Погодьмося: де б ви не займалися спортом, ваше тіло це точно оцінить. Заняття спортом корисні для вашого здоров’я, витривалості, енергії, форми та останнього, але не менш важливого настрою. На даний момент світ групових уроків та тренажерних залів може здатися вам незнайомим, але вам буде добре спробувати!

почніть

Чому я повинен піти на нього, якщо я можу займатися вдома вдома?

Заняття у вашій вітальні - це комфортно і практично. Однак відвідування групових занять надзвичайно надихає.

Це різноманітно, оскільки дві години не схожі, навіть у того самого тренера

Це дає вам досвід спільноти, де ви можете познайомитися з новими людьми і відчути, що десь належите

Це дає вам поштовх, коли ви бачите оточуючих вас, і заохочує ще більше наполегливо ставитися

Це привносить систему у ваше життя, тому врешті-решт це буде добре і для вашого графіку. Як тільки ви з’ясуєте, в які дні та час ви витрачаєте час на тренування, легше планувати і свій тиждень.

Ми вибираємо місце на основі цього?

Варто не лише картографувати околиці вашої квартири, а й регулярні маршрути, якими ви подорожували. У більшості номерів є детальний веб-сайт, де ви можете знайти опис послуг, крім цін, а також отримати трохи розуміння за допомогою фотографій. У багатьох місцях пробний день безкоштовний. Скористайтеся цією можливістю, подивіться також особисто і спробуйте місце. Таким чином ви зможете без ризику побачити, наскільки симпатичні люди, які туди ходять, які машини і як вам подобається стиль годинника та тренера.

Що робити, якщо я не знаю машин?

По-перше, відкладіть свої заборони: усі якось починали. На машинах цифра зазвичай вказує, яку групу м’язів рухає дана структура, а також які рухи слід використовувати з нею. Спершу експериментуйте з меншими вагами: збільшуйте його поступово, а не невдало. Тренери можуть допомогти порадою, якщо вона вам потрібна, не соромтеся просити їх керівництва, оскільки це їхня річ! Але повірте, відвідувачі, які просто тренуються навколо, також дуже раді показати вам машину, якщо ви станете невмілим.

Як знайти правильний груповий годинник?

Найкраще, що ви можете зробити, це спробувати якомога більше різновидів годин, включених у послуги. Ви можете закохатися в те, про що раніше не чули або про що думали. Наприклад, заняття бодібілдингом або пілатес дуже допомагають в орієнтації на м’язи; аеробіка або зумба дуже ефективно спалюють калорії та добре рухають тіло, але залежно від місця та кімнати вас чекає цілий ряд варіантів. Звичайно, важливо також, хто стежить за годинником. Мета - отримати задоволення та насолоджуватися ходьбою, тому сміливо слухайте свою інтуїцію!

Які найпоширеніші типи годинників? І який для чого хороший?

Формування годинника: цілеспрямовано працює на конкретних ділянках тіла. Буває так, що кожна частина тіла має місце, але трапляється, що деякі ділянки тіла потрапляють у фокус протягом години. Учасники також використовують гантелі, гумові мотузки, диски або навіть кулі як допоміжні засоби.

Боді-арт: спеціальна суміш йоги, фізіотерапії, функціональних тренувань. Це розвиває гнучкість, м’язи та витривалість. Він включає як динамічні, так і статичні елементи, а також кілька вправ на розтяжку.

Основне навчання: найбільше розвиває м’язи тулуба та м’язів спини. Це покращує рівновагу, містить багато розтяжок, покращує поставу.

Перехресне тренування: функціональний тренінг, де кожен виконує завдання у своєму темпі з різною інтенсивністю та кількістю повторень, що зміцнює та обробляє м’язи.

Танець або танцювальна аеробіка: під час уроку учасники вивчають хореографію, тому тіло працює таким чином, що ви навряд чи це помічаєте, тому що з кроками або ви зайняті.

Глибока робота: просте, без хореографів, інтенсивне тренування, яке займає все тіло.

Вправа на хребет: найбільше зміцнює м’язи та глибокі м’язи спини, годинник здебільшого робиться за допомогою м’яча, особливо корисно для людей з болями в спині та сидячою роботою.

Гаряче залізо: ваговий годинник для спалювання та формування жиру. Годинник викликає стрес, оскільки він важкий, але він чудово формує м’язи, а ефект спалювання жиру зберігається навіть наступного дня.

Йога: існує кілька різних типів, у яких практика медитації та концентрації є загальною. Це очищає ваш розум, надає гармонію як тілу, так і розуму. Концентрація уваги та хороше дихання є прекрасними засобами для зняття стресу.

Пілатес: вчить вас свідомо і точно використовувати м’язи. Це робить його еластичним, він чудово розвиває глибокі м’язи.

Спінінг: тренування проходять на спеціальних велотренажерах, тренер диктує темп і рівень складності, надзвичайно ефективний для підвищення витривалості.

Розтягування: надзвичайно ефективна і приємна година в кінці стомлюючого тренування або дня. Він складається з повільних рухів, вправ на розтяжку, які розслаблюють тіло і підвищують гнучкість.

TRX: вправи виконуються за допомогою спеціального інструменту, який зміцнює м’язи, розвиває рівновагу та координацію.

Зумба: танцювальний тренінг, який рухає всі частини тіла і включає елементи кількох латиноамериканських танців, таких як сальса, румба та самба, але також включає елементи танцю хіп-хопу або живота.

Спалювач жиру: тренування з кроками, хореографією та підкріпленням в останній частині заняття, що підтримує пульс у діапазоні, який найбільш ідеально підходить для спалювання жиру весь час.