 років комп'ютеризація та мобілізація насправді не рекомендуються, натомість нам слід багато бувати під відкритим небом, рухатися, грати!

Дітям старшого віку дозволяється трохи "гаджетувати" залежно від їх віку, але поки ми встановлюємо свою програму - підліткам важче, бо вони більше не мають права голосу - ми регулюємо, скільки часу вони можуть проводити на день, мобілізуючись, працюючи на комп'ютері, лягаючи спати вночі. і поставте перед ними електронні пристрої, щоб вони навіть випадково не спокусились.

Для старших візьміть фільтр, який можна застосувати до комп’ютерів та смартфонів - його можна завантажити - який фільтрує довжини хвиль, що впливають на циркадний цикл. Крім того, ви можете отримати оранжеві окуляри, які мають такий самий ефект.