Більшість людей хочуть приємнішої шкіри, міцніших кісток або тоншої талії. Різні дієтичні добавки можуть допомогти в цьому, але головне полягає в здоровому, збалансованому харчуванні.

Овочі та фрукти, і напрочуд спеції та чаї, є важливою частиною останніх. Комбінуючи їх правильно, ви можете не тільки бути здоровим і струнким, але й продовжити своє життя.!

Зелений чай з лимоном - для здорового серця

THE зелений чайбагато людей знають, що це зменшує ризик серцевих захворювань завдяки антиоксидантам, які в ньому містяться. Менш відомо, що лише 20% з них засвоюються організмом. Однак результати тестів показали це лимоннийдодавання соку збільшує поглинання антиоксидантів до 80%. Обов’язково загортайте лимон у ранковий зелений чай, ваше серце буде вдячне за це!

найкращі

З помідорами брокколі - вдосконалена профілактика раку

THE помідор та брокколі відомі окремо своїм профілактичним ефектом від раку, але в сукупності вони посилюють їх корисний ефект. Згідно з результатами досліджень, спільне споживання двох харчових продуктів ефективніше уповільнює ріст пухлин. Півтори склянки брокколі і дві з половиною склянки свіжої помідор рекомендується щодня - для брокколі, обсмаженої в трубці, або весняного салату з брокколі, тож сміливо додайте трохи помідорів!

Прітаміновий перець з чорною квасолею - для вашої імунної системи

THE ляльковий славиться високим вмістом заліза, який зміцнює функціонування імунної системи. Однак залізо в рослинах засвоюється важче, ніж у червоному м'ясі, але цей тип також виводиться повільніше. Щоб допомогти вам засвоїти його, поєднайте його з їжею з високим вмістом вітаміну С. Тому рекомендується для квасолі вітамінний перецьt споживайте - це відповідає чилі, наприклад, за смаком.

Яйця і манго - для зміцнення шкіри

Якщо ви можете покращити зовнішній вигляд і силу шкіри, їжте багато яйцет: багатий на амінокислоти, необхідні для виробництва колагену. Додаючи їжу з високим вмістом вітаміну С - таку як паприка або манго - ви можете збільшити вироблення колагену, і ви можете їсти яйця у декількох формах. Але після чергової яєчні з’їжте манго!

Зелений чай і чорний перець - для стрункішої талії

Недавні дослідження показують, що зелений чай вживання його під час основного прийому їжі особливо рекомендується дієтам, оскільки це посилює відчуття ситості більше, ніж вода. Крім того, якщо перецьВи п'єте його для їжі, ви робите ще більше для своєї форми, адже перець посилює засвоєння антиоксиданту, що міститься в чаї, який також допомагає спалювати калорії. Тож зробіть багато для наступного обіду чорний перецьОт і випийте поруч чашку зеленого чаю!

Капуста і радиккіо - для зміцнення кісток

Він уже доступний у нас, але ще менш відомий, червоним кольором радиккіо салат походить з північної Італії. Він дуже багатий інуліном, який посилює всмоктування кальцію в кишечнику. Його партнер, а капуста і він містить втричі більше кальцію, ніж шпинат. Їжте їх разом як салат, і ви вже багато зробили для здоров’я ваших кісток!

Салат з авокадо - комплексний захист

Дещо авокадосупроводжується салат, і ви вже отримуєте набагато більше захисних для шкіри каротиноїдів у своє тіло. Якщо додати авокадо до простої суміші буряків, шпинату та салату, ви отримаєте 15-кратну дозу каротиноїдів, як якщо б споживали його без фруктів. Приємно знати, що ці корисні антиоксиданти, крім іншого, захищають шкіру від шкідливих УФ-променів.

Йогурт з мюслі з висівок - для кращого травлення

Такий сніданок, природно, зміцнить вашу імунну систему, оскільки йогурт повний пробіотиків. Вони допомагають правильній бактеріальній флорі в травній системі розвиватися та роблять вас більш стійкими до інфекцій. THE висівкиі пребіотики, які знаходять свою допомогу в роботі пробіотиків. Ви можете спокійно вживати пробіотичний йогурт з висівками та мюслі, ви зробите тільки користь для свого організму.

Абрикос з мигдалем - для здоров’я вашого серця

Ця пара допомагає запобігти окисленню "поганого холестерину". Це пов’язано з тим, що вільні радикали, що утворюються в нашому організмі, ініціюють процеси окислення та активують «поганий» холестерин ЛПНЩ, який має тенденцію прилипати до стінок артерій. THE мигдальв і а персиковийФітохімікати у поєднанні з вітамінами Е і С мають особливу захисну дію та зменшують ризик серцевих проблем. До того ж вони смачні.

Оливкова олія екстра вірджин з помідорами - для захисту від хвороб

THE помідор він уже дуже здоровий сам по собі: містить усі важливі каротиноїди та антиоксиданти. Вони допомагають запобігти раку, а також приносять користь серцю. Їх засвоєнню значною мірою сприяє оливкова олія, наприклад, оскільки один з важливих антиоксидантів, вітамін Е розчиняється лише в жирі, крім того, олія також уповільнює травлення, тому більше корисних речовин може всмоктуватися у ваш організм.

Йогурт з чорницею - для зміцнення тіла

THE Чорницяречовини в мозку посилюють мозкову активність, a йогурта білок в допомагає поліпшити розриви дрібних м’язів під час тренування. Обидва продукти допомагають поповнити м’язи глікогеном, який є важливою сполукою, оскільки його низький рівень може спричинити втому. Після ситного тренування ви можете позбутися втоми, вживаючи цю смачну комбінацію їжі.

Вівсянка з полуницею - проти атеросклерозу

THE овес він містить два важливі активні інгредієнти: фенольну кислоту та авенантрамід. Ось такі полуницяу поєднанні з вітаміном С у, вони знижують рівень поганого холестерину ЛПНЩ у крові. Крім того, ви можете сміливо класти обидва в фруктовий мюслі, він буде чудовим на смак.

Кориця з цільнозерновим хлібом - для швидшого схуднення

THE корицяВін відіграє важливу роль у підтримці рівня цукру в крові здоровим, таким чином запобігаючи падінню рівня енергії та вовчому голоду. Однак його важко споживати у великих кількостях, оскільки він використовується більше як спеція. Млинці з корицею та яблучно-коричні страви можна їсти спокійно, або ж сміливіші люди спробують посипану корицею цільнозерновий хлібта ін.

Часник з цибулею - захист від голови до ніг

THE цибуляk особливими продуктами обміну речовин є сірковмісні сполуки, деякі з яких викликають різкий смак і запах. Вони допомагають зберегти судини гнучкими та без відкладень, тим самим запобігаючи проблемам із серцем, але деякі інгредієнти також відіграють певну роль у видаленні речовин, що викликають рак. Інгредієнти багатьох рецептів a часник та цибуля, їх можна використовувати для чого завгодно - від супу до салату, часник також допомагає запобігти зараженню.