У рамках XXIV Тижня серця громадяни будуть проінформовані про найбільш підходящу дієту для профілактики серцево-судинних захворювань.

харчування

Іспанський фонд серця (FEC) кваліфікує ожиріння як "одну з найсерйозніших проблем зі здоров'ям, з якими стикається суспільство 21 століття".

Експерти підкреслюють, що все ще існують значні дефіцити в освіті населення щодо здорового харчування серця, а також при дотриманні дієтичних рекомендацій.

Повноцінне харчування, запорука успіху в профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань

Якщо не дотримуватися збалансованої дієти, ризик серцево-судинних проблем із середнього віку збільшується, і це призведе до більш серйозних наслідків. Аналогічним чином, для людей, які вже перенесли серцево-судинну катастрофу, повноцінне харчування має важливе значення для поліпшення їх прогнозу та уникнення рецидивів або ускладнень.

Отже, під час XXIV Тижня серця, організованого Іспанським фондом серця (FEC), особливий акцент робиться на поширенні правильних харчових звичок серед населення в будь-якому віці. І справа в тому, що, хоча населення загалом знає, що корисно їсти, а що шкідливо для серця, в цій галузі є значні дефіцити в освіті громадян та з дотриманням рекомендацій експертів. У цьому сенсі Іспанська асоціація дієтологів-дієтологів поінформує громадян на своєму стенді про найбільш підходящу дієту для профілактики серцево-судинних захворювань.

Ожиріння та надмірна вага стали однією з головних проблем здоров’я у всьому світі. У нашій країні за останні роки ситуація значно погіршилася, поширеність і частота цього розладу подвоїлася, що призвело до втрати якості життя та збільшило ризик ускладнень, особливо серцево-судинних. Низька фізична активність іспанців, разом із харчовими змінами, стали головним фактором, що сприяє збільшенню ожиріння в нашому середовищі.

Більше половини дорослих (52,7%) і кожна четверта дитина (27,6%) мають надлишкову вагу або страждають ожирінням в Іспанії, згідно з Національним опитуванням охорони здоров'я 2006 р. - в опитуванні 2005 р. 49,52 дорослого населення мали зайві кілограми. Навіть зазначається, що до 10% людей із ожирінням або надмірною вагою визнають, що вони сидять на дієті.

Їжте з головою

Однак не всі дієти є здоровими для серця, і багато помилок залишаються. Так, наприклад, необхідність виключати з раціону жири - це порада, яка не має необхідної наукової підтримки, і професіонали пам’ятають, що без жирів не годиться обходитися, оскільки вони життєво важливі для нашого організму; Рекомендується підбирати тип жирів, що вживаються в їжу: рослинні жири (особливо ті, що містять оливкову олію) та жирні риби, а також споживання жиру з червоного м’яса або червоного м’яса слід обмежити.

На думку дієтологів та дієтологів, найбільш здоровою дієтою має бути мало солі, збалансоване, різноманітне та мало жиру, включаючи вживання фруктів та овочів, овочів та риби. Крім того, бажано дотримуватися певних графіків, бути обережними з продуктами, що купуються, і не забувати про правильне зволоження. Так само наполягають на тому, що для дорослих склянка вина на день може бути корисною для серця.

Зменшення жиру в організмі, коли є проблема надмірної ваги або ожиріння, слід досягати із середньо- та довгостроковими цілями, дотримуючись збалансованої дієти, яку можна підтримувати все життя, і не забуваючи про фізичну активність. Не слід худнути, лише зменшуючи споживання їжі.

Фахівці наполягають на тому, що необхідно регулярно виконувати якісь фізичні вправи, навіть такі прості, як ходьба, ходьба або підйом по сходах. Це сприяє збільшенню витрати калорій і, отже, зменшенню накопиченого жиру.

Здорова для серця дієта

Останніми роками в нашій країні широко розповсюджуються дієти, здорові для серця, які відповідають вимогам дієтологів та дієтологів. У цей Тиждень серця ми співпрацюємо з такими компаніями, як PronoKal, які завдяки жорсткості та науковій підтримці пропагують дієту, засновану на зменшенні жирів та гідратів та збільшенні споживання білків. Це персоналізований метод схуднення під наглядом лікаря, метою якого є ефективне та безпечне схуднення та підтримка отриманих результатів.

На своєму стенді він запропонує відвідувачам інформацію про метод та поради щодо фізичної активності та здорових дієтичних звичок. Крім того, PronoKal запропонує бажаючим пройти прості медичні обстеження: контроль зросту, ваги, окружності живота, напруги та обчислення індексу маси тіла (ІМТ). На основі цих даних служба дієтологів-дієтологів PronoKal безкоштовно запропонує відвідувачам персоналізовані дієтичні поради, що підходять для кожного конкретного випадку.