Наближається новий рік і з ним починаються нові цілі, цілі та мрії, хоча це неможливо забути!

Як і кожного січня, втратити кілограми, які ми отримали від грудня, є метою, набагато більше мрією, оскільки ми в кінцевому підсумку зайнялися чимось іншим, але хоча ми хочемо спробувати, тренажерні зали та вправи повинні бути нашими союзниками, і з цієї причини, ми пропонуємо вам список з інформацією про те, який кардіотренажер спалює найбільше жиру.

Бігові доріжки

Бігові доріжки, як також відомі бігові доріжки, - це один з найкращих союзників, якого ви можете мати у тренажерному залі або навіть у власному будинку, ідеально підходить для імітації тривалих прогулянок та прослуховування музики, не рухаючись з місця, де ви знаходитесь. крім того, комфорт буде частиною вправи, а лінь взагалі не заважатиме в цьому процесі.

Інтенсивність, нахил і швидкість є частиною викликів, поставлених цією машиною, що фактично змушує вас сильно потіти і певною мірою відключатися від інших, якщо вас супроводжують навушники та гарний огляд перед вами.

Однак, окрім приємної поїздки та ефективного спалювання жиру у вашому тілі, до цієї машини не слід ставитися легковажно, оскільки без належної амортизації вплив, який утворюється на наших суглобах, може бути серйозним, особливо в колінах.

кардіотренажер

Велотренажери

Одним з фаворитів за те, що ми «сидимо» (так, навіть для того, щоб вправляти лінь, вторгується до нас) та його високу ефективність при схудненні. Як і бігова доріжка, велотренажер дозволяє змінювати швидкість та інтенсивність або зусилля під час кручення педалей, тому, як тільки ви звикнете до вправи, ви можете посилитись і отримати більші результати, не кажучи вже про те, що вплив на суглобів набагато нижче, тому у вас буде навіть медична перевага в цьому питанні.

Однак, якщо ви не включаєте такі заходи, як спінінг, вправа стає нудним і може нудити вас, оскільки, незважаючи на можливість включати музику та хороший зір, положення не робить його повністю динамічним, і його легко змінити.

Вагові лавки

Говорячи про виснажливі заняття ... вагові лавки в кінцевому підсумку є однією з машин, де докладається найбільше зусиль, оскільки більше, ніж просто машина, і вся робота виконується самостійно, без жодного типу шківа чи мотузки, які допоможуть вам.

Але саме він може бути найефективнішим у випадку дисципліни, оскільки ідеально, завдяки ергономіці та положенню, виконувати черевні м’язи різних типів, вправи для тіла загалом з обтяженнями, а також віджимання, коли похилий.

У цьому випадку ще одна перевага полягає в тому, що травми або біль з’являються лише через помилки, коли ви носите вагу, більшу за допустиму, або робите поганий рух або положення під час вправи.

Альпініст або Степ

В основному це те саме, що бігова доріжка, але прямо вгору, зі сходами замість бігової доріжки. Насправді, якщо щось може їх розрізнити, це те, що альпініст має більший вплив на коліна, а рівень складності більший, що в кінцевому підсумку, якщо ви ретельно доглядаєте за собою, може запропонувати спалювання жиру вам шукаєте, а також визначення на ваших ногах і сідницях, яке ніколи не болить.

Хоча його використання є загальним для розвитку м’язів спини, мало хто знає, що це одна з машин, яка дозволяє найбільше спалювати жир, групуючи кілька м’язів у своєму русі.

Еліптична.

Мало хто використовує його, і його частіше бачать у каналі продажів, ніж у повному обсязі в тренажерному залі. Велика помилка! Хоча це машина, яка дозволяє сильно зношувати коліна, це правда, що вона дозволяє тренувати верхню і нижню частину тіла одночасно, якщо до цього додати тугий живіт, результати будуть пишний.

З урахуванням сказаного, можна сказати наступне

  • Велотренажер від 250 до 500 Ккал/год
  • Спінінговий велосипед між 600 і 800 Ккал/год
  • Еліптичний тренажер від 250 до 350 Ккал/год
  • Бігова доріжка 450-650 ккал/год
  • Гребна машина від 350 до 500 Ккал/год
  • Альпініст, що 350-550 ккал/год.

Незважаючи на те, що використання цих машин гарантує гарні результати в першочерговому порядку, є речі, які слід враховувати, і їх потрібно виконувати, оскільки виконувати вправи без користі потрібних речей немає сенсу.

Дисципліна: це це чи нічого. Дисципліна є основою всієї діяльності, і якщо з самого початку у вас є або ви хочете мати привід пропустити один день, буде марно, якщо ви будете користуватися машиною протягом 5 годин щопонеділка.

Рухайте руками: на біговій доріжці ви повинні рівномірно рухати руками, врівноважувати їх, щоб підтримувати належний баланс і поставу, а також рухати верхньою частиною і підтримувати її в активі.

Ви хочете результатів? Не влаштовуйся! Ви повинні мати постійний попит і зростання, завжди в межах своїх можливостей і можливостей. Якщо ви не ставите нових результатів чи цілей, ви не скористаєтесь вправою чи вкладеним часом.