Це велика проблема, яка приходить до мене в офіс майже щодня; Мені потрібно схуднути. Незважаючи на те, що спробували тисячу методів схуднення, їм це не вдається. Втрата ваги не є синонімом припинення прийому їжі. Також це не є синонімом диво-дієти, нетерпіння та тисячі тощо.
Втрата ваги вимагає зміни звичок і збереження їх з часом. З терпінням і без порівнянь. Під порівнянням я маю на увазі, що багато разів ми порівнюємо себе з друзями, родичами, які дотримувались дієти для контролю ваги, і результати були швидшими, ніж у нас. Кожен обмін речовин різний, і тому ми повинні бути терплячими і постійними. Не кидайте рушник при першій зміні, тому що все, що ми поступово втрачаємо, збережеться з часом, а також ми уникнемо страшного ефекту відскоку.
Для гарантування реальних та здорових результатів важливо, щоб дієта була персоналізованою; Не варто приймати дієти друзів та багатьох, кого ми можемо знайти в Інтернеті, тому що кожна людина має потреби, які варіюються залежно від способу життя, який вони ведуть, складу тіла, метаболічних проблем ...
Слід пам’ятати, що схуднення - це успіх і, перш за все, здорового способу життя.
Не пропускайте їжу.
Починаючи з повноцінного сніданку та їжі приблизно 5 разів на день кожні три години.
Мати терпіння.
Результати не одразу, вони потребують фази кондиціонування. Що організм поступово засвоює нові зміни.
Не вдаватися до диво-методів.
Цей тип дієти обіцяє дуже короткий час, піддаючи здоров’ю ризик.
Не захоплюйтеся продуктами "легкими", "без додавання цукру", "нежирними".
Багато разів ми збільшуємо їх споживання, оскільки думаємо, що це продукти, які не забезпечують нас калоріями, коли насправді це калорійне навантаження приховується під іншими назвами. Добре читайте етикетки товарів!
Виконувати фізичні вправи.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, фізична бездіяльність є четвертим фактором ризику смертності у всьому світі, і вона пов’язана з безліччю хронічних захворювань: високий кров’яний тиск, діабет, холестерин ...
Кожен план схуднення завжди повинен містити план фізичних вправ, адаптований до цілей кожної людини. Маючи чітко сплановану і чітку дієту, визначену та бажаючи дотримуватися її, ці поради працюють лише за умови наполегливості та рішучості покращити здоров’я та організм.