щодо

Більшості людей знайоме відчуття, коли ми вирішуємо, що будемо регулярно тренуватися щодня, але якось це не поєднується. Також можливо, що ви вже деякий час вибігали з кімнати, але ви відчуваєте, що застрягли, що у вас закінчилась мотивація. Наша стаття може допомогти вам у ті важкі дні, коли ентузіазм просто уникає вас здалеку. Вам цікаво, що ви можете зробити, щоб не заглядати з дивана в переповнені, втомлюючі дні? Тоді приділіть пильну увагу, адже зараз ми покажемо вам п’ять порад, які гарантовано змусять вас почувати себе добре навіть на сьогоднішньому тренуванні. Змінюйте свої тренування!

Дуже легко зануритися в монотонну рутину тренувань. Особливо це стосується кардіотренувань, таких як біг. Повірте, однакова послідовність рухів може стати дуже нудною через кілька тижнів, саме тому зовсім не завадить дещо змінювати свій план тренувань. Одноманітність за своєю суттю є смертю мотивації, тому, можливо, ви захочете також спробувати щось нове. Таку, здавалося б, просту річ, як біг, можна підкинути різними способами. Спробуйте новий маршрут; чергувати ходьбу, біг підтюпцем та спринт; спробуйте бігати на біговій доріжці; бігати з іншими. Діапазон можливостей нескінченний.

Дотримуйтесь рутини!

Не просто обіцяйте собі, що будете їздити бігати щотижня. Вкажіть конкретні дні, конкретний час та відстань. Знайдіть йому місце у своїй повсякденній рутині. Чи читаєте ви щоранку кілька статей? Збережіть їх у своєму телефоні, бігайте, а після бігу сідайте на лавку і читайте їх там. Поєднайте тренування з існуючою звичкою. За допомогою цього фокусу ви набагато рідше пропустите програму. За допомогою цього маленького фокусу ви можете вставити піковий пакет у своє повсякденне життя, і ми майже впевнені, що у вас буде менше шансів виправдовуватися.

Здивуйте себе новими речами!

Коли ви вже відчуваєте, що знаходите менше радості під час тренування, новий наряд для фітнесу може викликати додатковий ентузіазм. Не кажучи вже про те, що в цих шматках буде набагато ефектніше, через що переживає ваше тіло. Якщо ви втомилися від своїх старих, зношених речей, чому б не здивувати себе новими, ще більш барвистими або веселими творами? І якщо вам не хочеться ходити по магазинах з цієї причини, ви знайдете низку веб-магазинів, де ви зможете замовити нове обладнання, не виходячи з власного будинку.

Активно живіть своїм успіхом!

Чи може це бути чудовим способом зробити це, якщо ви опишете себе в маленькому буклеті про те, як почуваєтесь після тренування? Ви втомилися? Абсолютно впевнений. Ви пишалися собою? Це теж. Виділіть позитивні почуття, переживайте їх від усієї душі, і ви будете набагато мотивованішими розпочати тренування наступного дня. Це трохи нагадує щоденник їжі, де ви відстежуєте щоденне споживання енергії. Якщо ви опишете, як ви вийшли з кімнати, це може мати мотиваційний вплив на вас згодом. Це пов’язано з тим, що тренування, швидше за все, змінить ваш настрій у позитивну сторону, і якщо ви бачите все це описано, це може спричинити ваш ентузіазм у деяких випадках. Коли ви відчуваєте, що не хочете спускатися до кімнати, ви можете дістати буклет і поповнити його.

Ми знаємо, що це одне з найскладніших, але щоб ваші тренування проходили з гарним настроєм, важливо, щоб ви любили себе. Самостійно схуднути не можна! Ви хочете змінити свій спосіб життя, тому що любите себе так сильно, що ваше тіло дивується добрим речам. Звичайно, цілком нормально мати дні, коли у вас закінчуються сили, але важливо знати, що це не триває вічно. Очевидно, це не те, що у вас не може бути лінивих днів, але дуже важливо, щоб ви знали, яка мета. Не бичіть себе в дні, коли вам не хочеться рухатися, швидше думайте, що коли ви спускаєтесь по кімнаті, ви напевно отримаєте максимум від себе.

Здивуйте себе невеликими сюрпризами в обмін на ваш успіх! Приємне тренування з друзями, корисна закуска або гарні фітнес-штани можуть стати надзвичайно хорошою мотивацією.

Сенс у тому, щоб спробувати знайти баланс між спортом та релаксацією, щоб вам гарантовано було добре з собою.