Загальновідомо, що тренування на опір є одним з найкращих способів допомогти спортсменам підвищення продуктивності їхній спорт.

Групи опору - чудовий інструмент для спортсменів усіх рівнів, який може бути включений у звичайні тренування з опору.

пояси

Спортсмени можуть скористатися стрічками, додавши або зменшивши опір у своїх тренуваннях або як інструмент для розтяжки.

У багатьох початківців спортсменів не вистачає сил виконувати такі вправи, як підтягування і занурення.

Ці типи вправ вимагають від спортсмена переміщення тіла через простір, необхідний для набору молодих спортсменів розміру та сили.

Вони також вимагають набору стабілізуючих м’язів, чого ви не досягнете, виконуючи подібну вправу на тренажері.

Більшість видів спорту вимагають від спортсменів функціональної сили, підтягування і провали вимагають від спортсмена переміщення свого тіла в просторі.

Використання гумки допоможе вправам для початківців з вагою тіла, допомагаючи силі та обсягу елементів руху.

Якщо частину тіла розмістити на гумці, її розтягують, щоб збалансувати вагу людини.

Еластичність ременя за допомогою спортсмена під час руху тіла для завершення руху вправи.

Гумка, по суті, діє як пружина, штовхнута вниз і розмотана для забезпечення енергії.

Прикладом є підтягування, гумова стрічка, яку можна прикріпити до тяги, тоді учасник може покласти одну ногу на дно стрічки, розтягуючи та намотуючи, це допоможе учаснику протягнути своє тіло крізь рух.

Це матиме спостережний ефект на жимі лежачи.

Просунуті спортсмени з тонною сили можуть використовувати ремені для підвищення стійкості до своїх звичайних силових тренувань.

Такі вправи, як віджимання, можна ускладнити, розмістивши пояс навколо плечей і під пахвами, щоб збільшити опір.

Це також можна зробити по краплі, поклавши стрічку навколо талії спортсмена і прикріпивши стрічку до твердого або дуже важкого предмета на підлозі.

Коли спортсмен опускає тіло до розтягнутої частини занурення, гумка скорочується.

Коли спортсмен штовхає і тягне, щоб рухати тіло вгору в повітрі, гумка розширюється і збільшує опір.

Гумові опорні каучуки доступні з різним рівнем опору, деякі з яких досить довговічні.

а з іншого боку може надати лише 5-10 кілограмів допомоги чи опору.

Це робить їх чудовим інструментом для всіх рівнів спортсменів.

Вправи, які вимагають від спортсменів переміщення тіла в просторі, є ключовим елементом у розвитку функціональної сили, гумка допоможе новачкам самостійно працювати над цими рухами та допоможе елітному спортсмену бути більш стійким до своїх звичок.

З худорлявими м’язами з гумкою для вправ

Багато людей прагнуть мати чудову форму тіла.

Якщо ви один з них, ви, мабуть, захочете записатись до класу аеробіки.

Однак однієї аеробіки недостатньо, щоб м’язи згорнулися.

Багато викладачів спортзалу рекомендують брати участь у вправах для схуднення.

Що робити, якщо ви не хочете набирати занадто багато м’язової маси? Тому вправна гумка - ідеальне рішення для вас.

На відміну від гантелей, вправляйте тони гумки, яка впадає в м’язові м’язи.

Він працює з власною природною силою і забезпечує вас під час фізичного навантаження.

Якщо ви ненавидите будівельний об'єм на своєму тілі, вправна гума є правильним матеріалом для вправ.

Використовуйте вправу, щоб побачити результати за короткий проміжок часу.

Наявність м’язових м’язів допоможе вам підтримувати здорову вагу.

Причина полягає в тому, що він спалює жир і калорії, навіть коли ви відпочиваєте.

Це створює ефективну вправу на опір, яка дозволяє їсти більше і спалювати більше калорій одночасно.

Для всіх любителів їжі вам не доведеться турбуватися про підтримку здорової ваги.

Ефективні вправи за допомогою тренажера перетворять ваше тіло на спалювання жиру.

Ви помітите підвищення рівня енергії за допомогою вправної гумки.

Це допоможе вам відстежувати прогрес у навчанні.

Для того, щоб відчути повний ефект від програми вправ, потрібно дотримуватися графіка тренувань.

Дуже важливо, щоб ви максимізували тренування, використовуючи такий засіб, як тренажер.

На відміну від вільних ваг, які лише надають вашому тілу опір при піднятті, ремінь, навпаки, надає вам опору в обох напрямках руху.

Він має два тренування опору в одному.

При нарощуванні м’язової маси потрібно враховувати вагу тренажерів, якими ви користуєтесь.

Щоб побудувати довші та стрункіші м’язи, потрібно використовувати більш легкі ваги з більшою кількістю повторень.

Використання важких ваг з меншою кількістю повторень створить об’ємну м’язову масу.

Існує багато причин, за якими вам потрібно включити фітнес-тренажер у свою програму вправ.

Завдяки його результатам ви почуватиметеся краще.

Це може спалити вам більше калорій, а також надати фантастичний вигляд під час тренування.

Як використовувати гумки у своїх звичайних вправах

Використання гумки під час тренування може стати чудовим доповненням до тренування.

Це також може бути дуже корисно, якщо ви подорожуєте, оскільки вони помістяться у вашій валізі, і ви можете використовувати їх де завгодно.

Їх можна використовувати в спортзалі або вдома! Дозвольте пояснити, як.

Існує кілька різних типів смуг, які можна використовувати.

На одному з них на кінцях є ручки.

Завдяки їм використання стає дещо комфортнішим.

Деякі стрічки мають навколо якогось матеріалу, і ви можете використовувати їх під час тренування в коробці, розмістивши їх навколо спини, тримаючи ручки та використовуючи їх у тіньовій коробці.

Це надає невеликий опір, якщо навколо вас немає важкої сумки.

Інші типи ремінців не мають ручок, і їх можна дуже легко помістити у валізу.

Ви також можете прикріпити їх за допомогою ручок.

В обох випадках групи - це чудовий спосіб подорожувати, оскільки вони не займають занадто багато місця.

Ті, хто носить ручки, ви можете легко закрити один кінець до дверей, а інший - для різних видів тренувань.

Будь то з ручками або без, одна з моїх улюблених вправ на групі - стояти на них обома ногами.

Звідти ви можете робити завитки на біцепс, використовуючи ремінці.

Я завжди любив повторювати двадцять.

Я також люблю чергувати руки і ноги.

Тож наступною вправою буде, якщо він все ще стояв гуртами.

Підніміть праву ногу і стисніть ногу від центральної лінії тіла.

Він діє на зовнішні стегна.

Знову виконайте двадцять повторень.

Тоді звичайно використовуйте ліву ногу.

Ще однією вправою було б підняти руки над головою і зробити верхній трицепсовий прес.

Знову виконайте двадцять повторень.

Далі, потримайте стрічки в руках, у тому ж положенні, в якому почали, зробіть двадцять присідань.

Звідти ви можете втримати ремінці і покласти руки під кутом дев'яносто градусів з кожного боку і підняти їх над головою, щоб можна було штовхнути над головою.

Складіть руки назад під кутом 90 градусів і натисніть їх ще раз.

Знову виконайте двадцять повторень.

Знову чергуйте біля своїх ніг.

Ви схрещуєте своє тіло ногою і притискаєте пояс до центральної лінії тіла та навколо центральної лінії.

Це працює на внутрішній частині стегна.

Не забувайте працювати обома ногами! І не забувайте магічне число - двадцять повторень усього.

Це має бути досить ретельна вправа з групами вправ.

Міцні ремені опору для фізичних вправ - дешева альтернатива нарощуванню м’язової маси та схудненню

Останнім часом популярними стали гурти опору.

Багато сучасних рекламодавців рекламують їх як частину своєї навчальної програми.

Незважаючи на те, що групи опору вже деякий час активно працюють у галузі фітнесу та фізичних вправ, багато людей вважають, що вони не є ефективними у досягненні загальних фізичних вправ.

Через нещодавні зміни в гумових полімерах та вдосконалення конструкції ременів опору чи ремінців, які іноді називають, майже всі професіонали фітнесу та особисті тренери зараз використовують їх як частину власної програми вправ та клієнтів.

Тренувальні смужки з опором можуть бути однаково ефективними в забезпеченні фізичних вправ, спрямованих на всі основні групи м’язів; подібні до більш дорогих тренажерних залів.

Найкраще місце, яке я знайшов, щоб отримати якісний набір ременів для тренувань з опору - це прямо в Інтернеті.

Через зменшені витрати на продаж в Інтернеті, багато компаній запропонують вам якісніші групи вправ, ніж ті, що ви знайдете в магазинах.

(Деякі навіть нададуть вам безкоштовну доставку та обслуговування).

Однією з головних переваг тренувальних стрічок є те, що їх можна використовувати як для силових тренувань, так і для схуднення.

Використовуючи концепцію тренінгу, яка називається круговим тренуванням, ви можете ефективно поєднувати силові тренування з тренуванням спалювання жиру.

Переваги тренувальних ременів опору

Групи фізичних вправ пропонують ряд переваг, пропонованих понад те, що ви могли б отримати від вільних ваг або гантелей.

  • Портативний
  • Низькі витрати
  • Вам не потрібно багато місця

Оскільки ремінець опору легкий, він надзвичайно портативний.

Ви можете взяти їх із собою до свого офісу, де ви зможете швидко зробити тренування; коли ви подорожуєте або їдете у відпустку.

Хороший комплект ремінців для тренувань з опору зазвичай коштує вам менше 50 доларів.

каучуки, що зміцнюють опір, постачаються з дверним кріпленням.

Це дозволить вам виконати багато вправ, які вам потрібні для виконання вправи, тренажера для розгинання ніг та шини.