Як робити вправи вдома, як харчуватися здорово і не дотримуватися дієти, як добре почуватися і головне: знову виглядати чудово!
Понеділок, 7 жовтня 2013 р
FAQ - найчастіші запитання
У цьому дописі я підсумую найпоширеніші запитання, з якими я стикаюся в своїй групі щодо схуднення:
1. Я можу їсти хліб, коли худну?
Це залежить від того, хочете ви схуднути на 5 кілограмів чи на 50 . В основному, я не прихильник "хлібної культури":) Хтось замінює хліб цільнозерновими варіантами, якщо ви не можете позбутися хліба, можете також обмежте суму. Я рекомендую їсти хліб лише на сніданок, 1 скибочку. Будь-що сильно болить, тому не їжте ні багато, ні мало. Нам все-таки потрібна клітковина, але якщо ви хочете схуднути більше, спробуйте спочатку позбутися хліба. Довго. Потім поступово додавати невеликими дозами. Особисто я знаю, що у мене проблеми з хлібом, тому я вважаю за краще не купувати його, не відчуваю запаху в магазині і вважаю за краще навіть не дивитись на випічку:) Звичай - це залізна сорочка. Я не люблю запитувати іншого одним шматочком, а потім знову потрапляти в нього. І це також стосується шоколадних цукерок, піци, пива та інших недуг:)
2. Я можу їсти мюслі і як часто?
Мені не довелося. Існує безліч продуктів у формі коробки, які називаються фітнесом та здоровим сніданком тощо. і в той же час це лише смажені цукри, жири, в рафінованій формі. Просто прочитайте вміст коробки. Багато мюслі містять шоколад та різні смакові добавки. Спробуйте на сніданок овочевий салат або вівсянку. Більше про мюслі ви можете дізнатись у шоу «Пекло на тарілці»
3. Детоксикація - це добре?
Я не прихильник будь-якої детоксикації, і я писав про детоксикацію в іншому дописі.
6. Трохи керуючи урядом, це нормально?
Все добре. Біг - це найприродніший вид спорту, який ми маємо щодня в межах досяжності без зайвих допоміжних засобів (потрібні лише якісне взуття та гарний одяг та час). Я не балотувався 32 роки, а розпочав цю весну. Через кілька метрів я висунув язик, задихаючись і на межі сил. Через три місяці я встиг пробігти 10 км за 1 годину. У кожного свій темп. Мій стиль був дещо по-індійськи:) Бігайте 200-300 метрів, гуляйте, бігайте 200-400 метрів, гуляйте . тощо. Я не зміг отримати одну цілу пісню на смак. Лише одного разу мені це вдалося - 5 хвилин смаку . Пізніше я дізнався, що це було трохи під гору:) Важливо почати. Якщо ви це зробите, не порівнюйте себе з іншими, а з самим собою. Для вас це виклик. У вас є власні межі, які ви хочете подолати. І це ваша особиста перемога. Запишіть це. Я використовую RunKeeper. Я стежу за км і часом. Біг дуже вимогливий, тому я тримаю пальці під час бігу і особливо не забуваю відчувати себе добре з ним, адже якщо ви витратите з ним багато енергії, ви також отримаєте багато:)
7. Хто я?
На закінчення: хто я? Мене звати Генрієта Ковачова, мені (цього разу) 32 роки. Я ненавидів гімнастику, моїм єдиним другом був велосипед, плавання футболу (стіл:). Але, як і будь-яка жінка, я маю справу з бажанням бути у формі. Я хочу сподобатися собі, особливо собі. Тому що жінка виглядає особливо добре, якщо почувається добре. Спорт надає багато енергії, впевненості в собі. Після того, як я одружився, майже як будь-яка жінка, яка перестає бути самотньою, я загадково набрав вагу:) Вперше я дійсно почав худнути і займатися фізичними вправами в 2009 році. Після пологів я знову звернувся до проблеми схуднення, 2012 рік, і знову цього року, 2013 (я втратив вагу у відпустці, зменшив накопичений зимовий жир на дивані).
Це моя карусель. Я очолюю групу у Facebook, яка наразі налічує 700 учасників! Ми не хочемо багато, лише сексуальні тіла.
Мені подобається вчитися новим і вчитися на ваших внесках, тому що я зустрічав багато думок та знань, які були для мене чужими. Хоча я неохоче роблю деякі речі, і це, мабуть, залишиться таким назавжди (не всі ми можемо з усім погодитися), але я приймаю людей. Це навіть неможливо. Я з нетерпінням чекаю на вашу підтримку і з нетерпінням чекаю ваших коментарів, питань та внесків!