Її легені були далеко не в порядку, шкіра бліда і у неї виникали проблеми зі здоров'ям. Він вирішив кинути палити раз і назавжди, а також відмовитися від алкоголю.
Алкогольна залежність - методи відмови від куріння
Тепер Ірина розкриває, як вона це зробила і що вона пережила, поки їй не вдалося залишити свої шкідливі звички. Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
- OTSZ Online - Викрадення алкоголю
- 5 золотих правил відмови - Tüdőladacsaszar.hu - Новини пацієнтів із легенями та портал спільноти
Чому я вирішив кинути палити? Я кинув свою першу сигарету у віці 17 років, кинув пити і палити, тому 20 років міг називати себе курцем. Навряд чи був день за цей час, який я провів без сигарети.
Я любив палити і був переконаний, що ніколи не кину кинути, ніколи не кину пити, і спробував курити. Я не палив, коли мені було просто холодно.
П’ємо щодня
Я чув багато історій про людей, які раптом вирішили відмовитися від якоїсь поганої звички, і їм це вдалося. Я думав, що ці історії не можуть бути справжніми, бо я відчував, що шкідлива звичка сильніша, ніж просто зупинити її.
Щоб підтримувати фізичну форму, я купив абонемент у тренажерний зал і вперше виявив, що майже не можу підняти повітря. У мене був персональний тренер, що робило ситуацію ще більш дискомфортною, оскільки через 2 хвилини я вже не міг дихати. Я перестаю пити і палити.
Коли тренування закінчилася, я дістав з кишені коробку сигарет і викинув. Для мене це початок життя без нікотину. Перша складність Перша ніч без сигарет була не складною.
Тренування забирало стільки енергії, що я просто простягнув руку на дивані і заснув, як тільки повернувся додому.
Це була перша п’ятниця без сигарети за останні 20 років. Оскільки я багато працював протягом дня, я не міг багато думати про сигарету. Але це був лише початок. Зазвичай я п’ю кілька банок пива щоп’ятниці, переглядаючи вечір у кіно. Але щоб не посилювати тягу до нікотину, я вирішив відмовитись і від алкоголю.
Я купив коробку коли і включив улюблений серіал. Раніше я виходив кожні 30 хвилин, щоб закурити, але зараз я волів би вийти на кухню і з’їсти щось корисне. Але це не допомогло. Я не хотів сигарети в неділю, тому що прокинувся від сильної застуди, навіть не міг думати про їжу, не кажучи вже про сигарету. У свій перший справжній тиждень без нікотину в понеділок мені стало легше, але я відчув тягу до нікотину через залежність.
- Якщо хтось регулярно і надмірно вживає алкоголь, а потім раптово припиняє пити, мучительні симптоми абстиненції виникають на наступний день після останньої склянки напою.
- Що відбувається, коли ти кидаєш пити?
- Куріть додаткові пачки про те, як кинути
- Джудіт Коня, сімейний лікар Лікування алкогольної залежності є дуже складним, оскільки необхідно лікувати симптоми абстиненції, зменшити бажання вживати алкоголь і нарешті лікувати інші стани, спричинені алкоголізмом.
- Кодекс куріння шахрайства
- Я кинув палити вночі
- Кодування куріння в Алчевську
Оскільки боротися було надто важко, я купив електронну сигарету. До кінця вівторка я викурив електронну сигарету. Його ефект був майже рівний нулю, тому я все-таки хотів його запалити.
Щоб мотивувати себе, я склав перелік аргументів за і проти: Незабаром я більше не міг цього терпіти.
Я наповнив свій гнів своїм котом і своїм другом, а потім вибачився перед ними. До вечора четверга я навіть не відповів на повідомлення моїх друзів. Я вже лежав у ліжку вночі, хоча раніше я стояв за нього, щоб він готував вечерю в цей час. Я мріяв курити вночі. Хоча перший тиждень був дуже важким, оскільки я нікуди не їздив, я ні з ким не розмовляв, я все-таки забронював свій перший тиждень сигарет на успіх.
Перший місяць Другий тиждень для мене розпочався з сигаретного диму, який виходив від сусіда. Коли я навіть курив, я навіть цього не помічав, але тепер мені від цього запаху стало нудно. Четвертий тиждень був Різдвяним, що було для мене найбільшим випробуванням. І я хотів кожного разу не відставати від них.
5 золотих правил відмови
Мене зупинив лише успіх, якого я вже досяг. Але найкращим було те, як я почувався вранці. У компанії я був єдиним, хто не кашляв і не мав похмілля. Різдвяна рішучість: Я склав для себе список того, чим хочу займатись під час канікул. І легені працювали дуже добре, у мене не було проблем з диханням.
Я проводив менше часу з друзями, намагався активніше використовувати вільний час і знову почав вивчати іспанську мову. Що змінилося в моєму житті? Загалом нічого. І все ж багато речей. Негативні речі: я зустрічаюся з деякими людьми менше. Як виявляється, єдине, що я можу зробити зі своєю колишньою компанією - це сходити до бару.
Ознаки того, що у нас проблема з напоєм
Складніше боротися зі стресом. Багато людей рекомендують тренуватися, але я відчуваю, що це досі у мене не працювало. Я став більш напруженим. Це може зникнути з часом, але наразі я все ще так почуваюся.
Я почав гризти насіння соняшнику, що в свою чергу боліло зуби.
Це буде так, якщо ви кинете палити
Але я планую також скоро кинути цю звичку. Замість пива я п’ю дієтичну колу раз на тиждень, у п’ятницю ввечері, під час перегляду серіалу. Незабаром я заміню його чаєм. Позитивні речі: я не кашляю, як протягом останніх 10 років.
Мої легені після 20 років куріння максимально чисті. Я дуже вдячний своєму тілу за те, що він міг так сильно регенерувати після отруєння роками. Пам’ять покращилася, мабуть, тому, що я перестав пити.
Друг, якого я не зустрічав 1,5 роки, сказав, що навіть мій колір обличчя змінився, і у мене стало менше зморшок. Я витрачаю менше грошей і з того, що заощадив, купив собі з нього велосипед.
Для алкоголю та сигарет раніше це було приблизно Тепер я можу легко піднятися сходами, не втрачаючи суші. Це, мабуть, не лише тому, що я кинув палити, а й тому, що регулярно займаюся спортом. Звичайно, відмова від куріння та алкоголю не вирішить усіх життєвих проблем. Але це, безумовно, робить вас здоровішими і допомагає довше жити.
Я кину пити і палити, тому наслідуйте мій приклад! Це було цікаво? Слідуйте за нами у Facebook! Кинув пити і палити