Минув перший місяць року і ти дієта це невдача? Зверніть увагу на такі трюки, щоб втратити вагу.
1. Більше спати
Згідно з дослідженнями, опублікованими в American Journal of Clinical Nutrition, поганий сон пов'язаний з більш високим індексом маси тіла (ІМТ) та гіршою дієтою, оскільки зменшення сну змінює гормони голоду та ситості. І коли ми втомилися, у нас немає сміливості рухатися. Пам’ятайте, що шум та яскраве світло ускладнюють сон.
2. Зменшіть вогонь
Тільки на один градус менше, це терпимо і дозволяє активувати терморегуляцію споживання калорій. Вплив на 17ºC, дві години на день, досить стимулювати жирову тканину, яка починає спалювати жирові запаси, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 37ºС. Якщо ми зберігаємо його цілий день, він спалює до 200 ккал більше!
3. Використовуйте спеції, що спалюють жир
2 г. з Перець на день достатньо, щоб спалити на 75 ккл більше (або 3 кг втраченого жиру на рік). Дві карти для хиткого кишечника: куркума, Він блокує ріст жирових клітин. Y кориця, який зменшує секрецію інсуліну після їжі, особливо пов’язаний з яблуком.