Фізична активність, необхідна для схуднення
Фізична активність є фундаментальним доповненням до дієти для схуднення. Звичайне - дотримуватися аеробних вправ, їздити на велосипеді, веслувати або починати бігати, але є й інші види спорту, такі як плавання, які можуть забезпечити нам ті самі переваги, зменшуючи ризик отримання травм.
В літнє плавання може стати чудовим допоміжним засобом для схуднення, зміни форми та тонусу організму, оскільки це дозволяє спалити багато калорій, пришвидшує обмін речовин, зміцнює м’язи та покращує гнучкість. Насправді кілька досліджень показали, що люди, які часто плавають, мають більше м’язової маси, менше жиру, тоншу талію та вузькі стегна.
Плавання ви можете спалити близько 500 калорій на годину і займатися практично всіма ділянками тіла, особливо ноги та сідниці, які часто важко тонізувати.
Це пояснюється тим, що вода набагато щільніша за повітря, тому кожен рух має невеликий опір, який допомагає зміцнити різні групи м’язів. До всього цього ми повинні додати інші переваги плавання, такі як те, що воно сприяє зниженню артеріального тиску та рівня холестерину, а також покращує здоров’я серцево-судинної системи.
Дієта та плавання - це сумісно!
Якщо ви думаєте слідувати a персоналізована дієта для схуднення зайвих кілограмів, плавання може стати ідеальним доповненням до вашої дієтичної програми. Персоналізовані дієти дозволяють схуднути за допомогою плану харчування, розробленого відповідно до наших характеристик та потреб. І найголовніше, що він адаптується до нашого повсякденного життя, тому легко здійснювати їх незалежно від нашої сім’ї та трудової діяльності.
Перше, що вам потрібно зробити, це віддайте себе в руки лікаря та дієтолога які аналізують такі параметри, як ваша м’язова маса, жирова маса, індекс маси тіла, споживання калорій ... Після оцінки цієї інформації, ваших потреб та очікувань щодо схуднення, дієтолог розробить дієту, яка допоможе вам досягти своєї мети. Ця дієта буде детально збирати продукти, які слід вживати під час кожного прийому їжі, добову норму споживання калорій, а також прогноз втрати ваги, якого слід досягати щотижня. Ви завжди будете мати регулярний моніторинг, щоб оцінити ваш прогрес і внести корективи, якщо це необхідно.
Будьте впевнені, що плавання може підсилити ваш раціон і це допоможе вам прискорити схуднення, одночасно тонізуючи тіло та покращуючи загальний стан здоров’я. Крім того, це допоможе вам швидко побачити, як покращується ваша фігура, що спонукає вас дотримуватися дієти для схуднення.