Скільки разів ви думали, що зараз вам доведеться кинути палити? Ви можете подумати, що не можете, але так. Початок нового року може стати чудовим приводом. Усі курці можуть стати колишніми курцями. Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає волі, ми скажемо вам, чому вам слід кинути і як це можна зробити простіше.

корисні

Чому слід кидати палити?

Ми всі знаємо збитки для нашого здоров'я, про які повідомляє куріння. Якщо ви збираєтеся відмовитися від тютюну, думайте про деякі з цих недоліків куріння кожного разу, коли відчуваєте потребу.

  1. Тютюн містить нікотин (відповідальний за фізичну залежність курця), окис вуглецю (зменшує кисень у крові курців) і подразники (що може призвести до хронічного бронхіту та емфіземи легенів). Крім того, інші речовини, такі як дьоготь, що розкладається на вуглеводні, які є канцерогенний.
  2. Тютюн - це наркотик, що викликає велику залежність, створений для підтримки наркоманії. Нікотин викликає звикання, яке в 5 разів перевищує здатність кокаїну. Дивовижний.
  3. Куріння вбиває більше 5 мільйонів споживачів на рік у всьому світі. Крім того, курці втрачають роки життя: з 35 років, 3 місяці життя втрачається за кожен рік викуреного.
  4. Тютюн виробляє 25 хвороб тип пухлини, серцево-судинна та хронічна дихальна.

Поради кинути палити

  1. Встановіть дату. Цього дня повністю киньте тютюн. Попередні дні ви могли зменшити кількість сигарет.
  2. Викиньте тютюн, що залишився, позбудьтесь тих, що в попільничках, і очистіть все, що пахне димом. Скрізь, де були сигарети, кладіть жуйку без цукру.
  3. Перед тим, як кинути тютюн, проаналізуйте свої звички як курця. Таким чином, ви визначите моменти, які найбільше хочете палити (після їжі, коли ви вживаєте алкоголь або тютюн, коли ви перебуваєте в стресі). Придумайте, чим зайнятися, коли найбільше хочете палити. Ви можете погуляти, змінити каву на чай, з’їсти цукерки без цукру тощо.
  4. Не дозволяйте собі ще одну сигарету. Коли ви думаєте, що не можете впоратися з тривогою, згадайте реальні причини, чому ви хочете викурити цю сигарету. Ви це зрозумієте немає вагомих причин курити і багато вагомих причин не впасти до цієї сигари.
  5. Зміна режиму роботи може допомогти вам кинути палити. Спорт - одне з найкращих засобів боротьби з тютюновою тривогою. Що ви думаєте про йогу? Відмінно кинути палити, тому що ви можете краще справлятися зі стресом і напругою, які особливо посилюються в перші дні. Крім того, ви уникнете набору тих 3 кілограмів, які набрали від відмови від куріння, оскільки йога робить вас стрункими і стрункими.
  6. Якщо ви намагалися кинути палити інший раз, проаналізуйте, що змусило вас знову почати палити, щоб уникнути цього, і що допомогло вам повторити це.
  7. Допоможи собі аптечна продукція створений спеціально для того, щоб кинути палити. Вони полегшать вам шлях! Якщо ви віддаєте перевагу чомусь природному, в PromoFarma ми маємо великий каталог валеріана які допомагають зменшити стрес, спричинений відмовою від куріння, серед інших вливань.
  8. Іноді відмова від куріння викликає занепокоєння, яке ми заспокоюємо їжею. Якщо це трапляється з вами, завжди майте під рукою корисні продукти: фрукти, цільнозернове печиво, морквяні палички тощо.

Пора кинути тютюн і, ВИ збираєтесь мати можливість!