Звичайно, кожен з нас прагне гарної і стрункої фігури, але не кожному вдається виконати це бажання. Зазвичай ми робимо вигляд, що не маємо часу, або не хочемо звертати увагу на те, що ми їмо і скільки з’їдаємо, або через кілька днів відмовляємось від здорового харчування, бо результат ми бачимо не відразу. У наступній статті я спробую вам показати де ми робимо найпоширеніші помилки при схудненні.
Перший і досить послідовний момент для схуднення - це вживання їжі. Під цим я маю на увазі, що багато з нас вірять швидко худнути починають голодувати, тому що вони вважають, що це найкраще. Ну, все навпаки. Тільки так ви можете викликати проблеми зі шлунком, які можуть з’явитися не відразу. Я знаю, про що кажу. Я теж одного разу помилився сам, поки не з’ясував, що це ні до чого не призвело. Мені було погано, болів живіт, і, крім того, я страждав від роздутого живота через неправильне або нерегулярне харчування. Якщо ви мені не вірите, просто подивіться на дітей з Африки, які страждають від голоду. У ніг і рук бідний, але великий живіт набряк через недоїдання. Тому голодування повинно йти вбік. Ви повинні мати можливість розділити їжу приблизно на 5-6 порцій на день.
Питний режим. Ще один важливий момент для стрункої фігури. Звичайно, я маю на увазі лише чисту воду, або мінеральну воду, або трав’яні чаї. Краще уникайте алкоголю. Навіть кава без потреби зневоднює організм. За допомогою води ми позбавляємося від шкідливих речовин та інших токсичних відходів, що накопичуються в організмі. Але вже всім нам зрозуміло, що для стрункої фігури потрібно приймати близько 2-3 літрів води протягом дня. Але звичайно це залежить від типу характеру. Чим твердіша наша фігура, тим більше води ми повинні пити. Якщо ви звикли зважувати ввечері, не впадайте у відчай, що у вас більше кілограмів, ніж учора, коли ви ледве випили 1 літр, адже вода теж щось важить, але ми, звичайно, навіть тоді виводимо її з організму із сечею. Але про зважування до наступного пункту. Якщо вам не вдається дізнатися, скільки води ви п'єте на день, покладіть води в пляшку або інший більший контейнер, щоб відстежувати, скільки води вам ще потрібно випити. Однак краще не пити з пляшки для домашніх тварин, оскільки це виділяє шкідливі токсини в організм. Я звикаю класти воду в скляний глечик, іноді кладу в нього скибочки промитого нарізаного лимона разом із шкіркою і народжується освіжаючий корисний напій. Лимон навіть допомагає нейтралізувати РН у роті і тим самим запобігає неприємному неприємному запаху з рота. Більше про лимон ви можете знайти тут: використовуйте лимон
Багато з нас починають дієти через фігуру. Їх часто зважують день у день, іноді вранці, а іноді ввечері. Однак слід зважуватись одночасно, бажано відразу вранці після пробудження, ще краще після спорожнення. Наша вага може коливатися в межах одного кілограма, і тоді ми можемо думати, що наш раціон для більш красивої і стрункої фігури марний. Жінки також важать більше під час менструації, тому це найкраще Перш ніж схуднути, з’ясуйте свої міри і запишіть їх у щоденник.
Ще одним важливим моментом є Розбийте потрібну калорійність їжі. Сніданок повинен бути збалансованим, але легко засвоюваним. Десятий в основному фруктовий або овочевий салат. Обід повинен бути ситним і насиченим, але замість стрункої фігури слід уникати жирної, смаженої та жирної їжі. Після обіду не соромтеся скуштувати щось легке, наприклад, мюслі-бар. Оловрант - знову щось легке, але трохи багатше палиці. А також вечеря повинна бути легкою, але більшою за свинець. Такі, що можуть задовольнити вас до наступного ранку, наприклад, лосось з овочами, курка, тушкована з рисом та овочевим гарніром та інші.
Рухайся, рухайся, рухайся і рухайся знову. Для стрункої фігури недостатньо просто дотримуватися здорового харчування та достатнього питного режиму. Також потрібно рухатися. Хоча тренування не триватиме 30 хвилин на день, але намагайтеся бути регулярними. Якщо ви займаєтесь годину на день і відпочиваєте наступні два дні, це, на мій погляд, трохи непотрібне. Я знаю, що організм повинен відновлюватися після важких тренувань, але чому б не переборщити. Вірніше займатися не менше 10 хвилин на день легші вправи. Ви побачите, що через кілька днів ви почуватиметеся краще, ніж я. Іноді досить швидкої прогулянки як виду спорту. Принаймні це не напружує суглоби, як швидкий біг. Якщо ви віддаєте перевагу тренуванню в тренажерному залі, підпишіться на персонального тренера, який дасть вам більше порад, ніж тренування для вашого типу фігури. Якщо вам не хочеться, зателефонуйте своєму найкращому другу і вправляйтеся разом, але найголовніше не лінуйся!
Якщо у вас є солодкий смак, не соромтеся взяти шматочок шоколаду, а краще вибирайте справжній шоколад, який містить більше какао і не такий калорійний. Або наріжте яблуко і кору, як я зараз 🙂
Якщо вам сподобалась ця стаття, не соромтеся писати мені електронною поштою або ділитися.