Наближається літо, і що може бути краще, ніж знайти список корисних продуктів, щоб отримати чудову фігуру на пляжі та біля басейну. У багатьох людей червень місяць, і у них не вистачає часу на дієту чи спеціальну програму, коли мова йде про схуднення.
Однак все ще не втрачено, оскільки існує безліч продуктів, які допомагають зменшити живіт, не докладаючи великих зусиль. Портал SportLife зазначає, що ідеальним варіантом для схуднення є те, що в їжі завжди є три ці продукти і принаймні одна, коли ви їсте щось між прийомами їжі.
1- Оливкова олія первинного віджиму: Цей продукт, ключовий у середземноморській дієті, є одним з основних джерел мононенасичених жирних кислот, ідеально підходить для зниження рівня холестерину та зміцнення імунної системи.
2- Авокадо: Як і оливкова олія, цей фрукт багатий мононенасиченими жирними кислотами, а також вітаміном Е. Крім того, він допомагає контролювати апетит.
3- Горіхи: Горіхи потрібно вживати без запікання та засолювання. Вони також багаті мононенасиченими кислотами і дуже добре формують м’язи.
4- Овес: Це дуже корисна їжа, коли йдеться про збільшення енергії. Овес містить тестостерон, тому, крім підвищення сексуального апетиту, він допомагає нарощувати м’язи.
5- Цілісні зерна: вони забезпечують велику кількість клітковини і дуже добре регулюють кишковий транзит. Ще одна його якість полягає в тому, що вони насичують і наповнюють, щоб уникнути спокус, які не допомагають при схудненні.
6-шпинат: Шпинат та подібні овочі дуже корисні для профілактики таких захворювань, як рак. Вони є чудовим джерелом вітамінів та антиоксидантів, одночасно допомагаючи боротися зі старінням.
7- Червоні фрукти: Фрукти - чудове джерело вітамінів. Слід завжди їсти сезонні продукти і, не видаляючи шкіру, повною мірою скористатися всіма її перевагами.
8- Яйця: Яйця забезпечують велику кількість білка та вітамінів В12 та А. Як і інші продукти зі списку, вони відіграють дуже важливу роль у насиченні.
9- Молочні продукти: Крім того, що молочні продукти є чудовим джерелом кальцію, це ідеальний продукт для боротьби з жиром на животі.
10 - Бобові: бобові допомагають зменшити високий вміст жиру в травній системі. Але на цьому його користь не зупиняється, оскільки вони також багаті білком і залізом.
11 - Синя риба: Синя риба містить омега-3 жирні кислоти, які зменшують кількість жиру, що зберігається після їжі. Цифровий портал також зазначає, що завжди краще їсти будь-який вид риби до м’яса.
12- нежирне м’ясо: нежирне м’ясо, разом з куркою та індичкою, багате білком, залізом, фосфором, калієм або вітамінами B6 і B12.
13 - Йогурт: Цей продукт має високий вміст живих бактерій. Щоб уникнути знищення цих організмів, вам доведеться вживати йогурт без будь-якого типу підсолоджувача. Йогурт допомагає зміцнити кишковий флот, а також поліпшити травлення або зменшити виділення газів після їжі.