Стрибки через скакалку - одна з найкращих аеробних вправ, яку, крім того, можна практикувати як у спортзалі, так і на вулиці. Подвійні стрибки використовуються як зоряні вправи в таких видах спорту, як бокс або кросфіт, будучи потужним прискорювачем метаболічної підготовки; але чи справді ви здатні стрибати вдвічі? Вам потрібно лише хороша швидкісна мотузка та наступні вказівки, щоб зробити це якісно та ефективно.
Літати!
Чи знаєте ви енергоспоживання одноразового та подвійного стрибка?
ПРОСТИЙ СКІК = 0,177 ккал/хв
- Дівчина вагою 55 кг, 100 одноразових стрибків = 14,5 ккал
- Хлопчик вагою 75 кг, 100 простих стрибків = 20 ккал
ДВОЙНИЙ СКІК = 0,197 ккал/хв
- Дівчина вагою 55 кг, 100 подвійних стрибків = 16,5 ккал
- Хлопчик вагою 75 кг, 100 подвійних стрибків = 22 ккал
Це може здатися не такою різницею, але в довгостроковій перспективі, я запевняю вас, це видно. Не лише через спожиті калорії, але тому, що це вимагає додаткових зусиль і відходу від нашої зони комфорту. Опанувавши прості стрибки, спробуйте подвійні стрибки.
- Який кардіотренажер спалює найбільше жиру 10 виродків
- Основне керівництво Télécharger з кетогенної та низьковуглеводної дієти Скиньте свій метаболізм і спалюйте жир
- Спалюйте жир, поки їдете! Плач в машині допомагає спалити калорії - Ель-Геральдо де
- СПАЛЕННЯ ЖИРУ, ВТУТАННЯ МАСИ ТА ОЖИРЕННЯ МІФИ ТА КЛЮЧИ Вибухонебезпека
- Чесний огляд відгуків про стратегії спалювання жиру в Чаді