Не пропускайте сніданок!

Якщо ви пропускаєте сніданок, то ви впевнені, що будете більш м’яким до себе протягом дня. Сніданок, залежно від того, що ви вибрали, може допомогти вам подолати вагу до їжі, оскільки правильно підготовлений перший прийом їжі підтримуватиме ваш рівень енергії. Ті, хто їдять пізно ввечері або вночі, зазвичай пропускають це або їдять неналежну якісну їжу на сніданок.

дієти

Наповніть себе гарячою їжею!

Коли ви відчуваєте приголомшливий голод, гаряча їжа краще насичує ваш шлунок, особливо якщо мова йде про суп, наповнений овочами. І останнє, але не менш важливе: 1 гарячий прийом їжі на день також корисний для травлення. Тож залиште свої бутерброди в холодильнику і запакуйте собі більше приготованої їжі на обід!

Ведіть щоденник харчування!

Відстеження їжі щодня, яку ви обираєте, коли ви їсте, скільки ви їсте - це перевірена стратегія, яка сприяє успіху. Це не тільки допомагає думати перед тим, як їсти, але також дозволяє аналізувати проблеми, що виникають. Наприклад, ви бачите, що якщо ви пропустили перекус, це призвело до вечірньої закуски.

Ви дуже любите цю цукерку?

Якщо у вас солодка паща або зовсім не залишайте солодощі. У довгостроковій перспективі це не призводить до результатів, якщо ви забираєте задоволення у себе, звичайно, вам доведеться обмежити кількість і частоту. Плюс ось невеличка хитрість: запитайте себе, чи справді вам подобається ця цукерка, наберіть 1–10 і їжте її лише тоді, коли вам потрібно все, тобто 10 балів. Інакше не варто.

Заповнити!

Економте на приготуванні часу, і навіть ваш гаманець не пошкодує. Наприклад, якщо ви готуєте щось на вечерю, зробіть додаткову порцію, яку ви можете з’їсти наступного дня на обід. Проста порада, яка стане в нагоді в поспішний день: якщо ви смажите курку або готуєте її на сковороді з маленькою, зробіть додаткову порцію, яку ви можете заморозити і використовувати, наприклад, у бутерброді або салаті.

Рухайся!

Регулярно рухайтеся! Дієта без фізичних вправ нічого не варта, і навпаки. Тож рухайтеся вгору. Невелика прогулянка також багато значить. Для досягнення найкращих результатів зверніться до професіонала, який допоможе знайти ідеальну для вас форму руху!