Цей вид спорту зміцнює руки, тулуб і ноги. Він ідеально підходить для набору м’язової витривалості. Його переваги також забезпечують стан загального добробуту.

подивіться
elsalvador.com

Біг, дихання, стрибки та потовиділення - все це та багато іншого - це баскетбол, вид спорту, який вимагає швидкості та сили для виконання, саме тому він також відомий як "вибуховий спорт".

Результати при його практикуванні численні і дуже добре відображаються на тілі, навіть на різних етапах життя.
Наприклад, у грудному віці у дітей формується зріст, м’язова маса, рефлекси та спритність. З іншого боку, у дорослих це сприяє здатності легенів і крові.

Баскетбол дозволяє відновити фігуру і ідеально підходить для усунення жиру, який накопичується в животі. Цей жир є дуже небезпечним, оскільки активує шкідливі для здоров’я речовини, що призводять до розвитку серцево-судинних проблем, колоректального раку та інших захворювань.

На щастя, черевний або вісцеральний жир зникає швидше, порівняно з іншими, що накопичуються в стегнах і стегнах.

Будучи аеробною активністю, вона дозволяє спалювати найбільше калорій і збільшувати ймовірність значної втрати ваги, лікарі настійно рекомендують їй схуднути.
Однак це не найкраща вправа для всіх, особливо для тих, хто страждає ожирінням, оскільки існує більший ризик отримання травм.

Деякі найпоширеніші травми в цьому виді спорту - це сльози, тобто при розриві м’язових волокон; контрактури або мимовільні скорочення, розтягнення або розтягнення зв’язок та переломи.
Для досягнення найкращих результатів кожна гра з баскетболом повинна супроводжуватися здоровим харчуванням. Дієтологи рекомендують їсти багато фруктів, зерен та овочів. Необхідні джерела білка, такі як квасоля. Води та нежирних молочних продуктів не повинно бракувати.

Людина може вдосконалити свої техніки баскетболу і навіть бути швидшими, для цього їй потрібно дізнатися про цей вид спорту та виконати відповідні вправи.

Щоб бути швидшими, зручно виконувати стрибки з потужністю, тобто стрибки якомога вище і далі. Стрибки зміцнюють м’язи ніг, сідниць і литок, що дозволяє легко розганятися на майданчику.
Вертикальні стрибки також допомагають координувати потужність верхнього та нижнього багажника. Ця вправа виконується, тримаючи диск обома руками, щоб ноги робили всі зусилля.

Розтягування до тренувань з баскетболу не рекомендується, оскільки вичерпний огляд 104 досліджень, проведених Університетом Загреба (в Хорватії), прийшов до висновку, що стійке та статичне розтягування, яке виконується перед будь-якою вправою, знижує продуктивність розтягнутих м’язів більш ніж на 5%.
Хорватські вчені додали, що при виконанні вправ на розтяжку м’язову силу можна зменшити до 2%.