Цього літа було ліниво. Посилаючись на спеку (яка з кожним роком збільшується, і я все менше і менше можу її терпіти), я знехтував навіть дуже мінімальною кількістю арматури, яку взяв навесні. Це мене б принципово не турбувало, оскільки це ніколи не означало для мене особливої психічної травми, якби я певний час не робив фізичних вправ, лише помітив, що моя вага, яка роками застоювала, почала вражаюче зростати.
Раніше я не мав справи з повним банкрутством мого способу життя, бо (хоча я ніколи не був худорлявою фігурою) я був ледве товстим, але зараз за короткий час все більше і більше надлишків накрадалося на мене, і це мене лякало. Однак остаточний поштовх дав той факт, що у мене виявили гіпотиреоз.
Що вам потрібно знати про це в двох словах, так це те, що пацієнти можуть набирати вагу через уповільнення свого метаболізму, що, в свою чергу, для Сари, означає, що я не зовсім сплутаний з відгодованим поросям. Однак, оскільки схуднути з цією хворобою не так просто, мені потрібно набагато більше уваги приділяти собі, але мені знадобиться кардинальна, всеохоплююча зміна способу життя.
Цей запис це приблизно початок початків: викладення правил, встановлення кінцевих цілей, визначення кроків - тобто планування цілого тривалого процесу, який, звичайно, я документую протягом усього, щоб допомогти тим, хто також відчуває, їм потрібні зміни.
Цілі
Першим кроком було думати про те, яким би було ідеальне Я, тобто, саме яким я хочу бути. Я взяв буклет і записав свої конкретні цілі, не дбаючи про те, наскільки це нереально за шкалою в десять порівняно з моєю нинішньою ситуацією. Це будуть:
Відпочинок, створення
Психічне, духовне
Емоційне, духовне
Правила
Звичайно, я усвідомлюю, що не можу спостерігати настільки складних змін протягом ночі, тому я змушений розбити весь процес на дрібні кроки. Це означає, що я ставив перед собою лише кілька менших цілей (наприклад, скинути 2 фунти, тренуватися 1 раз на тиждень), і як тільки я зможу їх позначити, я поступово рухаюся до своїх кінцевих цілей.
І не впасти в провину максималізму, правила Я також стверджую:
- Я не встановлюю термінів. З одного боку, хто знає, скільки часу знадобиться для завершення плану, а з іншого боку, я все одно проскочу з ними.
- Я не поспішаю. Основа мого зміни способу життя полягає в тому, щоб зробити зміну звичною, тобто вона, безумовно, буде інтегрована у моє повсякденне життя. Я здійсню наступний крок, лише якщо це сталося.
- Я уникаю досвіду невдач. Це тому, що тим часом я можу усвідомити, що ведення щоденників мені не підходить, або я просто не можу бути в мережі кожен благословенний день. Оскільки суть полягає в тому, щоб почуватися добре щодо змін, я вважаю за краще змінити проблемні точки або вилучити їх зі списку.
- Я все документую. Я відкрию буклет, в якому записую весь процес - результати, невдачі, досвід, натхнення - щоб я міг бачити свій власний прогрес.
Ти починаєш
Щоб речі просто не висіли в повітрі, я вже зробив для себе перші кроки. Я розпочав із найважливіших для мене цілей, тому що їх успіх дасть мені найбільше мотивації продовжувати.
- Щодня випивайте 0,5 літра води - це вже величезний виклик, хоча це лише половина кінцевої мети. Я п'ю надзвичайно багато води, але оскільки це може бути причиною багатьох проблем зі здоров'ям (можливо, навіть судом у суглобах), мені потрібно терміново це змінити.
- Тренуйтеся два рази на тиждень вдома - У мене є два-два відео посилення, які я особливо люблю робити, мені просто потрібно звикнути.
- Щоденний журнал - хоч я великий шанувальник цієї системи, трапляється (особливо влітку), що я навіть не отримую її протягом тижня. Я хотів би взагалі виключити ці можливості.
- 2 пополудні в блозі на тиждень - на жаль, я не маю часу, настрою чи енергії вести блог (або якщо маю, у мене немає натхнення) під час шкільних годин, але це захоплення для мене занадто важливо, щоб нехтувати ним. Під днем в блозі я маю на увазі позначення періоду, коли я займаюся цим виключно та інтенсивно.
Натхнення
Нарешті - оскільки я знаю, що багато людей натискають цю публікацію, тому що вони самі думають про те, щоб змінити спосіб життя, я думав, що поділюсь статтями та відео на YouTube, які сильно надихають або спонукають мене змінитися.:) (З часом це буде розширюватися.)