Кун Габі. Я рекомендую, я не зустрічав Еріку пару років, коли ми натрапили одне на одного, я майже не знав її, вона пережила стільки змін, оскільки я її не бачив. Він схуд і просто випромінював енергію, радість життя. Секрет Еріки полягає в тому, що Чарльз Духігг потрапив до його рук: «Сила звички» - це книга, яка знайшла його серце в потрібний час і перевернула його життя.

На першому кроці він записав, які звички хотів змінити, чого хотів досягти, чого хотів кинути.

звичайна

Його список виглядав так: Худнути Нова робота Куріння Так само, як і будь-яка інша людина у вашому списку виглядала б однаково, проблема полягає в тому, що з одного боку ми хочемо одночасно змінити все, що приречене на невдачу, а з іншого З іншого боку, ми не знаємо, що висвітлює книга: ми повинні починати не з великих цілей, а з наших маленьких звичок. Одним з них було вбудовування.

Ви ніколи не бачили сенсу вставати вранці одразу після пробудження з найкращою процедурою схуднення для чоловіків для свого ліжка, адже чому це найкраща процедура для схуднення чоловіків з дому на роботу, а падати додому лише ввечері . Оскільки він спав в окремій кімнаті, тож невикористане ліжко не зіпсувало вітальні, у нього не було мотивації з цим мати справу.

З іншого боку, у “Найкращій рутинній програмі схуднення для чоловіків” ви читаєте, що вам потрібно спочатку змінитись на найменший опір, щоб успішно досягти більших звичок, за якими ви можете працювати лише за однією звичкою за раз, тому ви вирішили вбудовувати.

Крім того, книга також пише, що ми будемо ефективнішими на роботі та матимемо більше енергії вранці від вбудовування, і саме це було потрібно Еріці. Кілька секунд, не багато зусиль, це може легко стати рутиною. Просто звички.

Хоча деякі звички мають порівняно невеликий найкращий режим схуднення для чоловіків, їжа, яку ми їмо, слова, які ми говоримо своїй дитині вечорами, коли ми економимо чи витрачаємо, як часто ми рухаємось, як ми упорядковуємо свої думки та як ми організовуємо наша робота - це все, що вони мають величезний вплив на наше здоров’я, ефективність, фінансову безпеку і, звичайно, наше щастя.

Найкраща програма для схуднення для чоловіків за день розпочалася з більшою енергією, і він дедалі чіткіше бачив, що він не в потрібному місці на роботі, тому що влаштовувався на потрібну роботу, почав шукати іншу роботу, ходив на співбесіди - тобто він почав діяти заради власної вигоди.

Тому він отримав поштовх приділити увагу і їжі, бо якось йому все одно доводиться дивитися на таке інтерв’ю, він повинен красиво одягатися - для нього це був крок із зони комфорту, бо вимоги не було у своїй роботі він міг носити вільні джинси і нікого не цікавило.

Однак під час пошуку роботи, оскільки йому доводилося зустрічатися з незнайомими людьми, його переважання стало незручним, незручним, тому він уже мав правильну мотивацію бажати схуднути. Еріка висловилася так: Недарма кажуть, що якщо ти не змінишся, це просто означає, що це ще недостатньо боляче.

  • Табір схуднення у Лакхнау
  • Котирування наполегливості з малюнками Коучинг, Втрата ваги, Цитати
  • Втрата ваги на 50

У цей момент зайва вага, яку я роками ненавидів на своєму тілі, почала дуже боліти. Через бажання схуднути, до нього потрапляє багато історій успіху, методів та інформації про схуднення, він занурився в тему і обрав рух, який хотів свідомо ввести у своє життя.

Він починав десять хвилин на день, бо відчував, що це психологічна межа, він навіть міг про це говорити, навіть якщо ввечері повертався додому з роботи. Він займався вдома, спочатку лише вправи, які йому прийшли в голову, потім шукав відео на YouTube, потім припав до його смаку, ці десять хвилин на день ставали все довшими і довше, і врешті-решт він опинився на вулиці, надихаючи музика у вухах, він і він пішли зі світу.

Мало того, що він худнув досить повільно - загалом 35 кілограмів - але його впевненість у собі зростала, він почав по-іншому спілкуватися з оточуючими, став більш впевненим у собі і врешті-решт зумів знайти нову роботу. Минуло два роки з того часу, як для нього відбулися зміни, і хоча він ще не зміг кинути палити сигарету серед найкращих встановлених цілей для схуднення серед чоловіків, він каже, що курить набагато менше, оскільки він не такий напружений, він не так сильно ненавидить своє тіло, він більше не турбується в компанії інших через новий рівень впевненості в собі.

Все почалося там, коли він почав користуватися своїм ліжком. Зосередження уваги на зміні або формуванні ключових звичок може спричинити далекосяжні зміни, але визначити ключові звички не завжди легко.

Щоб їх знайти, нам потрібно знати, де шукати. Вивчення ключових звичок означає пошук певних характеристик.

Ключові звички в літературі пропонують успіхи під назвою «маленькі перемоги», які допомагають створити нову основу, яка допоможе іншим звичкам прижитися в боротьбі за схуднення та створити якусь культуру, в якій зміни поширюються як вірус.