ПОДПИСАТИСЯ
«Золота година» - це перша година після пробудження, що має першорядне значення для подальшого розвитку дня, оскільки наш мозок тоді є найбільш сприйнятливим. Як ти раніше витрачав?!
Думки
Зовсім не важливо, які думки та образи з’являються у вас у свідомості після пробудження. Варто задуматися над тим, як зазвичай починається ваш день. Ви відразу вмикаєте телевізор або інший пристрій, що генерує шум, натискаєте на телефон чи зосереджуєтесь на проблемах та інших стресових факторах, що стоять перед вами? Ти робиш неправильно! Якщо ви згадуєте свої цілі в першій половині дня (звичайно, «вже реалізовані» образи), весь ваш день буде витрачено відповідно!
Порада: Постарайтеся, щоб негативні зображення потрапляли у ваш мозок відразу після пробудження. "Ви стаєте тим, що найбільше думаєте, і найважливішим часом, щоб звернути увагу на себе, є початок дня!" (Брайан Трейсі)
Поживні речовини
На весь ваш день може впливати те, з якими поживними речовинами ви починаєте свій день. Якщо ви вже розпочали свій день із швидкої кави, а потім до обіду, ви повинні знати, що сніданок обов’язковий для енергійного дня (і гарної форми:))! Здоровий сніданок дає вам достатній оберт протягом дня, він не коливається в рівні цукру в крові, організм отримує потрібні поживні речовини.
Порада: ви не уявляєте, як виглядає хороший сніданок? Перевірте тут: vitalzone.hu/egeszseges-reggelik.html
Фітнес
Більшість з нас любить тренуватися вдень/ввечері і вважає немислимим вставати раніше вранці саме для цього. Проте досвід показує, що якщо хтось може тренуватися лише вранці протягом тривалого періоду часу, через деякий час його тіло «перемикається», і ранні рухи особливо хороші! Очевидно, що це головним чином питання планування того, хто коли плануватиме тренування, але одне можна сказати точно: невелика гімнастика робить вас енергійнішими та енергійнішими вранці!
Порада: незалежно від тренувань, включайте 15 хвилин йоги у своє життя вранці. Наприклад, добре відомий «Привітання Сонцю» слід робити особливо вранці (спочатку в 3-4 раунди), оскільки він має численні корисні ефекти: він рухає хребет і всі групи м’язів у всіх напрямках, полегшує травлення, збільшує кровообіг, розслабляє ... При рівномірному диханні та концентрації всередину гарантовано розпочнеться ваш день інакше!
Розклад
Успішні люди та консультанти з питань способу життя сходяться на думці, що правильний порядок денний є ключовим для досягнення збалансованого життя та досягнення цілей. Вранці, одразу після визначення своїх цілей, варто задуматися: які конкретні кроки ви робите цього дня та складіть реалістичний графік. Суть гарного графіка полягає в тому, щоб він був прозорим і дотриманим, щоб ви не тільки безпечно знали „обов’язкові”, а й дізналися, коли тренінгові та інші програми дійсно вписуються.!
Порада: Якщо ви до цього часу боролися з плутаниною часу, скористайтеся наступним методом: запишіть свій список справ сьогодні. Половину. Напишіть, що залишилось у вашому календарі пізніше. Коли це робиш, ти залишаєшся спокійним, бо коли думаєш про те, що робиш, не відразу відчуваєш докори сум через брак часу - але ти знаєш, що все має свій час, просто ще один день.