порад

Не можна уникнути менопаузи. Але можна вжити декількох заходів, щоб якомога менше нашкодити, і перехід від одного етапу життя до іншого відбувся майже непомітно.

Регулярний рух
Дослідження підтвердили, що жінки, які займаються спортом, менше страждають від припливів, що є одним із найпоширеніших симптомів менопаузи. Вправи допомагають у будь-який період життя, а найкраще - на свіжому повітрі. Крім усього іншого, це покращує настрій і стабілізує кровообіг.

Запаси заліза
Якщо ви страждаєте від низького рівня гемоглобіну, поповніть запаси заліза. Він міститься в сухофруктах, пивних дріжджах, просі, а також у шпинаті або петрушці.

Вітамін В і Е
Вони вам знадобляться як сіль. Переконайтеся, що ви збалансовано харчуєтесь і отримуєте багато вітамінів, мінералів та мікроелементів. Вітаміни групи В і Е, зокрема, сприяють виробленню естрогену.

Подібно до естрогену
Зниження рівня естрогену можна компенсувати включенням у свій раціон рослин і фруктів рослинних естрогенів. Тому необхідно приправляти шавлію, частіше їсти насіння льону або нутову кашу, а також такі фрукти, як смородина, малина, чорниця або агрус.

З трав
Є трави, які можна охарактеризувати як клімакс. До цієї групи належить смугастий клоп, який діє як естроген. Полегшує припливи, м’язи та суглоби також менше болять. Однак він також допомагає при депресивних станах, а також захищає від остеопорозу. Також підходить луговий конюшина, він також має естрогенну дію.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.