Зміцнюйте м’язи, підтягуйте фігуру, відновлюйте голос, витрачаючи мінімум часу та енергії - хто з нас про це не мріє? Здоровий глузд говорить, що це неможливо. Але майстри фітнесу стверджують, що існування такої універсальної вправи триває мінімальний час доби, для чого не потрібні спеціальні тренажери, придатні як для молодих, так і для дорослих наркоманів, максимально ефективному впливу на великі групи м’язів щодня піддаються тривалий і нудний тягар .
Вправа для схуднення
Ця вправа являє собою нерухому підставку в тримачі, пряму руку або лікоть, залежно від бажаного рівня навантаження. Басейн піднятий і закріплений, а ноги спираються на шкарпетки. Завдання - якомога довше утримувати його в статичному положенні. Ви можете почати протягом 10 секунд, а верхня межа буде відпочивати протягом 2 хвилин. Незважаючи на очевидну простоту, ця вправа вимагає багато енергії. І ви це зрозумієте, навіть коли стрес почне тремтіти через 20 секунд після початку організму.
Одні стверджують, що вправа для схуднення для схуднення стегон, інші наполягають на тому, що ремінець забезпечує більше схуднення, а треті - відмінна вправа для спини. Насправді всі мають рацію. Ця вправа залучає м’язи плечового поясу, спини, тазу та м’язів ніг, в результаті чого вона впливає на всіх них. Найважливішою умовою є правильна технічна робота. Як тільки ви почнете згинати коліна або починати прогинатися в попереку, ви відразу почнете боліти. Тож якщо вам здається, що стає важче, краще зупинитися і спробувати пізніше, ніж триматися, і в кінцевому підсумку гірше.
Загалом, як показують результати, планка підходить для схуднення, зміцнення м’язового скелета та загального звуку. Особливо рекомендується тим, хто веде спосіб життя. Надалі тренування можуть бути ускладнені, використовуючи бік або фітбол. Вже є хтось, хто хоче. Але висновок очевидний - практик плюс багато. Почніть хоча б зараз, повторіть завтра, дайте мені невеличку справу, і спочатку ви відчуєте, а потім помітите позитивні зміни у своєму тілі.