вуглеводів

Позбудьтеся жирів, не обмежуючи свій раціон.

Почніть худнути, і навіть різдвяне частування не стане катастрофою для вашого персонажа.

Ви хочете, щоб ваш метаболізм розпочався під час Різдва? Спробуйте нашу перевірену дієту.

Як це зробити?

  • Вранці, не пізніше 13 години, ви можете з’їсти майже все, вдень забудьте про борошняні вироби, фрукти та фруктові соки, а також вуглеводні гарніри та обмежте бобові.
  • Не підсолоджуйте чай або каву цукром, якщо ви не можете відмовитись від солодкого смаку, віддайте перевагу некалорійним натуральним підсолоджувачам.
  • Ви повинні три рази приймати їжу, включаючи обід, два або три вдень, залежно від того, коли лягаєте спати. Якщо ви живете довго, сміливо закушуйте другу вечерю.
  • Намагайтеся їсти приблизно кожні три години. Регулярне вживання їжі запустить ваш метаболізм і спалить запаси жиру.
  • Не варто недооцінювати питний режим, звикайте пити велику склянку чистої води перед кожним основним прийомом їжі.

Ви втратите не м’язи, а жир

Не виключайте зі свого меню молочні продукти! Кальцій, який вони містить, допоможе вам схуднути, і, на думку деяких експертів, вам навіть не доведеться турбуватися про більш жирних продуктах - але вибирайте розумно, віддайте перевагу йому без смаку або без зайвого цукру. Ви також можете знайти кальцій у темних листових овочах, рибі або мигдалі, і завдяки йому ви не втратите м’язи, а втратите жир, схуднувши.

Поради щодо вашого меню

1-й прийом їжі: два тонкі скибочки багатозернового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, два скибочки пісної шинки, стручкового перцю або

два тости Грем, підсмажені насухо з чайною ложкою меду

2-й прийом їжі: фруктовий мюслі-бар без додавання цукру або

3-й прийом їжі: тушковане соте з індички з овочами, половиною порції рису, салату або

смажена куряча ніжка, тушкована капуста, одна картопля, приготована в шкірці

Фото: Profimedia.sk

4. харчування: два яйця, зварені круто, свіжі овочі або

склянка овочевого соку, 30 грам нежирного твердого сиру

5. харчування: сир з щіпкою кориці або чилі або

100 грам копченої форелі, свіжих овочів

6. харчування: склянка ароматизованого ацидофільного молока або

несмачний білий йогурт зі зниженим вмістом жиру