поради

Без сумніву, ми живемо днями занепокоєння, невизначеності та багатьох сумнівів. Але також на надію, тепло в сім’ї та гордість такої кількості професіоналів, які залишають свою шкіру для всіх нас, починаючи від медичних працівників, закінчуючи силами безпеки, фармацевтами або всіма працівниками, які в тій чи іншій формі беруть участь у тому важливим завданням забезпечити, щоб нам не бракувало їжі та основних продуктів.

Перед нами спільний виклик, виклик, який ми подолаємо разом, як суспільство, усвідомлюючи свою роль і те, що від нас вимагають обставини. Тому, в Ysonut, ми хочемо попрацювати з кількома порадами для кращого управління цим винятковим обмеженням, яке ми переживаємо.

1. Залишайтеся вдома

Перше і головне: залишайтеся вдома. Якщо це не є необхідним, або з робочих причин, або через необхідність купувати ліки чи їжу, не виходьте на вулицю та не контактуйте особисто з сусідами чи друзями. Справа не лише у вашому здоров’ї, а й у здоров’ї вашої родини та суспільства в цілому. Щоразу, коли ми виходимо на вулицю, ми збільшуємо ризик зараження та поширення хвороби. Розраховуйте свої прогулянки, якщо вам доведеться купувати, робіть все це відразу, не виходьте кілька разів, щоб купувати речі потроху. Кожен вихід - це ризик.

А у випадку необхідності робити певні адміністративні (термінові) або медичні процедури, ви завжди можете вдатися до цього в електронному вигляді, наприклад, до візиту до лікаря, який, якщо вони не є екстреними, ви можете здійснити практично за допомогою відеодзвінка, наприклад як лікарі, з якими вони працюють з нами.

Крім того, у випадку, якщо вам потрібен будь-який з наших продуктів, наші служби доставки додому працюють на повну потужність, і ви можете зробити замовлення в Інтернеті або по телефону.

2. Стрес

Логічно, що вибух цієї кризи був швидким і, певною мірою, несподіваним. Для багатьох це ситуація сильного стресу через різкі зміни, які вона спричинила, стан здоров'я та економічна невизначеність ...

В даний час управління стресом надзвичайно важливо. Намагайтеся нормувати споживання інформації, не витрачайте цілий день на прослуховування інформації про пандемію по радіо чи телебаченню, намагайтеся відключитись та інформувати себе в певний час, але намагайтеся не насичуватись інформацією.

З іншого боку, харчові добавки лінійки INOVANCE можуть стати чудовим союзником, щоб почувати себе краще і регулювати свій настрій. SERENITE, харчова добавка на основі рослин, амінокислот та вітамінів B1, B6, B9, допоможе вам у періоди сильного стресу.

3. Тут і зараз (керувати невизначеністю)

Невизначеність і сумніви є дуже належними і природними елементами з огляду на обставини, але ми повинні навчитися керувати ними. Один із ключів - зосередитись на сьогоденні, тут і зараз, прив’язуватися до моменту, день у день. Якщо ми відпустимо свою голову занадто далеко вперед, невідоме нас наздожене, і тривога піде далі.

Зосередьтеся на невеликих цілях, які ви ставите перед собою щодня. Заняття йогою або медитація також можуть допомогти вам бути більш присутніми.

4. Слідкуйте за своїм харчуванням

Як кажуть багато меми, жиріння під час ув'язнення через різку активність є ще однією проблемою багатьох людей.

Подбайте про свій раціон і не присвячуйте себе давати собі "данину" день за днем, день, який не тільки неминуче набере вагу, але й вплине на ваш моральний стан. Намагайтеся не надто імпровізувати і готуйте збалансоване меню, щоб переконатися, що ви правильно харчуєтесь.

Звичайно, відповідально ставляться до «перекусів між їжею», оскільки, затримуючись вдома цілими днями, це реальна небезпека. Запрошуємо поглянути на нашу пропозицію Здорові закуски, з величезною та смачною різноманітністю форматів та ароматів, які є не тільки корисними та збалансованими, але й деякими з них, наприклад лініями DYNOVANCE та SEROVANCE. Окрім того, що вони допоможуть вам задовольнити апетит, не втрачаючи лінії, вони допоможуть вам регулювати свій настрій та відпочинок завдяки внеску тирозину та трипрофану.

5. Фізичні вправи

Фізична активність є надзвичайно важливою, особливо зараз, коли ми замкнуті і відсторонені від звичних процедур "вгору-вниз".

Щодня або через день ми рекомендуємо вам розробити режим вправ, щоб підтримувати себе у формі і щоб ваше тіло не безнадійно застоювалось. На щастя, в Інтернеті у нас є безліч відео та навчальних посібників, які допоможуть вам виконати дуже повні сеанси вправ стилю, інтенсивності та тривалості, які найкраще відповідають вашим потребам.

6. Дотримуйтесь розпорядку дня

Не дозволяйте. Навіть якщо ви не виходите з дому і вам не доводиться ні з ким зустрічатися, ви повинні дотримуватися мінімуму гігієни, режимів і графіків. Прийміть душ, вдягніться (вам не потрібно одягати фрак, але і не носити піжаму цілий день), трохи одягайтеся і складайте свій щотижневий графік, з різними видами діяльності - робочими чи особистими -) так не входити в стан апатії, нудьги та особистої занедбаності. Вони лише принесуть вам знеохочення і небажання.

Подумайте про кількість речей, які ми не можемо робити нормально через брак часу. Настала неповторна можливість наздогнати.

7. Збалансуйте своє робоче життя та особисте життя

Давайте розумно розпоряджатись своїм часом. Йдеться не про те, щоб бути надпродуктивним зараз, і не про те, щоб "вийти з усього". Ідеал - збалансувати свій час і таким чином мати можливість виконувати свої робочі зобов’язання (якщо ми працюємо на роботі), але також скористатися цим додатковим часом із сім’єю та партнером.

Ми часто говоримо про те, як ні на що не встигаємо, що робота і повсякденне життя займають наше життя і що ми навряд чи встигаємо насолоджуватися «своїм». Давайте скористаємось цим обмеженням, щоб насолоджуватися нашими дітьми, грати з ними, робити спільні заходи, спілкуватися з нашим партнером, відновлювати втрачений час, який накопичуватиметься протягом року.

8. Давайте розумно керувати парою

Останнім часом ми не перестаємо бачити мемів, які жартують з парами, насиченими бути цілими днями разом. Окрім жарту, в цих публікаціях є трохи правди. І ми не звикли проводити стільки годин разом, особливо замкнені вдома.

Ось чому важливо, щоб ми говорили і спілкувались про те, що нам потрібно (наш партнер не є ворожителем), ми поважали приватний час і простір один одного (не обов’язково робити все разом), щоб ми були емпатичними та налаштованими опинившись на місці іншого, ми дозволяємо взяти на себе відповідальність за власне емоційне управління (ми всі розчаровані ситуацією і не можемо вийти на другий) і, що дуже важливо, давайте релятивізуємось і знаємо, як побачити те, що справді важливо а що ні.

9. Гарне використання технологій

Технологія, безсумнівно, є одним з найбільших союзників у цьому обмеженні. Від телемереж до можливості спілкування з родиною чи друзями через соціальні мережі чи відеоконференції, постійну актуальну інформацію чи пропозицію розваг, навчання, віртуальних концертів, фільмів тощо.

Давайте правильно використовувати можливості, які пропонує нам технологія, але не будемо проходити карантин, повністю захоплений світлодіодним екраном. Давайте знайдемо баланс між (чудовими) варіантами, які пропонує нам технологія, щоб зробити цей момент приємнішим, не забуваючи про те, що нас оточує.

Від Ysonut ми хочемо допомогти вам у всьому, що ми можемо, щоб ця боротьба проти Covid-19 була якомога витривалішою, або за допомогою наших порад, або за допомогою, яку наші продукти та послуги можуть вам надати.

Тому що ми впевнені, що разом, разом ми подолаємо цей величезний виклик.