Її легені були далеко не в порядку, шкіра бліда і у неї виникали проблеми зі здоров'ям. Він вирішив кинути палити раз і назавжди, а також відмовитися від алкоголю.

Алкогольна залежність - методи відмови від куріння

Тепер Ірина розкриває, як вона це зробила і що вона пережила, поки їй не вдалося залишити свої шкідливі звички. Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

  • OTSZ Online - Викрадення алкоголю
  • 5 золотих правил відмови - Tüdőladacsaszar.hu - Новини пацієнтів із легенями та портал спільноти

Чому я вирішив кинути палити? Я кинув свою першу сигарету у віці 17 років, кинув пити і палити, тому 20 років міг називати себе курцем. Навряд чи був день за цей час, який я провів без сигарети.

кинув

Я любив палити і був переконаний, що ніколи не кину кинути, ніколи не кину пити, і спробував курити. Я не палив, коли мені було просто холодно.

П’ємо щодня

Я чув багато історій про людей, які раптом вирішили відмовитися від якоїсь поганої звички, і їм це вдалося. Я думав, що ці історії не можуть бути справжніми, бо я відчував, що шкідлива звичка сильніша, ніж просто зупинити її.

Щоб підтримувати фізичну форму, я купив абонемент у тренажерний зал і вперше виявив, що майже не можу підняти повітря. У мене був персональний тренер, що робило ситуацію ще більш дискомфортною, оскільки через 2 хвилини я вже не міг дихати. Я перестаю пити і палити.

Коли тренування закінчилася, я дістав з кишені коробку сигарет і викинув. Для мене це початок життя без нікотину. Перша складність Перша ніч без сигарет була не складною.

Тренування забирало стільки енергії, що я просто простягнув руку на дивані і заснув, як тільки повернувся додому.

Це була перша п’ятниця без сигарети за останні 20 років. Оскільки я багато працював протягом дня, я не міг багато думати про сигарету. Але це був лише початок. Зазвичай я п’ю кілька банок пива щоп’ятниці, переглядаючи вечір у кіно. Але щоб не посилювати тягу до нікотину, я вирішив відмовитись і від алкоголю.

Я купив коробку коли і включив улюблений серіал. Раніше я виходив кожні 30 хвилин, щоб закурити, але зараз я волів би вийти на кухню і з’їсти щось корисне. Але це не допомогло. Я не хотів сигарети в неділю, тому що прокинувся від сильної застуди, навіть не міг думати про їжу, не кажучи вже про сигарету. У свій перший справжній тиждень без нікотину в понеділок мені стало легше, але я відчув тягу до нікотину через залежність.

  1. Якщо хтось регулярно і надмірно вживає алкоголь, а потім раптово припиняє пити, мучительні симптоми абстиненції виникають на наступний день після останньої склянки напою.
  2. Що відбувається, коли ти кидаєш пити?
  3. Куріть додаткові пачки про те, як кинути
  4. Джудіт Коня, сімейний лікар Лікування алкогольної залежності є дуже складним, оскільки необхідно лікувати симптоми абстиненції, зменшити бажання вживати алкоголь і нарешті лікувати інші стани, спричинені алкоголізмом.
  5. Кодекс куріння шахрайства
  6. Я кинув палити вночі
  7. Кодування куріння в Алчевську

Оскільки боротися було надто важко, я купив електронну сигарету. До кінця вівторка я викурив електронну сигарету. Його ефект був майже рівний нулю, тому я все-таки хотів його запалити.

Щоб мотивувати себе, я склав перелік аргументів за і проти: Незабаром я більше не міг цього терпіти.

Я наповнив свій гнів своїм котом і своїм другом, а потім вибачився перед ними. До вечора четверга я навіть не відповів на повідомлення моїх друзів. Я вже лежав у ліжку вночі, хоча раніше я стояв за нього, щоб він готував вечерю в цей час. Я мріяв курити вночі. Хоча перший тиждень був дуже важким, оскільки я нікуди не їздив, я ні з ким не розмовляв, я все-таки забронював свій перший тиждень сигарет на успіх.

Перший місяць Другий тиждень для мене розпочався з сигаретного диму, який виходив від сусіда. Коли я навіть курив, я навіть цього не помічав, але тепер мені від цього запаху стало нудно. Четвертий тиждень був Різдвяним, що було для мене найбільшим випробуванням. І я хотів кожного разу не відставати від них.

5 золотих правил відмови

Мене зупинив лише успіх, якого я вже досяг. Але найкращим було те, як я почувався вранці. У компанії я був єдиним, хто не кашляв і не мав похмілля. Різдвяна рішучість: Я склав для себе список того, чим хочу займатись під час канікул. І легені працювали дуже добре, у мене не було проблем з диханням.

Я проводив менше часу з друзями, намагався активніше використовувати вільний час і знову почав вивчати іспанську мову. Що змінилося в моєму житті? Загалом нічого. І все ж багато речей. Негативні речі: я зустрічаюся з деякими людьми менше. Як виявляється, єдине, що я можу зробити зі своєю колишньою компанією - це сходити до бару.

Ознаки того, що у нас проблема з напоєм

Складніше боротися зі стресом. Багато людей рекомендують тренуватися, але я відчуваю, що це досі у мене не працювало. Я став більш напруженим. Це може зникнути з часом, але наразі я все ще так почуваюся.

Я почав гризти насіння соняшнику, що в свою чергу боліло зуби.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Але я планую також скоро кинути цю звичку. Замість пива я п’ю дієтичну колу раз на тиждень, у п’ятницю ввечері, під час перегляду серіалу. Незабаром я заміню його чаєм. Позитивні речі: я не кашляю, як протягом останніх 10 років.

Мої легені після 20 років куріння максимально чисті. Я дуже вдячний своєму тілу за те, що він міг так сильно регенерувати після отруєння роками. Пам’ять покращилася, мабуть, тому, що я перестав пити.

Друг, якого я не зустрічав 1,5 роки, сказав, що навіть мій колір обличчя змінився, і у мене стало менше зморшок. Я витрачаю менше грошей і з того, що заощадив, купив собі з нього велосипед.

Для алкоголю та сигарет раніше це було приблизно Тепер я можу легко піднятися сходами, не втрачаючи суші. Це, мабуть, не лише тому, що я кинув палити, а й тому, що регулярно займаюся спортом. Звичайно, відмова від куріння та алкоголю не вирішить усіх життєвих проблем. Але це, безумовно, робить вас здоровішими і допомагає довше жити.

Я кину пити і палити, тому наслідуйте мій приклад! Це було цікаво? Слідуйте за нами у Facebook! Кинув пити і палити