допомогою

Вітамін С - потужний антиоксидант, який захищає рогівку ока від нападів вільних радикалів та підтримує здоровий стан капілярів сітківки. Вітамін С необхідний для багатьох метаболічних процесів в організмі, включаючи вироблення колагену, який бере участь у розвитку здорової шкіри, сухожиль і кісток та загоєнні ран.

Отже, достатнє споживання вітаміну С важливо для здорової шкіри, щоб поліпшити зір за допомогою дієтичних добавок для судин. Вітамін С відповідає, серед іншого, за стягнутість шкіри та еластичність капілярів сітківки, а також зменшує ризик розвитку очних захворювань, таких як катаракта або втрата зору внаслідок дегенерації жовтої плями.

Покращує зір. Прийом добавки з вітаміном С може зменшити ризик розвитку катаракти, а в деяких випадках люди, у яких розвинулася катаракта, можуть покращити зір через 2 тижні, говорить Аманда Урселл у Довіднику з вітамінів та мінералів. Захищає рогівку ока Вітамін С, що міститься у великій кількості в овочах і фруктах, є одним з найважливіших вітамінів для ока, який як антиоксидант захищає сполучні тканини всього організму, включаючи, наприклад, колаген в рогівці ока.

Людський організм не здатний виробляти вітамін С у порівнянні з більшістю тварин, тому нам потрібно щодня споживати свіжі фрукти та овочі, щоб отримати цю важливу поживну речовину.

На додаток до втрати зору, дієта з дефіцитом вітаміну С може спричинити кровотечу з ясен, м’язову слабкість, скутість суглобів, втому, анемію та депресію. Найкращі джерела вітаміну С Найкращі джерела вітаміну С включають цитрусові, ягоди, зелені листові овочі.