Шановний читачу! Це Беата!:)
Сподіваюсь, ви будете задоволені обраною мною формою. В принципі, з дописом ви зможете опублікувати свої результати та ідеї.
Тож було б добре, якби ми могли допомогти одне одному рецептами (принаймні ідеями), але тут ми також матимемо нагоду їсти. Я думаю, було б найкраще вести облік часу їжі, ймовірних кількостей, а також даних про калорії.
6:40 70 г мюслі + 2,5 дл молока. приблизно 300 ккал.
10:00 80г курки з вершковим сиром та медовою гірчицею + 100г рису приблизно 500 ккал
і так далі. Для мене 1700 не слід перетинати. Звичайно, для цього потрібно розраховувати навіть фізичні вправи, і якщо ми це розуміємо, варто було б розрахувати вуглеводи та білки, а також споживання жиру, але оскільки ми поки що повністю аматори, залишаємося такими. Я сподіваюся, що до кінця місяця ми будемо настільки професійними, що не просто підраховуємо калорії.