дієта

Перший урожай соковитих, солодких персиків та нектаринів уже прибув на полиці магазинів. Не тільки варто покласти соковиті фрукти у кошик, оскільки це одне з найсмачніших засобів для втамування спраги влітку, але ще й тому, що схуднути з ним простіше.

Чому слід їсти персики?

Окрім смачних персиків, вони також багаті антиоксидантами, тим самим зміцнюючи вашу імунну систему та допомагаючи запобігти розвитку кількох захворювань.

Маючи багато магнію, селену та цинку, він допомагає зняти стрес, а його вітаміни зміцнюють ваші нігті та волосся, а також шкіру, тому можна сказати, що персик - справжній засіб для краси.

Завдяки вмісту каротину персики також сприяють засмазі, тому, якщо ви їдете у відпустку, обов’язково споживайте його, щоб він мав якомога найкрасивіший колір.

Ось так ви споживаєте персики

Персик, як і його оголений брат, нектарин, є чудовою їжею для схуднення, оскільки в ньому мало вуглеводів і калорій, але багато рідини і клітковини, тому він може пришвидшити ваш метаболізм, м’яко промити кишечник і позбутися від відходів .

Тому що майже 90 відсотків води, персики годують і спрагують спрагу, проте вам не доведеться турбуватися про калорії, які ви вживаєте.

З високим вмістом кальцію та магнію це не тільки захищає ваші кістки, оскільки ці дві речовини також відіграють важливу роль у природних процесах метаболізму жиру. Якщо ви починаєте літню дієту, обов’язково включайте у свій раціон персики або нектарини.!

Тож дотримуйтесь персикової дієти!

Дієти з персиками легко дотримуватися, оскільки єдине - скласти дієту з низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю, яка включає півкілограма персиків на день.

Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, не соромтеся трохи повечеряти фруктами, що втамовують спрагу, але не забувайте і персик або нектарин з основних страв: як гарнір, салат, для збагачення йогурту чи мюслі, це може бути божественний.

Звичайно, під час дієти не рекомендується вживати алкоголь, чорний чай та каву, але пийте багато рідини, щоб персик мав найкращий детоксикаційний та очищаючий ефект.

Зразок дієти на перший день

Сніданок: 10 дкг нежирного сиру з персиками, скибочка цільнозернових грінок, кухоль зеленого чаю.
10:00: невелика склянка кефіру.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з персиками на грилі.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: порція вальдорфського салату.

Зразок дієти на другий день

Сніданок: три столові ложки цільнозернових пластівців, три столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, персики, невелика склянка йогурту, кружка зеленого чаю.
10:00: два скибочки висівкового печива.
Обід: 15 дкг риби на грилі із зеленим салатом на лимонно-оливковій олії.
Перекус: половина грейпфрута.
Вечеря: смузі зі склянкою молока, бананом, манго та персиком.

Зразок дієти на третій день

Сніданок: яєчня з двома яйцями, перець, скибочка цільнозернових грінок, кухоль зеленого чаю.
10:00: невелика склянка йогурту з персиками.
Обід: кружка супу щавлю з тофу.
Перекус: груша.
Вечеря: миска молочного рисового підсолоджувача з персиками.