підходящого

Крокомір - це пристрій, який реєструє рух вашого тіла під час ходьби. Тож можна сказати, що це враховує окремі кроки. Призначення сучасних крокомірів, як правило, не вимірювати відстані, а мотивувати найкращу фізичну активність, яку знає сучасна медицина - регулярно ходити. Тут ми також хочемо наголосити, що для того, щоб почати регулярно ходити, вам не потрібен крокомір.

Однак ніхто не придумав нічого кращого, щоб вам сподобалось гуляти. Відстеження щоденних результатів, спроба побити особистий рекорд, дотримання щоденного та тижневого мінімуму, все це дуже мотивує. Отже, якщо ви вирішили придбати крокомір, ви повинні знати, що у вас є або що від нього можна очікувати.

Як працює крокомір?

Оригінальний крокоміри, історія якого бере свій початок з Леонардо да Вінчі, були побудовані за механічним принципом. Зазвичай вони містили свинцеву кульку або маятник. Пізніше з'явилася пружинна система, яка подавала імпульс на лічильник при кожному русі машини. Поступово механічні лічильники замінили електронними та обладнаними дисплеями. Ці допоміжні засоби все ще використовуються, переважно з пружинними системами. Вони дуже чутливі і підраховують майже кожен рух чи поштовх. Їх робота супроводжується звуком комутованих контактів або магнітним вимикачем.

Ви все ще можете знайти їх за допомогою дешевих пристроїв, які виробники часто надають як рекламні товари або упаковують з іншими допоміжними засобами, такими як трекінгові палиці тощо. Окрім ціни, їх єдиною перевагою є дуже довгий час автономної роботи.

З іншого боку, також слід сказати про їх недоліки. Пружинні пристрої з часом стають неточними, і мало хто з них витримує більше року-двох. Тож якщо ви не хочете скоро викликати огиду до свого крокоміра, краще пожертвуйте кількома додатковими євро та придбайте пристрій у відомого виробника із сучасною технологією для підрахунку кроків.

Що летить зараз?

З розвитком електроніки пристрої, що використовують т. Зв MEMS - мікроелектромеханічні датчики, найчастіше засновані на п’єзоелектричному принципі. Ці датчики здатні реєструвати рух або прискорення. Перший пристрій, розроблений таким чином, працював лише у правильному вертикальному положенні.

Сучасні сучасні моделі зазвичай включають датчики, які реагують на прискорення в двох-трьох площинах. Це обмежило вплив положення крокоміра на кінцевий результат вимірювання, крокомір можна носити, наприклад, у сумці або рюкзаку, і при цьому він вимірює досить добре. Крім того, ці системи дали змогу вдосконалити алгоритми, що характеризують крок, так що, наприклад, вони не реагують на рух лише в одному напрямку, а вимагають руху або прискорення, характерних для руху при ходьбі. Пристрої цього типу тихі, але трохи енергоємніші. Однак батарея зазвичай витримує 6 місяців.

Як щодо точності вимірювання?

Найголовніше, що ви можете покластися на крокомір. На дешевих пристроях, наприклад, через дві хвилини ви побачите на дисплеї 440 кроків. При цьому ви точно не ходите зі швидкістю 220 кроків на хвилину.

Щоб перевірити правильність роботи пристрою, скиньте дисплей і відлічіть щонайменше 100 кроків. Результат, як правило, буде не рівно сто кроків, а, наприклад, 103 або 98. У кращому випадку він не повинен відрізнятися від ста більш ніж на 5.

Невелика помилка є нормальною, але пристрій не повинен систематично переоцінювати або занижувати. Потім помилка зазвичай статистично компенсується під час 20-хвилинної або довшої прогулянки. Однак вам потрібно буде дізнатися про точність заздалегідь, в ідеалі в відгуках споживачів.

Ліквідація коротких ділянок

Хороші крокоміри розраховують лише на певну кількість кроків, які відбуваються одразу один за одним. Короткі розтяжки, наприклад, від кімнати до ванної та назад, практично не впливають ні на серцебиття, ні на спалювання жиру. Більшість справді хороших моделей не реєструють дуже малих кроків, але це не правило. Однак є компанії, які покладаються на пристрій, щоб підрахувати все. Однак з точки зору здоров’я це насправді не має особливого сенсу.

Аеробні сходинки

Ще краще, якщо ваш крокомір враховує на додаток до загальної кількості минулих років, також так званий аеробні кроки. Чесно кажучи, лише такі мають реальний сенс. Аеробні кроки визначаються як безперервна ходьба не менше 10 хвилин з частотою не менше 60 кроків на хвилину. Знову ж таки, ви знайдете великі відмінності між крокомірами, і визначення аеробних етапів можуть відрізнятися.

Навіть дешеві крокоміри вказують час і відстань (але ви повинні правильно встановити довжину кроку), а також спалені калорії. Однак ця цифра не має сенсу, якщо установка не дозволяє ввести вагу вашого тіла.

Лопатою до комп’ютера

Запишіть результати вручну в журнал або виберіть модель із безпосередньою передачею даних на комп’ютер. Перевага комп'ютерних систем полягає в тому, що пристрої запам'ятовують дані багато днів тому, і вам не потрібно підключатися до комп'ютера щодня. Потім сучасні крокоміри навіть передають дані бездротовим способом.

Сучасні крокоміри також мають GPS

Деякі крокоміри також можна поєднати з GPS-моніторами руху. Типово інтегрувати багато функцій подібного типу у смартфони за допомогою деяких програм. Більш точні дані та більш довговічні пристрої забезпечують індивідуальні спортивні системи. Але ми вже переходимо від простого крокоміра до кишені.

Про що думати, вибираючи крокомір?

Подумайте, чи потрібен вам спеціалізований крокомір, чи шукаєте датчик для свого смартфона.

Якщо ви вирішили скористатися мобільним телефоном або хочете підключити все за допомогою GPS-відстеження пройденої відстані, майте на увазі, що ваш акумулятор часто розряджається в кінці дня. Питання в тому, чи завжди ви можете вмикати та вимикати GPS лише під час ходьби. Дізнайся, як ти все оціниш. Варто також зазначити, що підзарядка телефону може бути великою проблемою під час кількаденної поїздки, не кажучи вже про їх обмежену стійкість до пилу та води.

Якщо ви хочете стежити не тільки за ходьбою, а й за бігом та іншими спортивними заходами, вас цікавить зв’язок з добре функціонуючим пульсомером, і ви знаєте, що будете робити все це на відкритому повітрі та в негоду, виберіть спеціальні спортивні монітори і крокові датчики до них .

Подумайте про все, що ви хочете, щоб ваш пристрій знав

• Майже всі пристрої можуть рахувати кроки, відстань, час та спалені калорії

• Функції надбудови зазвичай включають аеробні ступені, час перебування в аеробній зоні, секундомір, середні значення.