Давайте подивимося, які помилки ви ще не врізали в навчання?
1. Чи є хтось із вас, хто "хоче спочатку схуднути, а потім формуватися?" Ну, це не спрацює. Також потрібно починати силові тренування з самого початку, інакше якщо ви багато втратите, шкіра на вас звисне, у вас не буде стягувати. Це не ваша мета - виглядати добре в стрейч-ремінці, формуючи панчохи!
2. "Я не хочу тренуватися, поки не виснажусь, щоб це не перетворилося на м'язи!" Жир і м'язи - це абсолютно різні тканини, в деревині також немає залізного кільця. Жирові подушечки на вас ніколи не перетворяться в м'язи, як би ви за це не боролися.
Фітнес-тренування
3. "Я хочу волокнисту, а не мускулисту", - це ви говорите, клоунуючи маленькі рожеві гантелі. Але майте на увазі, що ви можете підключити нитку лише якщо у вас є щось. Тож якщо у вас немає м’язової маси на собі, ви не знаєте, що фіброзно.
Ваш м’яз може робити дві речі: РОСТИ, коли ви навантажуєте достатньо, або ЗАМОРОЗИТИ. Ваші м’язи однакові, навіть якщо ви просто прикриваєте жир. Як тільки ви правильно спалите жир, ваші м’язи з’являться.
4. "Чи правда, що чим більше я тренуюсь, тим швидше я розвиваюся?" Умова для зростання створюється під час тренувань, але зростання може відбуватися лише під час відпочинку. Загоєння мікротравм відбувається шляхом потовщення та гіпертрофування м’язів у дні відпочинку. При цій надмірній компенсації організм захищається, щоб уникнути подальших розривів. Ось чому вам краще пропустити день між тренуваннями, щоб відбулося відновлення. У мене завжди є 2 дні відпочинку на тиждень з усіма, тому що це необхідно для організму.
5. "Якщо я хочу нарощувати м'язи, я можу їсти що завгодно, шоколад, цукор, бекон" - для нарощування м'язів також є мультиплікатори, з якими слід рахуватися. Також для поживних речовин. Отже, якщо ви не хочете збільшувати свою тюленеву шкіру, вам потрібно точно розрахувати, які співвідношення поживних речовин ви вводите у свій організм, оскільки ви дуже легко ковзаєте.
Дієта не є рішенням - дієта є. Чи знаєте ви, що таке дієта? Цілеспрямована регламентована дієта в деяких аспектах!
Пам’ятайте, свідоме, чисте харчування + фізичні вправи - це ліки для багатьох речей!