Плавання для здоров’я, краси та гарного самопочуття
Плавання - це спорт для всіх. Можна розслабитися, схуднути, але і набрати м’язи. Все залежить від того, яку техніку та інтенсивність ви вибрали. Дуже мало видів спорту запропонують вам такі можливості для оздоровлення тіла та набору фізичної форми, як просто плавання. Але не плутайте його з купанням! Плавання - це аеробне заняття, що означає, що воно виконується з певною інтенсивністю та через рівні проміжки часу. Але це ще не все, якщо ми хочемо бачити результати, цю регулярну діяльність потрібно виконувати деякий час. Якщо плавання не має певної регулярності, ми говоримо про купання. Сприятливих ефектів можна досягти, якщо ви самі купаєтесь (наприклад, загартовуючи тіло), але якщо ми хочемо зробити щось для наших героїв, нам доведеться дотримуватися певних правил.
Плавання як регенерація та профілактика захворювань
Різна температура води і повітря викликає загартовування цілого організму, що підтримує його захисні сили. Тоді людина менш сприйнятлива до коливань температури і, як правило, більш стійка до різних захворювань. Плавання також надає регенеративний ефект на систему кровообігу. Занурення лише у воду спричинить зменшення частоти серцевих скорочень. Ще одним плюсом є горизонтальне положення тіла під час плавання, що полегшує повернення крові до серця від великого кровообігу, і таким чином полегшує його. Не можна забувати і про вплив води на легені. Тиск води на грудну клітку сприяє видиху, що фактично змушує м’язи грудної клітки працювати інтенсивніше, і це, звичайно, призводить до збільшення ємності легенів. Темп плавання також відіграє важливу роль, до якої слід адаптувати дихання. Таким чином, ви можете забезпечити нормальне функціонування грудної клітки до подальшого життя.